Τετάρτη, 2024-11-13, 7:38 PM
Lost Empire MainRegistrationLogin
Welcome Φιλαρακι | RSS
Site menu
"Facebook"
Tag cloud
All uploaded files
Χρήσιμες Σελίδες
  • Upload your photos
  • Upload image
  • My Team Toolbar
  • HTML Color Codes
  • 1-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 2-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 3-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • Audioboo. Because sound is social
  • Live Traffic Feed
    Twitter
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ
    ******
      

    Ειδήσεις ,Ενημέρωση ,Ελλάδα, Κόσμος, Οικονομία, Αθλητικά, Μουσικη ,Gossip από την Showbiz ,Συνταγές μαγειρικής, Αστρα Και Ονειρα ,ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ

    Τίτλος τραγουδιού σας:
    Οι ακροατές σας αριθμό:
    Κατάσταση του διακομιστή σας:
    Main » 2012 » Μάιος » 18 » 5 καθημερινές συνήθειες που διώχνουν την κυτταρίτιδα…
    12:15 PM
    5 καθημερινές συνήθειες που διώχνουν την κυτταρίτιδα…

    Το προχθεσινό shopping για το fluo (ή και tropical print) μαγιό ξύπνησε πάλι τον εφιάλτη. Για άλλη μια φορά στο δοκιμαστήριο συνειδητοποίησες πως πρέπει να λάβεις δραστικά μέτρα ενάντια στην κυτταρίτιδα. Κι αν σου έλεγα πως 5 καθημερινές συνήθειες μπορούν να διώξουν μια και καλή το πρόβλημα; ….

    Κάνε like στην σελίδα μας στο facebook και κέρδισε τις διακοπές των ονείρων σου εντελώς δωρεάν.

    Αντί λοιπόν να ψάχνεις λύσεις της τελευταίας στιγμής ανακάλυψε ποιες είναι οι συνήθειες της καθημερινότητας που θα σε κάνουν  να απαλλαγείς μια και καλή από την κυτταρίτιδα.

    "Η κυτταρίτιδα είναι η αναδίπλωση του λιπώδους ιστού που συνοδεύεται από κατακράτηση υγρών, το οποίο έχει μετατραπεί σε τοξικό. Ορισμένες συνήθειες, θα δράσουν ευεργετικά έναντι της εμφάνισης της κυτταρίτιδας” τονίζει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.

    1. Κάνε τα φρούτα και τα λαχανικά καθημερινή σου συνήθεια…
    Το έχεις ακούσει χίλιες φορές. Στο επισημαίνουν όλοι οι ειδικοί της διατροφής. Μπορεί η κυτταρίτιδα να υπάρχει στο DNA σου, όμως το πιο σημαντικό για να μην την ξαναδείς στους μηρούς και τους γοφούς σου είναι η σωστή διατροφή. Πολλά και συχνά γεύματα, τροφές από όλες τις διατροφικές ομάδες και ΚΥΡΙΩΣ, φρούτα! Ο διαιτολόγος προτείνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να δεις σύντομα αποτελέσματα. "Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που είναι πλούσια σε φυτοχημικά και ιχνοστοιχεία”!

    Ποια φρούτα θα καταπολεμούν την κυτταρίτιδα; Ευτυχώς η εποχή σε ευνοεί και θα βρεις τόσα πολλά φρούτα που δεν θα βαρεθείς. Προτίμησε μύρτιλλα, κεράσια, πορτοκάλια, φράουλες, σταφύλια και μάνγκο.

    2. Ενυδάτωση
    Όταν ο οργανισμός δεν ενυδατώνεται σωστά, το αποτέλεσμα φαίνεται στην εμφάνισή σου με μαγιό στην παραλία. Το σώμα αντιδρά και κάνει κατακράτηση, γεγονός που πολύ απλά σημαίνει κυτταρίτιδα. Η αυξημένη κατανάλωση νερού θα δράσει ευεργετικά στην διαδικασία αποβολής του ήδη κατακρατηθέντος νερού, απαλύνοντας την όψη πορτοκαλιού στο δέρμα.

    Προσοχή! Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να πίνεις με το ζόρι όσο περισσότερο νερό μπορείς. Κάτι τέτοιο όχι μόνο δεν θα βοηθήσει, αλλά θα προκαλέσει προβλήματα. "Το νερό σε υπέρμετρη δοσολογία μπορεί να προκαλέσει υποθερμία, αφυδάτωση και τελικά υπογλυκαιμία! Παράλληλα η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει την αποβολή πολύ σημαντικών συστατικών όπως βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

    Tricks για να πίνεις όσο νερό χρειάζεται: Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου δίνει δύο μικρά κολπάκια για να είσαι σίγουρη ότι ενυδατώνεσαι σωστά.

    - Πιες ένα ποτήρι παγωμένο ή χλιαρό νερό πρωί πρωί μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Όταν κοιμόμαστε έχει συσσωρευτεί μεγάλη ποσότητα αίματος στους πνεύμονες και με αυτό τον τρόπο θα ξεκινήσεις πιο άνετα και ευχάριστά τη μέρα σου.

