Ψάχνετε μια καλή δικαιολογία για να κατεβάσετε μονορούφι την μπύρα
σας; Δεν χρειάζεται να περιμένετε την ημέρα του Αγίου Πατρικίου
Οι έρευνες της τελευταίας δεκαετίας σχετικά με την υγεία δείχνουν ότι
η τακτική κατανάλωση μπύρας με μέτρο –ένα έως δύο ποτήρια των 350 ml
την ημέρα για τους άνδρες και 1 ποτήρι για τις γυναίκες– μπορεί να
αποβεί ωφέλιμη, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε ορισμένες από τις πιο
συνηθισμένες ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση.
Οι ειδικοί λένε ότι, όσον αφορά τα οφέλη του αλκοόλ για την υγεία, τα
φώτα των προβολέων πέφτουν στο κρασί κυρίως λόγω του Γαλλικού
παράδοξου, παραπέμποντας στο σχετικά πολύ χαμηλό ποσοστό καρδιοπαθειών
στη Γαλλία παρά το ότι η γαλλική διατροφή περιλαμβάνει κορεσμένα λιπαρά
σε υψηλά ποσοστά. Η ιδέα είναι ότι οι καθημερινές γουλιές από Merlot
κάνουν τη διαφορά.
Προετοιμάσου - οι εφηβικοί έρωτες μπορεί να σε ανεβάσουν στα σύννεφα,
μπορεί και όχι. Όσες μελοδραματικές ταινίες του Χόλιγουντ και αν δεις,
δεν θα καταφέρεις να προετοιμαστείς για την πρώτη φορά που θα δαγκώσεις
τη λαμαρίνα. Ποτέ δεν θα ξεχάσεις την ένταση που ένιωσες ή τον κόμπο στο
στομάχι. Τι είναι όμως ο έρωτας; Είναι δύσκολο να το περιγράψουμε με
λέξεις, αλλά ουσιαστικά περιλαμβάνει τα έντονα συναισθήματα που τρέφεις
για κάποιον και απαιτεί σεβασμό, εμπιστοσύνη καιδέσμευση.
Οι μηχανισμοί του ανοσοποιητικού συστήματος είναι γενετικά προγραμματισμένοι να καταπολεμούν τις μολύνσεις από παθογόνους μικροοργανισμούς, αλλά και να αναγνωρίζουν ως αλλεργιογόνα ξένες ουσίες από το φυσικό ή χημικό περιβάλλον. Η «θεωρία της υγιεινής», όπως διατυπώνεται από τους Αμερικανούς επιστήμονες του μελέτη του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς σε παιδιά, υποστηρίζει ότι η υπερβολική καθαριότητα στο σπίτι μπορεί να εμποδίζει τη μετάδοση των λοιμώξεων αλλά ταυτόχρονα εκτρέπει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε αλλεργίες. Κι αυτό γιατί μολονότι η κληρονομικότητα αποτελεί απαραίτητο συστατικό στην εμφάνιση αλλεργιών, απαιτείται και η συμβολή περιβαλλοντικών παραγόντων, που επιτρέπουν την έκφρασή τους. Οι υποστηρικτές της προαναφερθείσας θεωρίας ονοματίζουν ως τέτοιους παράγοντες το μικροβιακό περιβάλλον του σπιτιού και τον έλεγχο των λοιμώξεων, που καθίστατ
... Διαβάστε περισσότερα »
Κλαίμε από λύπη, από απογοήτευση, από θυμό. Κλαίμε από συγκίνηση, από
υπερένταση, ακόμη και από χαρά. Οι γυναίκες κλαίνε πιο εύκολα και
μάλιστα χωρίς να νιώθουν ντροπή για αυτό. Για τους άνδρες πάλι το κλάμα,
ειδικά μπροστά σε τρίτους, παραμένει ταμπού, αφού θεωρείται ένδειξη
αδυναμίας.
Και όμως το κλάμα κάνει καλό στην υγεία! Μας απελευθερώνει, μας
ανακουφίζει και απομακρύνει τη συναισθηματική ένταση. Οι ειδικοί
υποστηρίζουν ότι όταν κλαίμε, εκφράζουμε ανοιχτά τα συναισθήματά μας και
«βγάζουμε» από μέσα μας αυτό που μας βασανίζει, κάτι που βελτιώνει την
ψυχική αλλά και τη σωματική μας υγεία.
Το κλάμα είναι «βάλσαμο» για την ψυχή μας. Το ξέσπασμα
λειτουργεί ως θεραπεία. Δεν είναι τυχαίο ότι μετά το κλάμα νιώθουμε
καλύτερα, χωρίς να έχει παύσει η αιτία που εξ αρχής έφερε δάκρυα στα
μάτια μας.
Πώς εξηγούνται, όμως, επιστημονικά οι θεραπευτικές ιδιότητες του κλάματος;
Καταρχήν πρέπει να διευκρινιστεί ότι υπάρχουν τρεις τύποι
δακρύων: Τα συνεχή ή αλλιώς βασικά δάκρυα, που διατηρούν τα μάτια υγρά
και τα προστατεύουν από το στέγνωμα Τα αντανακλαστικά δάκρυα, που
... Διαβάστε περισσότερα »
Νέα έρευνα έδειξε ότι το να τρώτε μικρές μπουκιές από αρωματικά φαγητά, μπορεί να αποδειχτεί καλή στρατηγική για να χάσετε βάρος.
Χρησιμοποιήστε καθημερινά τζίντζερ, στο πλιγούρι, χτυπημένο με ξίδι για ντρέσινγκ σαλάτας ή όταν σοτάρω μια σάλτσα. Είναι ιδανικό για κάθε ομάδα τροφίμων, από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μέχρι τα φασόλια, το τόφου, το κοτόπουλο, και τα θαλασσινά. Ακόμη η φρέσκια μέντα είναι υπέροχη στο νερό, στο κρύο τσάι, σε πράσινες σαλάτες ή φρουτοσαλάτες και smoothies, ακόμη και με στήθος γαλοπούλας.
Το σκόρδο ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα, από μακαρόνια ολικής άλεσης, μέχρι ψητά λαχανικά, χούμους και ό,τι άλλο σας αρέσει. Το ξύσμα εσπεριδοειδών χρησιμοποιήστε το σε αρκετά πιάτα όπως μακαρόνια, φασόλια, γιαούρτι, φρουτοσαλάτα, ακόμη και σε ζεστή σοκολάτα. Το δεντρολίβανο συνοδεύει τέλεια τις πατάτες αλλά και ψητά λαχανικά ή φρούτα. Η κανέλα βοηθάει εξίσου, να την ρίξετε στον καφέ σας , σε smoothies, παρφέ με γιαούρτι, δημητριακά αλλά ταιριάζει απίθανα και με τις φακές ή ρεβίθια στο φούρνο. Τέλος ο φρέσκος βασιλικός σε πράσινες σαλάτ
... Διαβάστε περισσότερα »
Περιορίστε την κατανάλωση τροφών που λεκιάζουν τα δόντια σας, σύμφωνα με τους ειδικούς βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε μέρα και χρησιμοποιήστε μία ηλεκτρική οδοντόβουρτσα (ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες μπορούν να αφαιρέσουν 98,2 τοις εκατό της πλάκας).