    - Φρόντισε να πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε 1 με 1 ½ ώρα. Αυτός έιναι ο κανόνας που θα σου εξασφαλίσει σωστή ενυδάτωση και… αντίο κυτταρίτιδα.

    3. Ξεχώρισε τους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες
    Η σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αν όμως προσπαθήσεις στα ενδιάμεσα σνακ να καταναλώνεις πρωτεϊνούχα γεύματα, με όσο το δυνατόν λιγότερο ποσό υδατανθράκων και λιπών, το αποτέλεσμα στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας θα είναι θεαματικό. "Το σημαντικό όφελος, είναι ότι θα τονωθεί ο μυικός ιστός, θα αυξηθεί η μυική μάζα και θα προστατευθεί η οστική πυκνότητα, με τελικό αποτέλεσμα την αρμονική εικόνα του σώματος, περιορίζοντας σημαντικά τις ατέλειες” επισημαίνει ο κ. Κριαράς.

    Τι να επιλέξεις;
     1 βραστό αυγό, 2 φρυγανιές με 2 φετούλες γαλοπούλα (χωρίς τυρί), μπάρες δημτριακών πλούσιες σε πρωτεΐνη ανάμεσα στα γεύματα και οι βάσεις έχουν μπει για να βγεις στην παραλία χωρίς παρεό!

    Smart Tip
    : Η πρωτεΐνη τονώνει τους μύες, όμως αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να κόψεις μαχαίρι τους υδατάνθρακες. Η αντικατάσταση των σνακ με πρωτεϊνούχα αρκεί. Κάνε κλικ εδώγια να μάθεις να ξεχωρίζεις του υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες, αλλά και πως πρέπει να τους "τοποθετείς στο τραπέζι σου.

    4. Η άσκηση κάνει θαύματα
    Αν δεν είναι ακόμη κομμάτι της καθημερινότητάς σου, να ένας ακόμη λόγος για να γίνει! Σημαντική συνήθεια στην μείωση της κυτταρίτιδας θα προσφέρεις να αυξήσει τη φυσική δραστηριότητα σε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα. Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς συστείνει 25 λεπτά φυσικής δραστηριότητας και πιο συγκεκριμένα προτείνει:

    - 10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 20 λεπτά βάρη είναι ο ιδανικός συνδυασμός. Μην ξεχνάς πως όσο κάνεις ασκήσεις με βάρη καις θερμίδες ακόμη και 12 μετά τη γυμναστική. Διάλεξε ακόμη λίγο ποδήλατο, μπάνιο στη θάλασσα κτλ.


    5. Τι φαγητό μετά τη γυμναστική;

    Και αφού έμαθες πως πρέπει να γυμνάζεσαι, να κινείσαι, να μην μένεις απαθής, πρέπει να ξέρεις και ποια διατροφή θα κάνει το αποτέλεσμα της γυμναστικής ακόμη πιο θεαματικό. "Αν εξαντληθούμε απο την φυσική δραστηριότητα και μετά δεν έχουμε προσέξει τι καταναλώνουμε, τότε οι πιθανότητες να αφυδατωθεί το δέρμα μας ή να αυξήσουμε την αποθήκευση του λίπους είναι πολλές”  εξηγεί ο κ. Κριαράς.

    Να λοιπόν ποια πρέπει να είναι τα πρώτα σου βήματα αμέσως μετά τη γυμναστική:
    - Κατανάλωσε σίγουρα μισό λίτρο νερό για να αναπληρώσει τα χαμένα υγρά του οργανισμού.
    - Διάλεξε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, γρήγορα αφομοιώσιμους όπως μία φρουτοσαλάτα με 1 κ.γ. μέλι
    - Αφού περάσει 1 ώρα από το τέλος της εξάσκησης, δοκίμασε ένα γεύμα με βάση τις πρωτείνες, όπως για παράδειγμα 1 τονοσαλάτα με 2 φέτες ψωμί του τοστ και 1 κ.γ. ελαιόλαδο.

    Τι θα κερδίσεις; Μα φυσικά ενυδάτωση του οργανισμού, στήριξη του μυικού ιστού, τόνωση της σφριγηλότητας του σώματος και αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

    Category: ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ | Views: 245 | Added by: ludia | Tags: ugeia.omorfia.sex.kalintika | Rating: 0.0/0
    Total comments: 0
    Name *:
    Email *:
    Code *:
    Lost Empire
    Πάτα CTRL+D να μας βάλεις στα αγαπημένα σου!
    Καλως όρισες στο Lost Empire.
    Μια σελίδα με πολυ ενημέρωση για Ελλάδα & κόσμο-Μουσική ψυχαγωγία,Γνωριμίες..
    Και πολλα αλλα θεματα  που μας κανουν να  ξεχνιόμαστε περνάμε ευχάριστα και επικοδομιτικα. 
    Μια σελιδα χτισμενη απο τα μελοι της.Καλή διασκέδαση..:-) 

    http://www.lost-empire.gr

    Search
    Login
    Social bookmarks
    Ελληνικό Μουσικο P
    Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal
    Newsletters Newsl

    Εγγραφείτε για να λαμβάνετε όλες τις νέες αναρτήσεις μας στο email σας! Μην ξεχάσετε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας, μπαίνοντας στα email σας! Γράψτε εδώ το email σας:

    Σας ευχαριστώ!