Επίσης χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα με αντιβακτηριδιακή δράση για να βοηθήσουν να διαλύσουν την πλάκα. Αυτό που επισημάνουν οι ειδικοί είναι ότι πρέπει να προσέχετε την διατροφή σας καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία αλλά και την εξωτερική εικόνα των δοντιών σας.
Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να λεκιάσουν τα δόντια περισσότερο από άλλα. Σκουρόχρωμα ποτά όπως ο καφές, αναψυκτικά τύπου cola και το τσάι είναι μερικοί από τους χειρότερους παραβάτες. Δεν χρειάζεται να κόψετε αυτά τα πράγματα από τη διατροφή σας εντελώς για να κρατήσει τα δόντια σας καθαρά. Απλά φροντίστε να μειώσετε τη δόση τους ή να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και βουρτσίστε τα δόντια σας ή να μασάτε τσίχλα αμέσως μετά την κατανάλωση τους.
Υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα που ενεργούν ως φυσικά λευκαντικά όπως μήλα, μπρόκολο, σπανάκι, σέλινο, ο
... Διαβάστε περισσότερα »
Οι ρυτίδες δεν σχηματίζονται εύκολα, όμως αλήθεια είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, μπορεί να καταπονήσουμε το δέρμα μας, το οποίο μπορεί να εμφανίσει λεπτές γραμμές στο σημείο πίεσης. Πόσες φορές δεν ξυπνήσατε με τις χαρακτηριστικές γραμμές από το μαξιλάρι σας βαθιά τυπωμένες στο πρόσωπό σας;
Φανταστείτε ότι ανάλογα με τον τρόπο που κοιμόμαστε υπάρχει περίπτωση να δημιουργήσουμε πτυχές όπου το δέρμα «τσαλακώνει», ειδικά εάν κοιμόμαστε μπρούμυτα. Όσο μεγαλύτερη πίεση δέχεται το σημείο εκείνο το δέρματος και όσο περισσότερο μείνουμε σε αυτή τη θέση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να ξυπνήσουμε με μια καινούρια «γραμμή».
Είναι κάτι προσωρινό που θα είναι δυσδιάκριτο μετά από λίγη ώρα εάν όμως γίνεται επανειλημμένα μπορεί, όντως, να οδηγήσει στη δημιουργία ρυτίδας.
Άλλωστε μεγάλο μέρος των ρυτίδων που σχηματίζονται στο πρόσωπό σας είναι ρυτίδες έκφρασης. Κάπως έτσι μπορεί να σχηματιστούν και οι «ρυτίδες ύπνου»! Πόσο μάλλον εάν ο ύπνος σας είναι ανήσυχος. Γάλλος γιατρός με μεγάλη εμπειρία στην υγεία του δέρματος και την παραγωγή καλλυντικών είχε αναφέρει σε ομιλία του ότι για
... Διαβάστε περισσότερα »
Ξεχάστε τις ακριβές αντηλιακές κρέμες. Η λύση για την αποτελεσματική προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία κρύβεται μέσα στο ψυγείο μας και δεν είναι άλλη από τη ντομάτα.
Νέα έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση πάστας ντομάτας προστατεύει από το έγκαυμα και τη φωτογήρανση. Η αντιγηραντική δράση της ντομάτας οφείλεται στο λυκοπένιο, μια φυσική χρωστική ουσία που δίνει στον καρπό το κόκκινο χρώμα και βρίσκεται σε ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα σε επεξεργασμένες ή μαγειρεμένες ντομάτες, όπως αυτές που βρίσκονται στην κέτσαπ, την πάστα, τη σούπα και τον χυμό.
Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Νιούκαστλ ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που ακολουθούσαν διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένες ντομάτες είχαν αυξημένη προστασία απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία, παρουσίαζαν μειωμένη ερυθρότητα και μικρότερη βλάβη στο DNA μετά την έκθεσή τους στην υπέρυθρη ακτινοβολία.
Στη μελέτη συμμετείχαν είκοσι γυναίκες, οι μισές εκ των οποίων κατανάλωναν πέντε κουταλιές πάστας ντομάτας με δέκα γραμμάτια ελαιόλαδο κάθε μέρα για δώδεκα εβδομάδες και οι άλλες μισές μόνο ελαιόλαδο.
Ναι καλά διαβάσατε, η υπνική άπνοια και το ροχαλητό στους άνδρες, επηρεάζει τη λειτουργία της στύσης, αφού η μη σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου, ανοίγει έναν φαύλο κύκλο βιολογικών αλλαγών στον άνδρα και κατά συνέπεια δημιουργεί και προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας.
Όσοι από εσάς λοιπόν ροχαλίζετε ή κάνετε άπνοιες κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, και παρατηρήσατε κάποιες διαφορές στη στύση σας, καλό θα είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας και να του πείτε ότι ροχαλίζετε.
Η άπνοια ύπνου ή υπνικό σύνδρομο είναι μια δυσάρεστη κατάσταση όπου οι άνδρες συνήθως που ροχαλίζουν μειώνουν το οξυγόνο του εγκέφαλου στη διάρκεια του ύπνου. Οι άνδρες αυτοί συνήθως νοιώθουν κουρασμένοι όταν ξυπνούν και έχουν γενικά μια τάση μείωσης της ενέργειας τους, μια υπνηλία. Συνήθως είναι πιο παχύσαρκοι από το μέσο όρο και συχνά πιο... γκρινιάρηδες. Επίσης στους άνδρες αυτούς θα βρεθούν λιγότερα ανδρογόνα και ίσως τάση για διαβήτη…
Σε μελέτη που έγινε στην Τουρκία, μια ομάδα υπνικών ανδρών πήρε αντικαταθλιπτικά ενώ μια άλλη ομάδα πήρε θεραπεία με θετική πίεση οξυγόνου (μια αγωγή που κρατά την αναπνευστική οδό πιο ανοιχτή για να αυξάνει το οξυγόνο του οργανισμού.)
Η παρατήρηση ήταν πως στους άνδρες με αντικαταθλιπτική θεραπεία η βελτίωση της στύσης δεν ήταν σημαντική και σ
... Διαβάστε περισσότερα »
Το καλοκαίρι έφθασε πλέον και τυπικά και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αρχίσει τις αποδράσεις στις παραλίες ή τουλάχιστον ονειρευόμαστε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο από τις καθημερινές υποχρεώσεις για μια βουτιά και λίγη ηλιοθεραπεία. Αν και ο ήλιος είναι πηγή ζωής, η έκθεση σε αυτόν πρέπει να γίνεται με μέτρο και τηρώντας ορισμένους κανόνες, ώστε να αποφύγουμε άμεσες και απώτερες βλαπτικές συνέπειες.
Ο περισσότερος κόσμος αντιλαμβάνεται τον ήλιο και τις επιδράσεις του από το αίσθημα θερμότητας που αισθάνεται κατά τη διάρκεια της έκθεσης όπως και από το κοκκίνισμα ή το μαύρισμα μετά από αρκετή ώρα ηλιοθεραπείας. Παρά τις επίμονες προσπάθειες που καταβάλουν τα τελευταία χρόνια οι γιατροί και κυρίως οι πιο ειδικοί για το θέμα, οι δερματολόγοι, αρκετός κόσμος αγνοεί τους δυνητικούς κινδύνους από την ανεξέλεγκτη έκθεση στον ήλιο. Καταστάσεις όπως η φωτογήρανση ή ακόμα χειρότερα ο καρκίνος του δέρματος και κυρίως το μελάνωμα μοιάζουν για πολλούς πολύ μακρινά και σπάνια.
Επιγραμματικά, οι αρνητικές επιπτώσεις του ήλιου στο δέρμα μπορούν να διακριθούν σε οξείες και χρόνιες. Η πιο συνηθισμένη άμεση εκδήλωση είναι το ηλιακό έγκαυμα, που κυμαίνεται από ένα ελαφρύ ερύθημα μέχρι δημιουργία οιδήματος και φυσαλίδων. Το έγκαυμα, εκτός από το δυσάρεστο αίσθημα που δη
... Διαβάστε περισσότερα »
Αν και θα ήταν πολύ δύσκολη υπόθεση εάν ήταν αλήθεια, το να ρουφήξουμε το δηλητήριο σε περίπτωση που μας δαγκώσει ένα φίδι δεν είναι μόνο αηδιαστικό αλλά και πολύ κακή ιδέα.
Σύμφωνα με τους Leyner και Goldberg, η συγκεκριμένη πράξη μπορεί να προκαλέσει σοβαρή μόλυνση στο σημείο του δαγκώματος. Αντ' αυτού, προτείνουν την τακτική που ακολουθεί ο Ερυθρός Σταυρός:
--Πλύνετε καλά το σημείο του δαγκώματος με σαπούνι και νερό
--Ακινητοποιήστε την περιοχή του δαγκώματος και κρατήστε την χαμηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς
--Ζητήστε ιατρική βοήθεια
Σε ορισμένες περιπτώσεις συνίσταται το χαλαρό δέσιμο της περιοχής με ένα ύφασμα, ώστε να επιβραδυνθεί η εξάπλωση του δηλητηρίου. Επομένως, ακολουθήστε τα παραπάνω και ξεχάστε το ρούφηγμα.
Βρετανοί ειδικοί δημοσίευσαν έναν κατάλογο οκτώ συμπτωμάτων τα οποία εκ πρώτης όψεως μπορεί να μοιάζουν ανεξήγητα αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι σημάδια μελλοντικής εμφάνισης καρκίνου. Τη λίστα κατήρτισαν
... Διαβάστε περισσότερα »
Οι έντονοι ρυθμοί, το καθημερινό στρες, το φαγητό στο πόδι, η έλλειψη ύπνου δεν είναι ό,τι καλύτερο για τη διατήρηση ενός λαμπερού δέρματος, την προστασία των μαλλιών και των νυχιών σου. Υπάρχουν όμως οι κατάλληλες βιταμίνες που μπορούν να «φωτίσουν» το πρόσωπό σου! Χρειάζεται να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία για να είσαι και να φαίνεσαι υγιής. Μη ξεχνάς ότι αυτό που τρως επηρεάζει το σώμα σου και αντανακλάται σε αυτό. Δες, λοιπόν, πώς μπορείς να ενισχύσεις την... ομορφιά σου.
Κάνετε γυμναστική και προσέχετε τη διατροφή σας αλλά παρόλα αυτά δεν βλέπετε τη ζυγαριά να κατεβαίνει με τον επιθυμητό ρυθμό; Διατροφολόγοι μας αποκαλύπτουν 8 συνήθειες που πρέπει να κόψουμε για να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα μας.
Powered by glamourmagazine
1. Κατ’ αρχήν, το τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση είναι μια συνήθεια που πρέπει να την ξεχάσετε!
Σνακ όπως τσιπς, ποπ κορν και φιστίκια μπορούν άνετα να αντικατασταθούν με μια χούφτα φουντούκια ή αμύγδαλα! Και τις βιταμίνες σας θα πάρετε και θα παραμείνετε χορτάτες.
2. Αν θέλετε να χάσετε βάρος τότε πάψτε να αγνοείτε τις φυτικές ίνες.
Φαγητά όπως τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν τη δυνατότητα να σας κρατήσουν χορτάτες δημιουργώντας κορεσμό. Επίσης, σταθεροποιούν το ζάχαρο στο αίμα και σας προστατεύουν από το συνε
... Διαβάστε περισσότερα »
Ρώσικη ρουλέτα φαίνεται ότι παίζουν οι Έλληνες σε κάθε σεξουαλική επαφή, αφού αγνοούν ακόμα και τα βασικά για τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
Αδιαφορία και άγνοια για τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και για την αντισύλληψη δείχνουν οι Έλληνες, σύμφωνα με πρόσφατη εθνική επιδημιολογική μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε εφήβους και παρουσιάστηκε στο 12ο Πανελλήνιο Συνέδριο Μαιευτικής και Γυναικολογίας.
Όπως προκύπτει από τη μελέτη, οι Έλληνες έφηβοι κάνουν για πρώτη φορά σεξ κατά μέσο όρο στην ηλικία των 15μιση ετών, χωρίς να γνωρίζουν όσα θα έπρεπε για τις μεθόδους αντισύλληψης και την προστασία από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, που εμφανίζουν τεράστια αύξηση, όπως τα κονδυλώματα (ορισμένα στελέχη των οποίων ευθύνονται για τον καρκίνο του τραχήλου), το AIDS και την ηπατίτιδα.
Συγκεκριμένα, το 68,5% των ερωτηθέντων εφήβων γνώριζε για το AIDS και το 59% για τη σύφιλη και την ηπατίτιδα, ενώ για τα κονδυλώματα και τη γονόρροια γνώριζε μόνο το 35%.
Την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι τα μπουτόν κλήσεως των ορόφων στα ασανσέρ περιέχουν 40 φορές περισσότερα μικρόβια από τις… δημόσιες τουαλέτες!
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ξενοδοχεία, εστιατόρια, τράπεζες, γραφεία και αεροδρόμια – και εντόπισε 313 αποικίες μικροβίων σε κάθε τετραγωνικό εκατοστό των μπουτόν των ανελκυστήρων!
Πόσες αποικίες είχαν τα «καπάκια» στις τουαλέτες; Μόλις οκτώ, λέει στην εφημερίδα «Ντέιλι Μέιλ» ο δρ Νίκολας Μουν, από την εταιρεία Microban Europe, ο οποίος πραγματοποίησε τη μελέτη για το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.
Μεταξύ των μικροβίων που απομονώθηκαν συμπεριλαμβάνεται και το κολοβακτηρίδιο, το γνωστό ως e. coli, το οποίο αποτελεί συνηθισμένη αιτία τροφικών δηλητηριάσεων αλλά και προβλημάτων όπως οι ουρολοιμώξεις.