    Calendar
    «  Μάιος 2012  »
    ΚυρΔευτΤρΤετΠεμΠαρΣαβ
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031
    Banner
    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
    Δελτία Τύπου - News [5325]
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ-Ειδήσεις Ενημέρωση
    Ελλάδα [2154]
    Ειδήσεις και νέα απο όλη την Ελλάδα - τοπικά νέα
    Κόσμος [1469]
    Οι εξελίξεις στον Κόσμο όπως διαμορφώνονται τώρα. Άμεση Ενημέρωση, νέα και ειδήσεις για θέματα που αφορούν στην Ευρώπη, Αμερική, Ασία, Αφρική, ...
    Οικονομία [329]
    Διαβάστε όλες τις οικονομικές εξελίξεις, τις χρηματιστηριακές και επιχειρηματικές ειδήσεις, δείτε την εικόνα της αγοράς.
    Αθλητικά νέα [1316]
    Όλα τα αθλητικά νέα, ειδήσεις για ποδόσφαιρο, μπάσκετ, μεταγραφές. Αθλητικές ειδήσεις..
    Μουσικά Νέα [1643]
    Μουσικά Νέα - Ενημέρωση για συναυλίες, νέες δισκογραφίες και άλλα θέματα που αφορούν την Μουσική!
    Gossip από την Showbiz [2305]
    Paparazzi - Gossip από την Showbiz-Gossip από την ελληνική showbiz και όχι μόνο. Θέματα από την ζωή των επωνύμων και κουτσομπολιά.
    ***Γελάτε γιατί χανόμαστε....*** [1560]
    Αστεια video, έξυπνα, τολμηρά, κουφά ανέκδοτα, χιούμοριστικές εικόνες, φάρσες, αστείες διαφημίσεις και άφθονο γέλιο καθημερινά!
    Είπαν - Εγραψαν.. [903]
    Δηλώσεις - Συνεντεύξεις-Σοφά Λόγια και σοφές κουβέντες που ειπώθηκαν ή γράφτηκαν από διάφορα πρόσωπα, γνωστά ή άγνωστα.
    Hξερες ότι [281]
    Ήξερες ότι... - Σαν Σήμερα - Παράδοξα και σχετικά άγνωστες πτυχές της ιστορίας.
    Συνταγές μαγειρικής [833]
    Συνταγές μαγειρικής έτοιμες στο τραπέζι σας. Μάθετε τώρα εντυπωσιακές, μοναδικές συνταγές φαγητού για να τους αφήσετε όλους άφωνους
    Αστρα Και Ονειρα [130]
    Αστρολογία, ζώδια σήμερα, ωροσκόπιο, αστρολογικές προβλέψεις ...Τα όνειρά σου κρύβουν σημαντικά νοήματα και προβλέψεις για το μέλλον σου, διάβασε τώρα την ερμηνεία τους! ...
    ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ [892]
    Eνημέρωση σε θέματα ιατρικής & υγείας,ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ... συμβουλές υγείας,πως θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας ...
    Auto-Moto [196]
    Αυτοκίνητα - Μηχανές Νέα μοντέλα, παρουσιάσεις, test drives, classic cars, green cars, tuning cars, supercars…
    Θρησκεία [34]
    Ειδήσεις για την θρησκεία μας και οχι μονο..
    Tv-Movies [238]
    Tv-Movies-Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική - Greek movies, tv series, tv shows and music, Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική
    Διαδίκτυο [244]
    Διαδίκτυο ή Ίντερνετ- WEB-TOOLS - tips & μικρά μυστικά! Tricks - Tips - Hacks - Gadgets - Templates.
    Τεχνολογία [172]
    Ενημερωθείτε πάνω σε τεχνολογικά νέα,
    X-FILES [93]
    Ελάτε στον κόσμο του ανεξήγητου..UFO, ΑΤΙΑ, Εξωγήινοι, Παραφυσικά φαινόμενα, Φαντάσματα,Μύθοι, Θρύλοι...κτλ
    Free Online Games [19]
    Free Online Games
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ [74]
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ
    Σπίτι - Κήπος [118]
    Είδη για το σπίτι και το νοικοκυριό. Είδη για τον κήπο. Έξυπνες και χρηστικές προτάσεις. gadgets, αναλώσιμα κ.α.
    Γνωρίστε μας.
    Οn Line

    Συνολο συνδεδεμενων Φίλων: 16
    Φίλοι-Επισκέπτες: 16
    Φίλοι-Μελη της σελιδας: 0
    Block title
    Acceptance Mark
    Copyright Lost Empire © 2024Website builderuCoz