Πηγαίνουν σε μπαρ, τρώνε σε εστιατόρια και διαχειρίζονται την αγχωτική καθημερινότητα χωρίς να το ρίχνουν στα... γλυκά και τα αλμυρά! Τρώνε ό,τι θέλουν, όποτε θέλουν και δεν παχαίνουν! Είναι εκνευριστικό, έτσι δεν είναι; Ηρεμήστε! Οι ειδικοί έρχονται να ανατρέψουν τη θεωρία των... συλφίδων που διατείνονται πως καταναλώνουν ελεύθερα όποιες τροφές θέλουν.
Στην πραγματικότητα, δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο, όσο καλά προγραμματισμένος κι αν είναι ο μεταβολισμός, όσο κι αν τα γονίδια έχουν ρυθμίσει το βάρος. Στην πράξη, τα αδύνατα κορίτσια μάλλον αποφεύγουν το κόκκινο κρέας στα εστιατόρια ή αρκούνται στο να δοκιμάσουν μόνο μία κουταλιά από το γλυκό που θα φέρει ο σερβιτόρος για επιδόρπιο.
Το νερό δεν ξεδιψά μόνο αλλά κάνει πολύ καλό και στο μυαλό. Γι’ αυτό είναι καλό να πίνετε πολύ νερό. Όπως λένε άλλωστε οι ειδικοί...
όσοι συμμετείχαν σε εξετάσεις και είχαν μαζί τους ένα μπουκάλι νερό είχαν κατά 10% καλύτερες επιδόσεις από εκείνους που δεν είχαν μαζί τους.
Για ενυδάτωση
Όπως έχουν διαπιστώσει μέχρι σήμερα οι ερευνητές, η κατανάλωση κάποιου ποτού ναι μεν βελτιώνει την απόδοση των νέων αλλά το νερό είναι αυτό που ωφελεί περισσότερο.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι το μυστικό στο νερό βρίσκεται στην ενυδάτωση που προσφέρει και γι’ αυτό είναι πολύ πιθανό να λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλος όταν ο οργανισμός είναι καλύτερα ενυδατωμένος.
Ελάττωση των νοητικών λειτουργιών μπορεί να προκαλέσει η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα, που έδειξε ότι μετά τη διατροφή με πολλή φρουκτόζη η ικανότητα μάθησης και η μνήμη των πειραματόζωων μειώθηκε.
Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι η φρουκτόζη, που είναι ένα φυσικό σάκχαρο στα φρούτα και μία γλυκαντική ουσία σε διάφορα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να κάνει κακό στον οργανισμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη, παχυσαρκία και ηπατοπάθεια.
Η νέα έρευνα αναδεικνύει επίσης τις επιπτώσεις του μεταβολικού συνδρόμου στον εγκέφαλο και τις νοητικές επιδόσεις του, παράλληλα όμως δείχνει ότι τα ωμέγα-3 οξέα μπορούν να αντισταθμίσουν τη ζημιά.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια - Λος Άντζελες (UCLA), μ’ επικεφαλής τον χιλιανής καταγωγής καθηγητή νευροχειρουργικής και φυσιολογίας Φερνάντο Γκόμεζ-Πινίλα τάισαν δύο ομάδες αρουραίων με σιρόπι καλαμποκιού που είχε υψηλή ποσότητα φρουκτόζης, η οποία υπάρχει συνήθως σε γλυκά, αναψυκτικά κ.α. Η μία ομάδα ζώων τρεφόταν και λιπαρά οξέα ωμέγα-3 με την μορφή του οξέος DHA και του λιναρόσπορου (ουσίες που ενισχύουν τον εγκέφαλο και προστατεύουν
... Διαβάστε περισσότερα »
Έρχεται επιτέλους το καλοκαιράκι και εκτός από αναζωογόνηση μας προσφέρει ευκαιρίες για καλυτέρευση της υγείας μας. Μπορούμε φέτος το καλοκαίρι να θέσουμε τις βάσεις για καλύτερη διατροφή και περισσότερη κίνηση με άμεσο αποτέλεσμα στο βάρος αλλά και στη γενικότερη υγεία μας. Δείτε το πώς στη συνέχεια:
Μείωση λιπαρών
Tρώμε πάντα πρωινό και δεν παραλείπουμε τα κυρίως γεύματα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό). Προσπαθούμε να έχουμε ένα ελαφρύ βραδινό για να μην καθυστερεί η κένωση του εντέρου και νιώθουμε δυσφορία
Μείωση των φυτικών και των ζωικών λιπαρών. Μειώνοντας το λίπος, μειώνουμε πρώτ’ απ’ όλα την πρόσληψη θερμίδων. Κατά δεύτερον μειώνουμε την άνοδο της ‘κακής’ χοληστερίνης LDL και τη δημιουργία αθηρωματικών πλακών. Τα υψηλά σε λιπαρά γεύματα καθυστερούν να εκκενωθούν από το στομάχι, κάτι που προκαλεί έντονη δυσφορία σε συνθήκες καύσωνα. Προτιμούμε τα γαλακτοκομικά και τυροκομικά light (1.5-2% και μέχρι 15% λιπαρά αντίστοιχα) αλλά και τα κρεατικά και πουλερικά χωρίς λίπος.
Όχι στο αλκοόλ
Προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ και αλκοολούχων ποτών καθώς περιέχουνε θερμίδες (7kcal ανά γραμμάριο) που αποθηκεύονται σαν λίπος και έχουν ήπια διουρητική δράση. Προτιμούμε τα χαμηλότερα σε αλκ
... Διαβάστε περισσότερα »
Το σουβλάκι αγαπημένο φαγητό των Ελλήνων και των τουριστών είναι γνωστό πως δεν φημίζεται για τις λίγες θερμίδες του. Οι λόγοι για την μεγάλη θερμιδική αξία του είναι πολλοί, κυρίως τα λίπη και το λάδι (συνήθως φοινικέλαιο)....
Οι διατροφολόγοι αφού πρόσθεσαν τις θερμίδες των υλικών που περιέχονται σε ένα σουβλάκι, διαπίστωσαν πως είναι θερμιδική βόμβα! O λόγος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι πως οι ψήστες στα σουβλατζίδικα τυλίγουν στην πίτα γενναίες δόσεις λίπους κάνοντας έτσι οικονομία στην ποιότητα με στόχο να αυξήσουν τα έσοδά τους. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργείται μια τεράστια θερμιδική ψαλίδα από σουβλάκι σε σουβλάκι, αφού η τιμή έναρξης δεν ξεπερνά τις 300 θερμίδες μπορεί όμως να «εκτιναχτεί» και στις 710.
«Αυτό συμβαίνει όταν γεμίζουμε τη βουτηγμένη στο λάδι πίτα με πατάτες, γύρο, και σος- πλούσιες πηγές λιπαρών. Αρκεί κανείς να αναλογιστεί πως σε 15 γραμμάρια λίπους- όσο δηλαδή χωράει σε ένα κουτάλι- αντιστοιχούν 135 θερμίδες», τονίζει στα «ΝΕΑ» ο κ. Γρηγόρης Ρίσβας, διαιτολόγος- διατροφολόγος στη Μονάδα Διατροφής του Ανθρώπου του Γεωπονικού Πανεπιστημίου.
Πιο συγκεκριμένα, η πίτα που απορροφά το λάδι κατά το ψήσιμο έχει περίπου μία κουταλιά της σούπας λίπος. Αντίστοιχα οι μεγάλες ποσότητες σος και πατάτας ανεβάζουν τη συνολική ποσότητα λι
... Διαβάστε περισσότερα »
Ερευνητές ανακάλυψαν πώς η μαριχουάνα οδηγεί σε διάσπαση της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Το ναρκωτικό επιδρά στη λειτουργική μνήμη των χρηστών, στην ικανότητά τους δηλαδή να συγκρατούν και να χρησιμοποιούν πληροφορίες για μικρά χρονικά διαστήματα.
Τώρα δύο νευροεπιστήμονες, οι Τζιοβάνι Μαρσικάνο από το Πανεπιστήμιο του Μπορντώ στη Γαλλία και Ξία Ζανγκ από το Ινστιτούτο Ερευνας για την Ψυχική Υγεία στο Πανεπιστήμιο της Οτάβας στον Καναδά, έδειξαν ότι αυτή η κοινή παρενέργεια λαμβάνει χώρα εξαιτίας ενός άγνωστου μέχρι σήμερα μηχανισμού σήμανσης μεταξύ νευρώνων και μη νευρωνικών κυττάρων που ονομάζονται αστροκύτταρα.
Από κομπάρσοι πρωταγωνιστές
Οπως σημειώνουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Cell» τα αστροκύτταρα θεωρούνταν επί μακρόν ότι αποτελούν απλώς επικουρικά κύτταρα τα οποία προστατεύουν τους νευρώνες. «Η μελέτη μας προσφέρει ισχυρές ενδείξεις σχετικά με το ότι τα αστροκύτταρα ελέγχουν τους νευρώνες και τη μνήμη» αναφέρει ο Ζανγκ και προσθέτει ότι με τα νέα ευρήματα «ο κομπάρσος έγινε πρωταγωνιστής».
Η ψυχοδραστική ουσία της μαριχουάνας είναι η τετραϋδροκανναβινόλη (ΤΗC). Με χρήση μικροηλεκτροδίων που εμφυτεύθηκαν στον εγκέφαλο αρουραίων οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η THC αποδυναμώνει τις συνάψεις μεταξύ των νε
... Διαβάστε περισσότερα »
Για πρώτη φορά οι επιστήμονες ανακάλυψαν την τρισδιάστατη ατομική δομή των πρωτεϊνικών μορίων που βρίσκονται στην επιφάνεια των εγκεφαλικών κυττάρων και παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στο αίσθημα της ευχαρίστησης και του πόνου, στον εθισμό, στην κατάθλιψη, την ψύχωση κ.α.
Η ανακάλυψη, μεταξύ άλλων, ανοίγει το δρόμο για την ανάπτυξη μιας νέας γενιάς καλύτερων και ασφαλέστερων αναλγητικών φαρμάκων, ιδίως για τον χρόνιο πόνο, αλλά και φαρμάκων για την κατάθλιψη, το άγχος ή τον εθισμό.
Δεκάδες νόμιμες και παράνομες ναρκωτικές ουσίες και φάρμακα, από την ηρωίνη έως τα ισχυρά αναισθητικά, όπως η μορφίνη και η κωδεΐνη, «δουλεύουν» ακριβώς χάρη στην επίδραση που έχουν πάνω σε αυτά τα μόρια- υποδοχείς.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ρέιμοντ Στίβενς του ερευνητικού Ινστιτούτου Scripps και τον Μπράιαν Κομπίλκα του πανεπιστημίου Στάνφορντ, που δημοσίευσαν τις δύο σχετικές μελέτες στο περιοδικό «Nature», δήλωσαν ότι η λεπτομερής χαρτογράφηση της δομής των υποδοχέων οπιοειδών, με τη βοήθεια της τεχνικής της κρυσταλλογραφίας ακτίνων-Χ, διευκολύνει πλέον την ανάπτυξη νέων φαρμάκων σε σημαντικό βαθμό.
1. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν κάνουν δίαιτα: ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας ή δεν έχουν στο μυαλό τους καν την έννοια της δίαιτας. Επικεντρώνονται όμως σε σωστές διατροφικές συνήθειες και έναν υγιή τρόπο ζωής. Και όταν παίρνουν ένα ή δύο κιλάκια, δεν κόβουν θερμίδες αλλά προσέχουν τις διατροφικές επιλογές τους λιγάκι παραπάνω. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν μια καλύτερη αίσθηση του τι είναι καλό διατροφικά σε σχέση με τους υπέρβαρους.
Πολλές φορές, στην προσπάθειά μας...να αδυνατίσουμε ή να ακολουθήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή, μειώνουμε σημαντικά ή κόβουμε ακόμη και εντελώς την κατανάλωση λιπών όλων των ειδών.
... Διαβάστε περισσότερα »
Πανελλήνιες εξετάσεις, εξεταστικές… Μαθητές και φοιτητές βρίσκονται σε μια δύσκολη περίοδο και η διατροφή μπορεί να είναι υπέρ τους, αν κάνουν τις σωστές επιλογές.
Όλοι έχουμε περάσει από περιόδους εξετάσεων και πανελληνίων και οι περισσότεροι περάσαμε το χρονικό αυτό διάστημα μόνο με διάβασμα και… ύπνο, αφήνοντας το άγχος να μας καταβάλλει. Στην πραγματικότητα, όμως, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην καταπολέμηση του άγχους μέχρι ένα βαθμό, όσο και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου μας, αλλά και του οργανισμού μας εν γένει, έτσι ώστε να αντέξει την πίεση των εξετάσεων.
Κι όσο κι αν το μυαλό σας είναι σε χίλια-δυο άλλα πράγματα εκτός του φαγητού, η αλήθεια είναι ότι η αποχή από αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε δυσάρεστες καταστάσεις, όπως λιποθυμίες, κούραση, εξασθένιση, κατάπτωση και τελικά σε αποτυχία στο σκοπό σας, λόγω άλλων παραγόντων.
Για να μην πέσετε «θύματα» τέτοιων τακτικών και αποτελεσμάτων σε αυτή την κρίσιμη περίοδο, δείτε πώς μπορείτε να διαμορφώσετε τις διατροφικές σας επιλογές καθημερινά, έτσι ώστε να έχετε την επιτυχία –και την υγεία- στο τσεπάκι σας!
Κύκλωμα της HP αποτελούμενο από 17 memristor, όπως φαίνεται στο μικροσκόπιο ατομικής δύναμης (Credit::HP )
Ουάσινγκτον
H μνήμη flash, η οποία χρησιμοποιείται σήμερα σε κάθε είδους φορητές
συσκευές, κινδυνεύει να πάθει βραχυκύκλωμα από τη ζήλια της. Αιτία είναι
τo memristor, ένα πρωτοποριακό τσιπ μνήμης που λειτουργεί εντυπωσιακά
ταχύτερα, αποδοτικότερα και, το κυριότερο, χωρίς να σβήνει όταν κλείσει
το ρεύμα.
Από τη θεωρία στην πράξη
Η αξιοποίηση του memristor (memory resistor ή μνημονική αντίσταση), μιας
ιδέας που είχε προταθεί σε θεωρητικό επίπεδο πριν από 40 χρόνια,
δείχνει τώρα να έρχεται πιο κοντά στην εμπορική αξιοποίηση: Ευρωπ
... Διαβάστε περισσότερα »
Στα ιζήματα του υπεδάφους του
Ειρηνικού Ωκεανού και στο κυκλοτερές ρεύμα του εντοπίστηκαν τα βακτήρια
που ζουν μια "αναπνοή" από τον θάνατο
Λονδίνο
Δανοί ερευνητές «ξέθαψαν» από το υπέδαφος του Ειρηνικού Ωκεανού
βακτήρια με τόσο αργούς μεταβολικούς ρυθμούς, ώστε να αποτελούν τον
ορισμό του ορίου μεταξύ ζωής και θανάτου! Επιπροσθέτως, πρόκειται ίσως
για τους αρχαιότερους ζωντανούς οργανισμούς του πλανήτη!
Στα βάθη του Ειρηνικού
Τα ευρήματα των δανών ερευνητών του Πανεπιστημίου Αarhus
δημοσιεύονται στο τελευταίο τεύχος της επιθεώρησης Science. Σύμφωνα με
το άρθρο, τα βακτήρια προήλθαν από το υπέδαφος του Ειρηνικού Ωκεανού στο
σημείο που εντοπίζεται το κυκλοτερές ρεύμα του (ένα από τα πέντε
μεγαλύτερα του πλανήτη μας). Η άμμος και η λάσπη από τις ηπείρους,
δύσκολα φτάνει στο σημείο αυτό και ως εκ τούτου ο πυθμένας συγκεντρώνει
ιζήματα με εξαιρετικά αργούς ρυθμούς. Είναι χαρακτηριστικό ότι τα
αργιλώδη ιζήματα
... Διαβάστε περισσότερα »
Οι νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο πιθανότατα συμβάλλουν στην αύξηση των ποσοστών παχυσαρκίας, αναφέρουν αμερικανοί ειδικοί
Ουάσινγκτον
Είναι γνωστό ότι οι λιπαρές τροφές μάς κάνουν να χάνουμε τη μάχη με τη…
ζυγαριά. Νέα μελέτη δείχνει όμως ότι το πότε τρώμε είναι εξίσου
σημαντικό με το τι τρώμε.
Νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο
Η κατανάλωση τροφής τη νύχτα, όταν χαζεύουμε στο Ιντερνετ ή βλέπουμε
μια ταινία και τρέχουμε προς το…. ψυγείο, πιθανότατα συμβάλλει στα
ολοένα και αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας, προειδοποιούν αμερικανοί
ερευνητές, μετά από πειράματα που διεξήγαγαν σε ποντίκια.
Διατροφολόγοι μας αποκαλύπτουν 8 συνήθειες που πρέπει να κόψουμε για να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα μας.
1. Κατ’ αρχήν, το τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση είναι μια συνήθεια που πρέπει να την ξεχάσετε!
Σνακ όπως τσιπς, ποπ κορν και φιστίκια μπορούν άνετα να αντικατασταθούν με μια χούφτα φουντούκια ή αμύγδαλα! Και τις βιταμίνες σας θα πάρετε και θα παραμείνετε χορτάτες. 2. Αν θέλετε να χάσετε βάρος τότε πάψτε να αγνοείτε τις φυτικές ίνες....
Ένα από τα συχνά γυναικολογικά προβλήματα είναι η
ενδομητρίωση. Τι ακριβώς είναι όμως και πώς αντιμετωπίζεται; Αυτή είναι
μία από τις συχνότερες ερωτήσεις που έχετε και ήρθε η ώρα για την
επιστημονική προσέγγιση των θεμάτων του mothersblog.gr. Εσείς λοιπόν
ρωτάτε και ο γιατρός απαντά. Ο κ. Λάζαρος Γκόγκας, μαιευτήρας,
γυναικολόγος χειρούργος, ειδικός σε προβλήματα υπογονιμότητας (IVF) και
παθήσεις μαστού μάς κατατοπίζει σχετικά με την ενδομητρίωση...
Το
προχθεσινό shopping για το fluo (ή και tropical print) μαγιό ξύπνησε
πάλι τον εφιάλτη. Για άλλη μια φορά στο δοκιμαστήριο συνειδητοποίησες
πως πρέπει να λάβεις δραστικά μέτρα ενάντια στην κυτταρίτιδα. Κι αν σου
έλεγα πως 5 καθημερινές συνήθειες μπορούν να διώξουν μια και καλή το
πρόβλημα; ….
Αντί λοιπόν να ψάχνεις λύσεις της τελευταίας στιγμής ανακάλυψε ποιες
είναι οι συνήθειες της καθημερινότητας που θα σε κάνουν να απαλλαγείς
μια και καλή από την κυτταρίτιδα.
"Η κυτταρίτιδα είναι η αναδίπλωση του λιπώδους ιστού που συνοδεύεται
από κατακράτηση υγρών, το οποίο έχει μετατραπεί σε τοξικό. Ορισμένες
συνήθειες, θα δράσουν ευεργετικά έναντι της εμφάνισης της κυτταρίτιδας”
τονίζει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.
1. Κάνε τα φρούτα και τα λαχανικά καθημερινή σου συνήθεια…
Το έχεις ακούσει χίλιες φορές. Στο επισημαίνουν όλοι οι ειδικοί της
διατροφής. Μπορεί η κυτταρίτιδα να υπάρχει στο DNA σου, όμως το πιο
σημαντικό για να μην την ξαναδείς στους μηρο
... Διαβάστε περισσότερα »
Η οσφυαλγία έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες. Μεταξύ αυτών είναι και η φυσιολογική φθορά που έρχεται με τα χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να διατηρούμε τη μέση μας υγιή και δυνατή. Η πρόληψη πάντα, είναι ότι καλύτερο…
Κρατηθείτε σε φόρμα
Αδύναμη μέση (ραχιαίοι και κοιλιακοί) μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν προβλήματα οσφυαλγίας. Η αδυναμία των μυών να συγκρατήσουν στη σωστή θέση τους σπονδύλους είναι η βασική αιτία της οσφυαλγίας. Συνεπώς, η ενίσχυση τόσο των κοιλιακών όσο και των ραχιαίων είναι το ισχυρότερο όπλο για την αντιμετώπισή της. Βεβαίως δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι το μυϊκό σύστημα είναι μια ενεργή ‘αλυσίδα’ και όλοι οι κρίκοι πρέπει να έχουν την ίδια αντοχή και ισχύ. Έτσι, με την υποστήριξη και των άλλων μυϊκών υποσυστημάτων πάνω και κάτω από τη μέση θα διατηρούμε τη σωστή όρθια στάση και θα έχουμε άριστη κινητικότητα.
Οι σωστές ασκήσεις
Μυϊκή ενδυνάμωση: Οποιαδήποτε άσκηση που γυμνάζει τους μύες της μέσης και γενικά όλους τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, με όργανα ή χωρίς όργανα, είναι το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους, για την πλάτη και τους γλουτούς, μάς βοηθούν πολύ στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματός μας.
Στερεοτυπικά, η γνώμη που έχουμε ως λαός για τον εαυτό μας παραπέμπει στην κατανάλωση πλούσιων (και λιπαρών) γευμάτων σε ταβέρνες, στην αποχή από οποιαδήποτε άθληση και στη μανιώδη χρήση αυτοκινούμενων μέσων ακόμη και για να διανύσουμε λίγα μόνο μέτρα.
Και αν οι 'εντυπώσεις' είναι συζητήσιμες, τα στατιστικά στοιχεία δεν είναι: Τα ελληνόπουλα είναι τα πιο παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη, ενώ τα καρδιοαγγειακά προβλήματα θα ήταν λιγότερα αν ο καναπές ήταν λιγότερο μέρος της ζωής μας.
Με αυτά τα δεδομένα αν προ δεκαετίας κάποιος άκουγε ότι η γυμναστική θα γίνει 'trend' στην ελληνική κοινωνία, το πιθανότερο είναι ότι θα γελούσε. Και όμως. Όλο και περισσότεροι Έλληνες, βρίσκουν χρόνο, βάζουν την άθληση στην καθημερινότητά τους και δραστηριοποιούνται για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους τόσο από πλευράς υγείας, όσο και από πλευράς εμφάνισης. Εξειδικευμένοι επιστήμονες δίνουν συμβουλές για τον ερασιτεχνικό αθλητισμό.
Ο πρώην Ομοσπονδιακός προπονητής του στίβου κ. Γιώργος Γεωργιάδης εξηγεί το πώς πρέπει κανείς να γυμνάζεται, τι πρέπει να προσέχει, ποια είναι η σωστή προετοιμασία και πώς μπορεί να φτάσει τους στόχους του, ενώ ο κ. Θανάσης Μπότσης, μεγάλης αλυσίδας μιλά για τη σημασία του σωστού εξοπλισμού. Ακόμα, ο διατροφολόγος- λέκτορας στα ΤΕΦΑΑ, Γιώργος Νάσης εξηγεί την ιδανική σχέση ανάμεσα στην άσκηση και τη διατροφή, δί
... Διαβάστε περισσότερα »
Βρισκόμαστε ήδη στο μέσο του καλοκαιριού και…οι χρυσαφένιες παραλίες με τις καυτές αμμουδιές, η δροσερή, καταγάλανη θάλασσα με την απεραντοσύνη της και ο ζεστός, εγκάρδιος ήλιος μας καλούν ολοένα και πιο συχνά, ολοένα και πιο έντονα. Παράλληλα, οι περισσότεροι επιδίδονται σε έναν άτυπο ‘αγώνα’ μαυρίσματος, μιας και το ωραίο –μπρούτζινο, σοκολατί ή άλλο- χρώμα στην επιδερμίδα μας δεν το επιτάσσει μόνο η μόδα και η καλαισθησία –και το sex appeal- αλλά υποδηλώνει και τη μακρύτερη ή πιο επιτυχημένη διάρκεια (άρα και καλοπέραση;) διακοπών.
Ήλιος με… κάθε μέσο!
Για όλα τα παραπάνω άλλωστε ορισμένοι εφαρμόζουν και τις τεχνητές μεθόδους μαυρίσματος (solarium, tanning κλπ όπου κανείς μπορεί να μαυρίσει ακόμα και το χειμώνα) ή πολύ απλά επιδίδονται σε ατελείωτες ώρες ηλιοθεραπείας, αγνοώντας σε κάθε περίπτωση τις προειδοποιήσεις και τις συστάσεις για τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου και της υπεριώδους ακτινοβολίας στον ανθρώπινο οργανισμό.
Θα πρέπει να γνωρίζετε πως ο ήλιος δυστυχώς δεν είναι πια άκακος και η μακρά έκθεση στις ακτίνες του κρύβει αρκετές παγίδες (αύξηση ‘οξειδωτικών’ ελεύθερων ριζών στο σώμα) όπως διατείνονται οι δερματολόγοι και οι άλλοι ειδικοί υγείας. Έτσι, πέρα από την αύξηση του κινδύν
... Διαβάστε περισσότερα »
Πηγαίνετε καθημερινά στο γυμναστήριο; Ασκείστε με πείσμα αλλά δεν βλέπετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Χάνετε μήπως βάρος ενώ θέλετε να αυξήσετε τν μυϊκή σας μάζα; Έχετε διαβάσει όλα τα περιοδικά αλλά δεν βγάζετε άκρη; Μήπως το πρόγραμμα σας δεν ανταποκρίνεται στους στόχους που έχετε θέσει; Πριν μιλήσετε με τον γυμναστή σας είναι καλό να γνωρίζετε κάποια πράγματα για το πώς σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και ποιες παράμετροι λαμβάνονται υπόψη.
Ποιος είναι ο ορισμός των εννοιών ’όγκος’ και ’γράμμωση’;
Ορισμός για αυτές τις δύο έννοιες δεν υπάρχει, καθώς δεν στέκουν ως όροι στον κλάδο της Φυσικής Αγωγής και του Αθλητισμού. Αντίθετα..
Η δύναμη παρουσιάζεται με τρεις μορφές: μέγιστη δύναμη, ταχυδύναμη, αντοχή στη δύναμη.
Η μέγιστη δύναμη είναι η μεγαλύτερη δύναμη που μπορεί να ασκήσει το νευρομυϊκό σύστημα με τη μέγιστη εκούσια συστολή (Harre). Αυτή ταυτίζεται με τον όρο όγκος.
Η ταχυδύναμη είναι η εκρηκτική ικανότητα και ταυτίζεται με τη γράμμωση.
Η αντοχή στη δύναμη είναι ικανότητα αντίστασης του οργανισμού στην κόπωση.
Η πάγια τακτική είναι να αποκτάται αρχικά όγκος και στη συνέχεια να γίνεται προσπάθεια για γράμμωση.
Υπάρχουν στιγμές που το φαγητό γίνεται έμμονη ιδέα και η σκέψη σας είναι 'καρφωμένη' στο ψυγείο, ενώ δεν πεινάτε; Μήπως η κουζίνα γίνεται το 'αγαπημένο' σας δωμάτιο, όταν υπάρχει γλυκό στο σπίτι; Παρατηρείτε πως ενώ τρώτε ελάχιστα μέσα στην ημέρα, κάτι συμβαίνει και παίρνετε βάρος ή απλά δεν μπορείτε να το χάσετε;
Η ακατάσχετη επιθυμία για φαγητό και η ικανοποίησή της σε στιγμές που δεν πεινάμε τρώγοντας παρορμητικά χωρίς να έχουμε εικόνα του φαγητού μας ονομάζετε τσιμπολόγημα. Το τσιμπολόγημα γίνεται συνήθως 'στα κρυφά', δηλαδή χωρίς να έχουμε αίσθηση ούτε της ποιότητας αλλά ούτε και της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνουμε και για αυτό συχνά ευθύνεται είτε για το κόλλημα της ζυγαριάς κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είτε για την 'ξαφνική και ανεξήγητη' άνοδο της ζυγαριάς. Μια μπουκιά ψωμί με τυρί, λίγοι ηλιόσποροι, μερικές μπουκιές γλυκό, ένα κρουασανάκι, μερικά τσιπς, ένα κουλουράκι και ξαφνικά καταφέραμε να προσλάβουμε στα κρυφά τόσες θερμίδες όσες αναλογούν σε ένα κανονικό γεύμα.
Πώς θα μπορούσατε να βάλετε τέλος σε αυτή την 'εξαρτημένη' σχέση με το φαγητό σας και να το απολαύσετε άφοβα και στα φανερά, χωρίς να φορτώνεστε με παραπανήσιες θε
... Διαβάστε περισσότερα »
Όργανο πολύτιμο και ευαίσθητο τα μάτια χρειάζονται φροντίδα και προσοχή. Ακόμα και μικρή έκπτωση της όρασης δυσχεραίνει σημαντικά καθημερινές μας δραστηριότητες όπως η οδήγηση, η ανάγνωση ή η παρακολούθηση τηλεόρασης. Ο ρόλος της διατροφής στην προκείμενη περίπτωση καθίσταται σημαντικός καθώς ανεπαρκής πρόσληψη συγκεκριμένων συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε οφθαλμολογικές παθήσεις.
Το κυριότερο ίσως θρεπτικό συστατικό για την αίσθηση της όρασης είναι η βιταμίνη Α (ή αλλιώς ρετινόλη). Η βιταμίνη Α δεν συντίθεται από τον ανθρώπινο οργανισμό, έτσι πρέπει να λαμβάνεται εξωγενώς μέσω της διατροφής. Πηγές αυτής είναι τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το σηκώτι, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια. Ο τρόπος δράσης της συνίσταται στην παραγωγή ροδοψίνης από τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού- μια ουσία απαραίτητη για την όραση στο σκοτάδι. Επομένως, ένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σε βιταμίνη Α είναι η αδυναμία όρασης στο σκοτάδι (νυκταλωπία). Άλλα συμπτώματα είναι η ξηροφθαλμία, που εκδηλώνεται με συμπτώματα πόνου και ερεθισμού του επιπεφυκότα και η εξέλκωση του κερατοειδούς που μπορεί να καταλήξει σε τύφλωση. Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Α είναι σπάνια στις ανεπτυγμένες χώρες και συνδέεται συνήθως με διαταραχές δυσαπορρόφησης, όπως πχ στεατόρροια ή με ανεπάρκειες άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως πχ ψευδάργυρος. Πιο συγκεκριμέ
... Διαβάστε περισσότερα »
Γράφει η Κατερίνα Βάμβουκα, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Msc Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Κρήτης, Ταμίας Πανελλήνιου Διαιτολογικού Συλλόγου
'Τρώτε περισσότερο για να ζυγίζετε λιγότερο'....είναι η νέα προσσέγγιση για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, έτσι όπως προέκυψε από το 20ο Πανευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, ΕCO 2012 που πραγματοποιείται στη Λυόν της Γαλλίας.
Ο καθηγητής A. Drewnowski, από το πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, αναφέρθηκε, στην ομιλία του, στο σημαντικό ρόλο που έχει το μαγειρεμένο σπιτικό φαγητό στην αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας, αλλά και στην επίδρασή του στη διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών στη μετέπειτα εφηβική και ενήλικη ζωή. Τα τελευταία χρόνια, ο χρόνος που η οικογένεια περνάει μαζί στο τραπέζι, στην Αμερική, είναι σχεδόν ελάχιστος και οι αρνητικές συνέπειες αυτού έχουν να κάνουν κυρίως με τη διαμόρφωση των διατροφικών συνηθειών των παιδιών. Θα πρέπει να τονιστεί άλλωστε, ότι οι δια βίου συνήθειες για καλή υγεία διαμορφώνονται μέσα από τη στενή επαφή που έχει το παιδί με την οικογένειά του και μέρος αυτής είναι και το οικογενειακό τραπέζι.
Στη συγκεκριμένη ομιλία, παρουσιάστηκαν δεδομένα που αποδεικνύουν ότι παιδιά που τρώνε μαγειρεμένο σπιτικό φαγητό με την οικογένειά τους, δείχνουν μεγαλύτερη αποδοχή σε νέα τρόφιμα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες ως έφηβοι και έχουν λιγότερες πι
... Διαβάστε περισσότερα »
Οι συνδυασμένες επιδράσεις της άσκησης καθώς και η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να είναι σε θέση ώστε να προστατεύσουν τον οργανισμό από τον καρκίνο του δέρματος, αλλά και την πρόληψη της φλεγμονής που σχετίζονται με άλλες μορφές καρκίνου που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
‘Βρήκαμε ότι αυτή η συνδυασμένη θεραπεία μπορεί να μειώσει τον καρκίνου του δέρματος που προκάλεσε η ηλιακή ακτινοβολία, σε ένα μοντέλο ποντικού’, δήλωσε ο Δόκτωρ Γιάο-Lu Ping, αναπληρωτής καθηγητής έρευνας της βιοχημείας και διευθυντής του τμήματος πρόληψης του καρκίνου του δέρματος στο Rutgers Ernest Mario Σχολής Φαρμακευτικής στο Piscataway, NJ.Mario Σχολής Φαρμακευτικής στο Piscataway, NJ.
Παρουσίασε τα ευρήματα του στο συνέδριο AACR, που πραγματοποιήθηκε στο Σικάγο στις 31Μαρτίου - 4 Απριλίου, του 2012.
‘Πιστεύω ότι μπορούμε να εφαρμόσουμε την θεραπεία αυτή και στον άνθρωπο και προσδοκούμε ότι θα έχουμε σημαντικά αποτελέσματα από αυτές τις συνδυασμένες θεραπείες, πρόσθεσε ο καθηγητής, Lu’.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τις επιδράσεις της καφεΐνης και της άσκησης στα ποντίκια που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα ποντίκια που έλαβαν μια δόση καφεΐνης και ασκούνταν με τρέξιμο σε διαμορφωμένο τροχό παρουσίασαν 62 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες για όγκο στο δέρμα.
Αστρολογία, ζώδια σήμερα, ωροσκόπιο, αστρολογικές προβλέψεις ...Τα όνειρά σου κρύβουν σημαντικά νοήματα και προβλέψεις για το μέλλον σου, διάβασε τώρα την ερμηνεία τους! ...
Eνημέρωση σε θέματα ιατρικής & υγείας,ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ... συμβουλές υγείας,πως θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας ...
Tv-Movies-Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική - Greek movies, tv series, tv shows and music, Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική
