Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους με βασικό παράγοντα την ηλικία. Ηλικιακές ομάδες Ώρες ύπνου Βρέφοι 14-15 ώρες Μικρά παιδιά 12-14 ώρες Παιδιά σχολική ηλικίας 10-11 ώρες Ενήλικες 7-9 ώρες Πέρα από την ηλικία, άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη διάρκεια ύπνου που χρειάζεται κάποιος είναι: - Η εγκυμοσύνη. Οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη για ύπνο. - Το γήρας. Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας χρειάζονται περίπου την ίδια ποσότητα ύπνου με τους νεότερους ενήλικες. Όμως, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν την τάση να κοιμούνται πιο ελαφρά και να ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας από ό, τι οι νεότεροι ενήλικες. Έτσι δημιουργείται η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο πόνος στο λαιμό δεν είναι σύμπτωμα μόνο του κρυολογήματος, καθώς μπορεί να σχετίζεται και με άλλες καταστάσεις που χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή. O πονόλαιμος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα και ενοχλητικά συμπτώματα, ειδικά το χειμώνα. Μάθετε λοιπόν πού μπορεί να οφείλεται και αντιμετωπίστε τον αποτελεσματικά.
Φαρυγγίτιδα Είναι: Οξεία φλεγμονή του φάρυγγα. Συχνά «συμμετέχουν» οι αμυγδαλές και η περιοχή πίσω από τη μύτη (ρινοφαρυγγίτιδα). Οφείλεται: Συνήθως σε ιούς –ενοχοποιούνται περισσότεροι από 200–, σπανιότερα σε μικρόβια. Οι ενήλικες προσβάλλονται από τους ιούς δύο έως πέντε φορές το χρόνο, ενώ τα παιδιά με διπλάσια συχνότητα. Οι μικροβιακές λοιμώξεις μπορεί να έπονται των ιογενών. Εκδηλώνεται: Όπως και το κρυολόγημα, με πονόλαιμο που κατά την κατάποση αντανακλάται στα αφτιά. Κάποιες φορές προηγείται ρινίτιδα και επιπεφυκίτιδα, ενώ μία μέρα πριν μπορεί να παρουσιαστεί κακουχία, πονοκέφαλος ή πυρετός. Στην πορεία ενδέχεται να εμφανιστούν λαρυγγίτιδα με βραχνάδα και ωτίτιδα. Ενίοτε υπάρχει και φλεγμονή στους λεμφαδένες (λεμφαδενίτιδα). Αντιμετωπίζεται: Με αγωγή που αντιμετωπίζει τα συμπτώματα. Χορηγούνται παυσίπονα, αντιπυρετικά και αποσυμφορητικά μύτης, ενώ αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται μόνο στις περιπτώσεις φαρυγγίτιδας που οφείλονται σε μικρόβια. Σημαντικό ρόλο παίζει η καλή ενυδάτωση και η διατροφή, που πρέπει να είναι εύπεπτη και πλούσια σε λευκώματα (π.χ. κοτόσουπα) και θερμίδες.
Για τους άλλους ίσως είναι το σήµα κατατεθέν σας, για εσάς όµως µια ασυνέχεια του δέρµατος που σας ενοχλεί. Η ουλή σας δεν χρειάζεται να µείνει µαζί σας για πάντα. Ένα χτύπηµα, κάποιο έγκαυµα, ράµµατα που άφησαν τα σηµάδια τους σε πρόσωπο ή σώµα. Όλοι έχουµε πάνω µας κάποιο σηµάδι που µας ακολουθεί, άλλοι µικρότερο άλλοι µεγαλύτερο. Όταν αυτό όµως επηρεάζει την ψυχολογία µας, υπάρχει δυνατότητα να το αποχωριστούµε. Από ιατρικής άποψης, οι ουλές είναι το τελικό στάδιο της επούλωσης ενός τραύµατος, χωρίς όµως ο συνδετικός ιστός να καταφέρνει να ανακτήσει τη συνέχειά του. Υπάρχουν τέσσερα βασικά είδη: οι δύσµορφες, οι ρικνωτικές που προκαλούνται συνήθως από εγκαύµατα, οι υπερτροφικές που είναι αποτέλεσµα υπερπλασίας λόγω αυξηµένου αριθµού κολλαγόνων ινών (ίνες που αποτελούνται κυρίως από κολλαγόνο) και τα χηλοειδή, στα οποία έχει προκληθεί ανεξέλεγκτη σύνθεση και εναπόθεση κολλαγόνου. Δεν είναι πάντα καλό να αφαιρούνται Μερικές ουλές είναι καλύτερο να παραµένουν ως έχουν, καθώς ύστερα από µια διορθωτική επέµβαση υπάρχει µεγάλη πιθανότητα να χειροτερέψουν. Αυτό αφορά κυρίως στα χηλοειδή, που έχουν την τάση να επανεµφανίζονται ύστερα από λίγο καιρό και µπορεί να γίνουν διπλάσια ή ακόµα και τριπλάσια από ό,τι ήταν. Σε αυτή την περίπτωση λοιπόν δεν είναι σοφό να παρέµβουµε. Η λύση στο χειρουργείο Όταν η χειρουργική επέµβαση αποτελεί ενδεδειγµένη λύση, τότε η διαδικασία είναι απλή και σχετικά σύντοµη. Αφαιρείται το κοµµάτι του δέρµατος που έχει το πρόβληµα και
... Διαβάστε περισσότερα »
Γιατί το πλύσιμο των χεριών είναι τόσο σημαντικό;Tα χέρια αποτελούν το συχνότερο και ευκολότερο τρόπο μετάδοσης ασθενειών. Το πλύσιμό τους όμως μας προστατεύει.
Ο τρόπος που πλένουμε τα χέρια μας καταρχήν παίζει σημαντικό ρόλο. Έτσι το απλό νερό δεν προσφέρει καμιά προστασία, ενώ το σαπούνι απομακρύνει τις ρυπαρές ουσίες και καταστρέφει την πλειονότητα των μικροβίων που υπάρχουν στα χέρια. Υπάρχουν όμως και περισσότερο δραστικές ουσίες που βοηθούν στο αποτελεσματικότερο πλύσιμο, όπως σαπούνια βασισμένα σε αλκοόλη, διαλύματα αντιμικροβιακών ουσιών, καθώς και τα γνωστά σε όλους ιωδιούχα σκευάσματα, τα οποία φαίνεται ότι είναι και τα πιο αποτελεσματικά.
Κάθε πότε; Ανάλογα με το πόσο συχνά εκτίθεστε σε «επικίνδυνους» παράγοντες. Σίγουρα ωστόσο πρέπει να πλένεστε κάθε φορά που: • χρησιμοποιείτε την τουαλέτα. • γυρίζετε στο σπίτι από βόλτα. • αγγίζετε ρυπαρές περιοχές του σώματος (μαλλιά, αφτιά, μύτη κ.ά.). • θέλετε να περιποιηθείτε άτομα ευαίσθητα, όπως παιδιά και ηλικιωμένους. • προετοιμάζετε φαγητό. • ύστερα από χειραψίες και χρήση δημόσιων χώρων.
Πώς; • Ξεπλύνετε τα χέρια με νερό και στη συνέχεια με σαπούνι ή αντισηπτικό διάλυμα. • Τρίψτε καλά τις παλάμες και τα δάχτυλα με παράλληλες κινήσεις και όχι περιστροφικά όπως συνηθίζουμε. • Τρίψτε με τις παλάμες σας τις εξωτερικές επιφάνειες των χεριών καθώς και αυτές ανάμεσα στα δάχτυλα και μην ξεχνάτε το καλό καθάρισμα των νυχιών. • Η διαδικασία πρέπει να διαρκε
... Διαβάστε περισσότερα »
Χαρίζει µοναδική αίσθηση χαλάρωσης και συµβάλλει στην υγεία και την ευεξία µας. Μήπως θα έπρεπε να µας χαρίζουµε αυτή την «πολυτέλεια» συχνότερα; Το άγγιγµα είναι η πιο αρχαία µορφή θεραπείας. Η εξέλιξή του ανά τους αιώνες οδήγησε στην τεχνική της µάλαξης, η θεραπευτική αξία της οποίας αναγνωρίζεται και στις µέρες µας. Οι πιο φηµισµένες τεχνικές µασάζ µάς έρχονται από την Ανατολή, όπου η πρακτική χαίρει ιδιαίτερης εκτίµησης, και στη ∆ύση όµως κερδίζει όλο και µεγαλύτερο έδαφος. Ας γνωρίσουµε τους κυριότερους «εκπροσώπους» του. Από την ανατολή… Θιβετιανή μάλαξη Τι είναι: Πρόκειται για µια βαθιά µάλαξη που εστιάζει σε συγκεκριµένα σηµεία έντασης. Κατάγεται από το αρχαίο Θιβέτ και στοχεύει στην άµεση ανακούφιση από µυοσκελετικούς πόνους. Πώς εφαρµόζεται: Με µάλαξη σε όλο το σώµα σε συνδυασµό µε βεντούζες και φυτικά έλαια. Ανάλογα µε τα προβλήµατα του θεραπευόµενου χρησιµοποιούνται ειδικοί χειρισµοί. Πού βοηθάει: Στο έντονο πιάσιµο των µυών και γενικά απαλύνει αµέσως από µυϊκούς πόνους που οφείλονται σε προβλήµατα όπως ισχιαλγία, οστεαρθρίτιδα, δισκοπάθειες, αυχενικό σύνδροµο αλλά και γρίπη. Επίσης απαλύνει τα συµπτώµατα που οφείλονται σε αυτοάνοσα νοσήµατα ή προβλήµατα του αναπνευστικού, ενώ µπορεί να βοηθήσει και στην κυτταρίτιδα και το αδυνάτισµα.
Ινδική μάλαξη Τι είναι: Παραδοσιακή τεχνική που αποτελεί µέρος της ινδικής ιατρικής (ayurveda) και χρησιµοποιείται για την απελευθέρωση των εντάσεων και την ενεργειακή εξισορρόπηση. Πώ
... Διαβάστε περισσότερα »
Η χρόνια έλλειψη ύπνου, η οποία συμβάλει στην ελλειμματική προσοχή και μειώνει τα αντανακλαστικά, δεν αναπληρώνεται ούτε με ένα… σαββατοκύριακο υπνοθεραπείας, διευκρινίζουν οι ειδικοί. «Ο ανεπαρκής ύπνος για μεγάλο χρονικό διάστημα μειώνει τη λειτουργικότητα ενός ατόμου και η επίδραση αυτή είναι αθροιστική για κάθε επιπλέον ώρα που παραμένει ξύπνιο, ιδιαίτερα νύχτα», εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης δρ Ντάνιελ Κοέν. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο άνθρωπος χρειάζεται κατά μέσο όρο περίπου 8 ώρες νυχτερινού ύπνου προκειμένου να μπορεί να λειτουργεί σωστά σώμα και εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως οξεία έλλειψη ύπνου ορίζεται η έλλειψη ύπνου για περισσότερες από 24 συνεχόμενες ώρες, ενώ από χρόνια έλλειψη ύπνου θεωρείται ότι πάσχουν τα άτομα, των οποίων ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί συνήθως περίπου 4-7 ώρες. Οι ερευνητές, που μελέτησαν την επίδραση της έλλειψης ύπνου στην ικανότητα λειτουργίας εννέα εθελοντών, βρήκαν ότι, ενώ η οξεία έλλειψη ύπνου μπορούσε στην πλειονότητα των περιπτώσεων να αναπληρωθεί με μία μόνο νύχτα 10ωρου ύπνου, η απόδοση των ατόμων με χρόνια έλλειψη ύπνου φαινόταν να επιδεινώνεται όλο και περισσότερο για κάθε επιπλέον ώρα που παρέμεναν ξύπνια. Όπως εξηγούν στη μελέτη τους, ακόμη και τρεις συνεχόμενες ημέρες επαρκούς νυχτερινού ύπνου δεν μπορούν να αναπληρώσουν τη χρόνια έλλειψη ύπνου, αλλά δεν γνωρίζουν ακόμη πόσες ημέρες χρειάζονται για να ανακτήσει πλήρως ένα άτομο την ικανότητα λειτουργίας του. Η μελέτη δημοσιεύεται στη
... Διαβάστε περισσότερα »
Κάποιες φορές οι τροφές που καταναλώνουμε ενοχοποιούνται για διάφορα συμπτώματα που δυσκολεύουν τη ζωή μας.
1. Τι είναι η τροφική δυσανεξία; Eίναι η κατάσταση κατά την οποία ο ανθρώπινος οργανισμός αδυνατεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων και να τα χρησιμοποιήσει φυσιολογικά για τις λειτουργίες του, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα (δυσπεψία, φουσκώματα, ημικρανίες κ.ά.). Η τροφική δυσανεξία δεν πρέπει να συγχέεται με την τροφική αλλεργία, η οποία είναι η μη ανοχή σε τροφές και οφείλεται σε ανοσολογικούς μηχανισμούς.
2. Τι την προκαλεί; Πρόκειται για μια βιοχημική αντίδραση του οργανισμού σε συγκεκριμένες τροφές η οποία διαφέρει από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν ποικίλα αίτια και πολλαπλοί μηχανισμοί που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτή την αντίδραση όπως η ανεπάρκεια του οργανισμού σε κάποια ένζυμα του πεπτικού συστήματος, η υπερκατανάλωση μιας τροφής, τα συντηρητικά και πρόσθετα χημικά των τροφίμων καθώς και η γονιδιακή προδιάθεση.
3. Μπορεί να επηρεάσει το σωματικό βάρος; Οι άχρηστοι μεταβολίτες (ουσίες που μεταβολίζουν τις τροφές) και οι τοξίνες που σχηματίζονται από την ανικανότητα του οργανισμού να απορροφήσει σωστά τις τροφές μπλοκάρουν και απορρυθμίζουν το μεταβολισμό με αποτέλεσμα να ευνοείται η αύξηση του σωματικού βάρους.
4. Πώς μπορώ να ξέρω ότι έχω τροφική δυσανεξία; Για τη διάγνωση της τροφικής δυσανεξίας υπάρχουν ειδικά τεστ, τα οποία δείχνουν ποιες είναι οι τροφές στις οποίες αντιδρ
... Διαβάστε περισσότερα »
Πρόγραμμα Διατροφής 3 ημερών Θα θέλατε επίπεδη κοιλιά στην έξοδο σας απόψε, αλλά χάρη σ’ αυτό το ένα αναψυκτικό ή το σακουλάκι με τα τσιπς, το κλείσιμο του φερμουάρ του αγαπημένου σας, κολλητού τζιν αποτελεί πραγματικό αγώνα. Μήπως σας θυμίζει κάτι; …
Το «φούσκωμα» της κοιλιάς όχι μόνο είναι αντιαισθητικό, αλλά μπορεί να προκαλέσει και έντονη δυσφορία. Τα καλά νέα; Το «φούσκωμα» είναι μια κατάσταση που μπορείτε να αποφύγετε αρκετά εύκολα. Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών και νατρίου, πίνετε άφθονο νερό και ενσωματώστε στη διατροφή σας τα βότανα τα οποία βοηθούν σημαντικά στην καταπολέμηση του πρηξίματος.
1. Παρμεζάνα: για γερά κόκκαλα. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου είναι απαραίτητη για την πρόληψη της οστεοπόρωσης (ειδικά στη δεκαετία των 20). Το γάλα και το γιαούρτι βοηθάνε, αλλά ποιος θέλει να τα καταναλώνει 3 φορές την ημέρα; Εντάξτε την παρμεζάνα στη διατροφή σας; περιέχει 340mg ασβεστίου ανά 30γρ – σε σύγκριση με τα 200mg στο τυρί cheddar ή το Ελβετικό τυρί – που θα σας βοηθήσει να φτάσετε πιο κοντά στον στόχο των 1000mg ασβεστίου που απαιτούνται καθημερινά. 2. Μήλα: για ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ένας ακόμη λόγος για τον οποίο «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» είναι το γεγονός ότι τα μήλα αποτελούν πλούσια πηγή κερκετίνης, ενός αντιοξειδωτικού που προστατεύει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα και ενισχύει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις διάφορες ασθένειες. Καταναλώστε τα μή
... Διαβάστε περισσότερα »
Για υγεία και καλό ύπνο! Μπορεί οι περισσότεροι να αγαπάμε τολάχανο για τη γεύση του, αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι που το κάνουν πολύτιμο, όπως τα σημαντικά του οφέλη στην υγεία μας. Θεραπευτικές ιδιότητες Το λάχανο, σε οποιαδήποτε ποικιλία και αν ανήκει (άσπρο, κόκκινο κ.λπ.), είτε είναι ωμό είτε βρασμένο, είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για την υγεία μας αφού περιέχει: βιταμίνες Α και C, φολικό οξύ, φώσφορο, θείο, ιώδιο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Συνιστάται μάλιστα σε άτομα που υποφέρουν από άσθμα, βρογχίτιδα, βραχνάδα, ρευματισμούς, ουρική αρθρίτιδα και ισχιαλγίες αλλά και σε περιπτώσεις νευρικών διαταραχών, αϋπνίας, μελαγχολίας και χρόνιας κούρασης. Το κινέζικο λάχανο, που είναι επίσης δημοφιλές στη χώρα μας, είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C, κάλιο και
... Διαβάστε περισσότερα »
Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, πολλοί από εμάς κατευθυνόμαστε προς το ψυγείο. Τρώμε επειδή βαριόμαστε, γιατί είμαστε αναστατωμένοι, θυμωμένοι, σε υπερένταση, γιατί έχουμε προβλήματα με το φίλο μας, το γάμο μας, τη δουλειά μας ή απλά επειδή είμαστε θλιμμένοι ή νιώθουμε μόνοι. Όταν τρώμε γιατί αισθανόμαστε άσχημα, είμαστε επιρρεπείς στο να τρώμε πάρα πολύ και το θέμα είναι ότι δεν μιλάμε για καρότα… Φαντάζομαι ότι πολλές από εσάς θα έχετε αναρωτηθεί γιατί καταφεύγουμε στο φαγητό μετά από μια άσχημη μέρα… Είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος διαφυγής από το πρόβλημα που μας απασχολεί, είναι το γέμισμα του κενού που αισθανόμαστε. Δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε συναισθήματα άγχους, θυμού, ενοχής, θλίψης, μοναξιάς και βρίσκουμε διέξοδο στο φαγητό. Αυτό που κάνουμε στην ουσία είναι να «τρώμε τα προβλήματα» μας. Η
... Διαβάστε περισσότερα »
Όταν ακούμε τη λέξη σοκολάτα το μυαλό των περισσοτέρων γεμίζει συναισθήματα απόλαυσης, αλλά και ενοχών. Η σοκολάτα αποτελεί χωρίς αμφιβολία ένα από τα δημοφιλέστερα τρόφιμα, ειδικά μεταξύ των γυναικών, το οποίο επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι το 40% των γυναικών και 15% των ανδρών δηλώνουν εθισμένοι (chocoholics). Μια γλυκιά απόλαυση, η σοκολάτα, που παρότι χαρακτηρίζεται από πολλούς ως «αμαρτία», τα οφέλη που φέρει για την υγεία δεν περνούν σε καμία περίπτωση απαρατήρητα.
Διατροφική αξία της σοκολάτας Η σοκολάτα θεωρείται ως ένα από τα πιο θρεπτικά φυσικά προϊόντα. Δίνει ενέργεια, χαρίζει ευεξία, είναι τονωτική, ενισχύει την πνευματική διαύγεια και αποτελεί πλούσια πηγή ζωτικότητας για τον ανθρώπινο οργανισμό.
... Διαβάστε περισσότερα »
Κάποιες φορές οι τροφές που καταναλώνουμε ενοχοποιούνται για διάφορα συμπτώματα που δυσκολεύουν τη ζωή μας.
1. Τι είναι η τροφική δυσανεξία; Eίναι η κατάσταση κατά την οποία ο ανθρώπινος οργανισμός αδυνατεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων και να τα χρησιμοποιήσει φυσιολογικά για τις λειτουργίες του, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα (δυσπεψία, φουσκώματα, ημικρανίες κ.ά.). Η τροφική δυσανεξία δεν πρέπει να συγχέεται με την τροφική αλλεργία, η οποία είναι η μη ανοχή σε τροφές και οφείλεται σε ανοσολογικούς μηχανισμούς.
2. Τι την προκαλεί; Πρόκειται για μια βιοχημική αντίδραση του οργανισμού σε συγκεκριμένες τροφές η οποία διαφέρει από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν ποικίλα αίτια και πολλαπλοί μηχανισμοί που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτή την αντίδραση όπως η ανεπάρκεια του οργανισμού σε κάποια ένζυμα του πεπτικού συστήματος, η υπερκατανάλωση μιας τροφής, τα συντηρητικά και πρόσθετα χημικά των τροφίμων καθώς και η γονιδιακή προδιάθεση.
3. Μπορεί να επηρεάσει το σωματικό βάρος; Οι άχρηστοι μεταβολίτες (ουσίες που μεταβολίζουν τις τροφές) και οι τοξίνες που σχηματίζονται από την ανικανότητα του οργανισμού να απορροφήσει σωστά τις τροφές μπλοκάρουν και απορρυθμίζουν το μεταβολισμό με αποτέλεσμα να ευνοείται η αύξηση του σωματικού βάρους.
4. Πώς μπορώ να ξέρω ότι έχω τροφική δυσανεξία; Για τη διάγνωση της τροφικής δυσανεξίας υπάρχουν ειδικά τεστ, τα οποία δείχνουν ποιες είναι ο
... Διαβάστε περισσότερα »
∆εν χρειάζεται να ανησυχείς: Αν το αίµα είναι λίγο. Πιθανόν να οφείλεται: Στην ωορρηξία, που συνήθως γίνεται µεταξύ της 11ης και της 18ης ηµέρας του κύκλου. Πήγαινε στον γιατρό αν: ∆εν σου έχει παρουσιαστεί ποτέ αίµα στη µέση του κύκλου /συµβαίνει συνέχεια τους τελευταίους µήνες / το αίµα είναι αρκετό. Σε κάθε περίπτωση πάντως, µπορείς να ενηµερώσεις τον γυναικολόγο σου.
Οι αντισυλληπτικές μέθοδοι που βρίσκονται στη διάθεσή μας σήμερα είναι πολλές και αποτελεσματικές. Όμως οι Ελληνίδες επιμένουμε να καταλήγουμε στην ύστατη επιλογή: τη διακοπή εγκυμοσύνης.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι διακοπές εγκυμοσύνης που γίνονται στη χώρα μας είναι περίπου όσοι και οι τοκετοί, γεγονός που μας καθιστά μια από τις χώρες με τις περισσότερες εκτρώσεις στην Ε.Ε. Αφού καταλάβουμε ότι η διακοπή της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί αντισυλληπτική μέθοδο και πειστούμε ότι –αν δεν επιθυμούμε μια εγκυμοσύνη– η αντισύλληψη πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής, δεν θα δυσκολευτούμε να βρούμε τη μέθοδο που μας ταιριάζει.
Μη ορμονικές μέθοδοι Μέθοδος του ρυθμού Με αυτή τη μέθοδο εντοπίζονται οι γόνιμες μέρες του κύκλου κατά τις οποίες αποκλείεται το ελεύθερο σεξ. Σε έναν κύκλο 28 ημερών επικίνδυνο θεωρείται το δεύτερο δεκαήμερο. Η μέθοδος αυτή δεν θεωρείται ιδιαίτερα ασφαλής, καθώς το μέτρημα των ημερών μπορεί να μην γίνει σωστά. Ιδανικό για γυναίκες: • Που έχουν τακτικό κύκλο για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από έξι μήνες. • Που έχουν περίοδο τουλάχιστον για δύο χρόνια από την έναρξή της (για να γνωρίζουν τον κύκλο τους και αν είναι σταθερός). • Που έχουν σταθερή σχέση, καθώς τα ζευγάρια με μόνιμη σχέση είναι συνήθως πιο προσεκτικά.
Ανδρικό προφυλακτικό Εμποδίζει το σπέρμα να φτάσει στον κόλπο της γυναίκας, ενώ παράλληλα προστατεύει και από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Σε αρκετές χώρες τ
... Διαβάστε περισσότερα »
Το αντισυλληπτικό χάπι της επόμενης μέρας χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις που έχει προηγηθεί ολοκληρωμένη συνουσία όταν δεν έχουν υπάρξει μέτρα προστασίας ή όταν έχει σπάσει το προφυλακτικό. Χρησιμοποιείται επίσης σε περιπτώσεις που η γυναίκα δεν έχει λάβει σωστά τα αντισυλληπτικά της χάπια. Όσο πιο γρήγορα χρησιμοποιηθεί το χάπι της επόμενης μέρας τόσο μεγαλώνει η αποτελεσματικότητά του. Οι γυναικολόγοι όμως τονίζουν ότι μια γυναίκα δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει το χάπι της επόμενης μέρας περισσότερες από 2 με 3 φορές κατά τη διάρκεια ζωής της.
Πώς λειτουργεί
Εμποδίζει την γονιμοποίηση
Εμποδίζει την ωορρηξία και
Εμποδίζει την εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου στη μήτρα
Είναι σημαντικό βέβαια μια γυναίκα από το ξεκίνημα της σεξουαλικής της ζωής να γνωρίζει και να εφαρμόζει κάποια μέθοδο αντισύλληψης αφού όχι μόνο προστατεύεται από μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη αλλά και , το σημαντικότερο, από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
Ένα από τα πιο ευαίσθητα σημεία του σώματός μας, ο μαστός, μπορεί να παρουσιάσει πολλές φορές έντονο πόνο. Τι μπορεί να σημαίνει;
Γιατί πονάω ανάμεσα στις περιόδους; Η πιο συνήθης αιτία που προκαλεί πόνο στο στήθος στις γυναίκες (ή αλλιώς μαστοδυνία) είναι η μείωση της παραγωγής της προγεστερόνης, μιας ορμόνης που ασκεί προστατευτική δράση στο γυναικείο οργανισμό. Η έλλειψη της προγεστερόνης όμως συμβάλλει στην απελευθέρωση των οιστρογόνων, τα οποία ευθύνονται για την ευαισθησία που μπορεί να παρουσιάσουν οι μαστοί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι περισσότερες από εμάς στη μέση του κύκλου μας, και κυρίως στο τελευταίο δεκαήμερο πριν από την επόμενη περίοδο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να νιώσουμε κάποια στιγμή πόνο. Πολλές φορές ο πόνος αυτός μπορεί να είναι συνεχόμενος και να μειώνεται μετά την περίοδο αλλά να διατηρείται για κάποιους μήνες.
Γιατί πονάω σε ένα συγκεκριμένο σημείο; Πολλές φορές ο πόνος επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο του μαστού. Αν λοιπόν η γυναίκα τον περιγράφει σαν σουβλιά και μπορεί να τον εντοπίσει σε αυτό το σημείο, τότε τις περισσότερες φορές πρόκειται για νευρόπονο και ο μαστός δεν παρουσιάζει κάποια παθολογία. Η εξήγηση του φαινομένου είναι απλή, καθώς πίσω από το μαστό, στο θωρακικό τοίχωμα, υπάρχουν νεύρα τα οποία «χτυπούν» στο στήθος.
Τι άλλο μπορεί να φταίει; Ο πόνος στο στήθος μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας ή περισσότερων κύστεων, φλεγμονής, ιναδενώματος (καλοήθης διόγκωση μέσα στο
... Διαβάστε περισσότερα »
Η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου εγκυμονεί κινδύνους τόσο για εσάς όσο και για τον «καλό» σας.
Για τη γυναίκα Τραυματισμός της μήτρας: Επειδή η μήτρα κατά τη διάρκεια της περιόδου έχει μεγάλη αιμάτωση, η σεξουαλική επαφή κατά τις ημέρες αυτές μπορεί να την τραυματίσει και να προκαλέσει ακόμα και μόνιμες βλάβες. Λόγω της αυξημένης αιμάτωσης, με την επαφή γίνεται σύσπαση της μήτρας, με αποτέλεσμα κάποια από τα αγγεία που διατηρούν αυτό το αίμα να σπάζουν και να προκαλούν μικρά αιματώματα στο τοίχωμά της. Τα αιματώματα αυτά μπορεί να αυξάνονται από μήνα σε μήνα και να οδηγήσουν σε αδενομύωση, μια καλοήθης πάθηση της μήτρας κατά την οποία διεισδύει ενδομήτριο στο τοίχωμά της (κανονικά υπάρχει στην κοιλότητά της). Η κατάσταση αυτή ενδεχομένως να προκαλέσει προβλήματα στη γονιμότητα και να δημιουργήσει μια «ευαίσθητη» μήτρα, η οποία θα πονάει εύκολα και θα δυσκολεύεται να αντεπεξέλθει στις ανάγκες μιας εγκυμοσύνης. Δημιουργία ενδομητρίωσης: Με τη διείσδυση υπάρχει το ενδεχόμενο να σπρωχτεί το αίμα της περιόδου από την κοιλότητα της μήτρας στις σάλπιγγες και από εκεί να πέσει στην κοιλιά με αποτέλεσμα να ξεκινήσει η δημιουργία ενδομητρίωσης. Η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου φαίνεται να είναι μία από τις επικρατέστερες από τις περισσότερες από 2.000 αιτίες που έχουν αναφερθεί στη δημιουργία της ενδομητρίωσης.
Για τον άντρα Πρόκληση λοιμώξεων: Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης η πληθώρα των μικροβίων που α
... Διαβάστε περισσότερα »
Παρατηρείτε µεταβολές στο αίµα της περιόδου σας; Η διερεύνηση από ειδικό, σε ορισµένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη. Οι αλλαγές που παρατηρούµε από περίοδο σε περίοδο ή και κατά τη διάρκεια της περιόδου µπορεί να µην σηµαίνουν απολύτως τίποτα, ενδεχοµένως όµως να υποδηλώνουν και κάτι παθολογικό. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν τα νέα «δεδοµένα» παραµένουν για τουλάχιστον έξι µήνες.
«Βαριά» ροή Περίοδος που διαρκεί πάνω από 7 µέρες ή/και συνολική απώλεια αίµατος που υπερβαίνει τα 80 ml θεωρείται «βαριά» και συνήθως οφείλεται σε παθολογικά αίτια. Ωστόσο, αν η ροή ήταν ανέκαθεν υπερβολική, το πιθανότερο είναι να µην υπάρχει κάτι παθολογικό. Παρότι η ποσότητα του αίµατος δεν µπορεί να µετρηθεί στην πράξη, κάθε γυναίκα µπορεί να διακρίνει την ξαφνική αύξησή της. Σε αυτή την περίπτωση η επίσκεψη στον γυναικολόγο είναι απαραίτητη, αφού αφενός µπορεί να οφείλεται σε οργανικές παθήσεις (ινοµυώµατα κ.ά.) ή λειτουργικές διαταραχές (δεν οφείλονται σε οργανικά αίτια), αφετέρου µπορεί να προκληθεί αναιµία.
Παρουσία θρόµβων Πρόκειται για τα «κοµµάτια» (πήγµατα) που ενδεχοµένως να παρουσιάζονται στο αίµα της περιόδου ορισµένων γυναικών. Το φαινόµενο αυτό δεν είναι σύνηθες, αφού ορισµένες ουσίες που προέρχονται από το ενδοµήτριο (ινωδολυτικοί παράγοντες) διαλύουν τους θρόµβους. Όταν όµως η ροή είναι υπερβολική, η ταχύτητά της δεν επιτρέπει στο αίµα να διασπαστεί, µε αποτέλεσµα να εµφανίζεται µε τη µορφή θρόµβων. Αν είχατε ανέκαθεν θρόµβους, δεν οφείλοντ
... Διαβάστε περισσότερα »
Η καρέκλα του οδοντιάτρου µπορεί να προκαλεί τρόµο σε πολλούς, είναι όµως ο µόνος τρόπος για να φέρει ένα πραγµατικά φωτεινό χαµόγελο στο πρόσωπό µας.
Μην αµελείτε τις τακτικές επισκέψεις Μπορεί να µην αντιµετωπίζουµε κανένα πρόβληµα, ο εφιάλτης του πονόδοντου να είναι µια µακρινή ανάµνηση και τα δόντια µας να λάµπουν στον καθρέφτη, αυτό όµως δεν είναι σε καµία περίπτωση δικαιολογία για να αµελούµε το ραντεβού µας µε τον οδοντίατρο. Γενικά συστήνεται να κάνουµε µια επίσκεψη µία φορά το εξάµηνο (για το γενικό πληθυσµό), ενώ για ορισµένες οµάδες ασθενών (π.χ. άτοµα µε περιοδοντίτιδα) τα διαστήµατα παρακολούθησης µπορεί να είναι πιο συχνά και ορίζονται από τον γιατρό. Μην ξεχνάτε ότι η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο διασφαλίζει την υγιεινή των δοντιών µας και προλαβαίνει τυχόν προβλήµατα που µπορεί να προκύψουν.
Βουρτσίζετε σωστά; Το βούρτσισµα (µε το οποίο αποµακρύνεται η οδοντική µικροβιακή πλάκα από τις επιφάνειες των δοντιών και των ούλων) πρέπει να γίνεται 1-2 φορές καθηµερινά ως εξής: τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα µε γωνία 45° πάνω στην επιφάνεια του δοντιού φροντίζοντας οι θύσανοί (τρίχες) της να καλύπτουν τόσο το δόντι όσο και τµήµα των ούλων. Κατόπιν κινήστε την οδοντόβουρτσα µε µικρές παλινδροµικές κινήσεις χωρίς να ασκείτε µεγάλη δύναµη για να µην τραυµατίσετε τα ούλα. Προσέξτε να καθαρίζονται όλες οι επιφάνειες των δοντιών (εσωτερικές και εξωτερικές), καθώς και οι µασητικές επιφάνειες των πίσω δοντιών. Ο χρόνος που απαιτείται
... Διαβάστε περισσότερα »
Γιατί το πλύσιμο των χεριών είναι τόσο σημαντικό;Tα χέρια αποτελούν το συχνότερο και ευκολότερο τρόπο μετάδοσης ασθενειών. Το πλύσιμό τους όμως μας προστατεύει.
Ο τρόπος που πλένουμε τα χέρια μας καταρχήν παίζει σημαντικό ρόλο. Έτσι το απλό νερό δεν προσφέρει καμιά προστασία, ενώ το σαπούνι απομακρύνει τις ρυπαρές ουσίες και καταστρέφει την πλειονότητα των μικροβίων που υπάρχουν στα χέρια. Υπάρχουν όμως και περισσότερο δραστικές ουσίες που βοηθούν στο αποτελεσματικότερο πλύσιμο, όπως σαπούνια βασισμένα σε αλκοόλη, διαλύματα αντιμικροβιακών ουσιών, καθώς και τα γνωστά σε όλους ιωδιούχα σκευάσματα, τα οποία φαίνεται ότι είναι και τα πιο αποτελεσματικά.
Κάθε πότε; Ανάλογα με το πόσο συχνά εκτίθεστε σε «επικίνδυνους» παράγοντες. Σίγουρα ωστόσο πρέπει να πλένεστε κάθε φορά που: • χρησιμοποιείτε την τουαλέτα. • γυρίζετε στο σπίτι από βόλτα. • αγγίζετε ρυπαρές περιοχές του σώματος (μαλλιά, αφτιά, μύτη κ.ά.). • θέλετε να περιποιηθείτε άτομα ευαίσθητα, όπως παιδιά και ηλικιωμένους. • προετοιμάζετε φαγητό. • ύστερα από χειραψίες και χρήση δημόσιων χώρων.
Πώς; • Ξεπλύνετε τα χέρια με νερό και στη συνέχεια με σαπούνι ή αντισηπτικό διάλυμα. • Τρίψτε καλά τις παλάμες και τα δάχτυλα με παράλληλες κινήσεις και όχι περιστροφικά όπως συνηθίζουμε. • Τρίψτε με τις παλάμες σας τις εξωτερικές επιφάνειες των χεριών καθώς και αυτές ανάμεσα στα δάχτυλα και μην ξεχνάτε το καλό καθάρισμα των νυχ
... Διαβάστε περισσότερα »
Η πτώση των βλεφάρων μπορεί να φαίνεται ότι είναι μια κατάσταση που αφορά αποκλειστικά στα μάτια, όμως η αλήθεια βρίσκεται αλλού.
Όταν πάσχει ο ανελκτήρας μυς, ο μυς δηλαδή που σηκώνει το βλέφαρο, μπορεί να εκδηλωθεί βλεφαρόπτωση μόνο στο ένα ή και στα δύο μάτια. Τα αίτια ωστόσο που οδηγούν σε αυτήν μπορεί να αφορούν όλo το σώμα.
Τι φταίει Μια από τις βασικές αιτίες βλεφαρόπτωσης είναι η μυασθένεια, κατά την οποία οι μύες κουράζονται πολύ εύκολα. Η πάθηση μπορεί να περιορίζεται στα βλέφαρα, μπορεί όμως να εμφανιστεί και σε άλλους μυς, όπως στο υπόλοιπο μάτι ή και σε άλλα μέρη του σώματος επηρεάζοντας ακόμα και την κατάποση ή την αναπνοή. Η βλεφαρόπτωση εξαιτίας της μυασθένειας μπορεί να επιδεινώνεται όσο προχωράει η μέρα –αφού ο μυς κουράζεται περισσότερο– και να σταματά αν ξεκουράσουμε τα μάτια μας. Η μυασθένεια θεωρείται αυτοάνοσο νόσημα, οφείλεται δηλαδή σε αντισώματα που παράγει ο οργανισμός εναντίον του εαυτού του. Αυτή η παραγωγή ξεκινά από τον θύμο αδένα, ο οποίος μετά την εφηβεία ατροφεί. Αν για οποιονδήποτε λόγο μετά την ενηλικίωση ενεργοποιηθεί ξανά, μπορεί να παράγει αντισώματα που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. Ωστόσο τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται και σε πιο απλές αιτίες, όπως η λήψη ορισμένων φαρμάκων, ή αντίθετα να είναι, αν και σχετικά σπάνια, ακόμα και ένδειξη καρκίνου (προστάτη ή πνεύμονα).
Αλλες αιτίες Η βλεφαρόπτωση όταν συνοδεύεται από σμίκρυνση της κόρης του ματιού (μύση) και ενόφθαλμο («βούλ
... Διαβάστε περισσότερα »
Μήπως διστάζετε να απολαύσετε ένα γλυκό, ένα παγωτό ή να πιείτε κάτι παγωμένο ή ζεστό γιατί σκέφτεστε τον πόνο που θα αισθανθείτε στα δόντια σας; Τα ευαίσθητα δόντια κάνουν τη ζωή δύσκολη σε πολλούς ανθρώπους, σε πολλές όμως περιπτώσεις μπορούν να θεραπευτούν.
Γιατί πονάνε τα δόντια μου; H ευαισθησία στα δόντια μπορεί να οφείλεται: • σε παλαιά σφραγίσματα που έχουν υποχωρήσει. • σε ελαφρά υποχώρηση των ούλων, με αποτέλεσμα να εκτίθενται μικρά τμήματα της ρίζας των δοντιών στην επιφάνεια. • σε ουλίτιδα, τερηδόνα ή περιοδοντίτιδα. • σε πίεση ή τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τρόποι θεραπείας Ο τύπος της θεραπείας εξαρτάται πάντα από την αιτία που προκαλεί την ευαισθησία. • Αν η ευαισθησία οφείλεται σε σφράγισμα, τερηδόνα ή περιοδοντίτιδα, επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας για την αποκατάσταση του προβλήματος. • Αν οφείλεται σε υποχώρηση των ούλων, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κάποια ειδική οδοντόκρεμα ή φθοριούχο στοματοδιάλυμα που θα σας συστήσει ο οδοντίατρός σας. Οι παραπάνω θεραπείες θα πρέπει να είναι τακτικές και συχνές μέχρι να μειωθεί αισθητά η ευαισθησία των δοντιών. • Αν όταν κοιμάστε τρίζετε τα δόντια σας, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για την ανεύρεση της καλύτερης θεραπείας, καθώς ο λεγόμενος «οδοντικός βρυγμός» μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρότερα προβλήματα. Συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις ο ασθενής φορά έναν ειδικά σχεδιασμένο νάρθηκα κατά τη διάρκεια της
... Διαβάστε περισσότερα »
Ο σηµαντικότερος προληπτικός αλλά και θεραπευτικός παράγοντας όσον αφορά στα φουσκώµατα του εντέρου και τη δυσκοιλιότητα είναι η σωστή και ισορροπηµένη διατροφή. Γι’ αυτό:
Προτιμήστε • Τις φυτικές ίνες, οι οποίες διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου. Περιέχονται σε τροφές φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, καθώς και σε όλα τα προϊόντα δηµητριακών ολικής άλεσης. • Τα προβιοτικά και πρεβιοτικά τρόφιµα που βοηθούν στη ρύθµιση της λειτουργίας του εντέρου εξισορροπώντας τη χλωρίδα του. Τέτοια τρόφιµα είναι τα γιαούρτια, τα επιδόρπια και τα ροφήµατα γιαουρτιού και τα ρευστά όξινα γάλατα.
Αποφύγετε Το λίπος. Μια διατροφή µε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά µπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να συνδεθεί µε τη δυσκοιλιότητα, καθώς το λίπος επιβραδύνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήµατος.
Extra tip Αυξήστε την πρόσληψη νερού και υγρών. Χωρίς ενυδάτωση τα κόπρανα µένουν στεγνά µε αποτέλεσµα να δηµιουργούνται προβλήµατα. Γι’ αυτό θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρά ηµερησίως.
Της Φαίης Ευθυµίου Με τη συνεργασία του Χάρη Γεωργακάκη, Κλινικού ∆ιαιτολόγου - ∆ιατροφολόγου, M.Sc., Προέδρου Ελληνικού Ινστιτούτου ∆ιατροφής
Η μολυσματική τέρμινθος αποτελεί μια ιογενής λοίμωξη του δέρματος. Μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα κάθε ηλικίας όμως πιο συχνά συναντάται σε παιδιά και νεαρούς.
Μεταδίδεται συνήθως από την επαφή του δέρματος ή από σεξουαλική επαφή. Εμφανίζεται συνήθως σαν μικρά στρογγυλά εξογκώματα σαν σπυριά αλλά στο χρώμα του δέρματος ή κόκκινα. Δεν προκαλούν πόνο μόνο μερικές φορές φαγούρα. Η διάρκεια του ιού χωρίς κάποια θεραπεία είναι από μερικές εβδομάδες μέχρι μερικούς μήνες.
Η θεραπεία που εφαρμόζεται είναι είτε κρυοθεραπεία, με ψύξη δηλαδή στις συγκεκριμένες περιοχές, είτε με χρήση ειδική βαλβίδας που γίνεται η απομάκρυνση των εξογκωμάτων είτε με εφαρμογή τοπικής φαρμακευτικής αγωγής.
Συνήθως δεν τους δίνουμε αρκετή σημασία, ίσως επειδή δεν γνωρίζουμε ότι τα ούλα επηρεάζουν όχι μόνο τα δόντια αλλά και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. 1. Γιατί ματώνουν τα ούλα μου; Τα ούλα ματώνουν όταν υπάρχει φλεγμονή. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται ουλίτιδα. Όταν η ουλίτιδα προχωρήσει, παρατηρείται περιοδοντίτιδα, στην οποία μπορεί επίσης να εμφανίζεται αιμορραγία. Τέλος, τα ούλα συνήθως ματώνουν κατά την εγκυμοσύνη λόγω των ορμονικών μεταβολών που παρατηρούνται τη συγκεκριμένη περίοδο.
2. Πότε επιδεινώνεται το πρόβλημα; Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν αμελούμε τη στοματική μας υγιεινή και την επίσκεψη στον οδοντίατρο. Επίσης όταν υπάρχει κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, π.χ. διαβήτης. Τέλος το κάπνισμα επιδεινώνει την κατάσταση επειδή καταστρέφει τα αγγεία των ούλων ενώ παράλληλα μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να αντιμετωπίσει τη φλεγμονή.
3. Πώς μπορώ να την αντιμετωπίσω; Εκτός από τη θεραπεία στο οδοντιατρείο, η οποία είναι επιβεβλημένη, θα πρέπει με τις υποδείξεις του οδοντιάτρου να συνεχίζεται η σωστή στοματική υγιεινή και στο σπίτι. Μετά τη θεραπεία και την αποκατάσταση της υγείας των ούλων (δηλαδή ούλα ρόδινα, σφιχτά, χωρίς αιμορραγία), το σημαντικότερο ρόλο παίζει η πρόληψη ώστε να μην ξαναπαρουσιαστεί το πρόβλημα. Η πρόληψη συνίσταται στη σωστή στοματική υγιεινή, στη διακοπή του καπνίσματος και στις συχνές επισκέψεις στον οδοντίατρο (τουλάχιστον ανά 6μηνο).
Πρώτες βοήθειες • Πιείτε ζεστά (όχι καυτά) αφεψήματα με μέλι, π.χ. τσάι ή χαμομήλι. • Επειδή η ξηρή ατμόσφαιρα επιδεινώνει την κατάσταση φροντίστε το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε να είναι υγρό. • Κάντε πλύσεις με αλατόνερο ή με κάποιο ειδικό αντισηπτικό. • Προμηθευτείτε από το φαρμακείο ειδικά σκευάσματα που αντιμετωπίζουν γρήγορα και αποτελεσματικά τον πονόλαιμο από τις πρώτες ενοχλήσεις.
Επισκεφτείτε το γιατρό Επειδή ο πονόλαιμος δεν είναι πάντα «αθώο» σύμπτωμα και μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη καταστάσεων που απαιτούν θεραπεία, επισκεφθείτε τον γιατρό αν: • ο πόνος παραμένει για περισσότερο από 5 μέρες, χωρίς διακοπή. • ο πόνος είναι έντονος και επεκτείνεται στο αφτί. • δυσκολεύεστε να ανοίξετε το στόμα σας. • αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή και στην κατάποση. • έχετε βραχνάδα που επιμένει. • έχετε πυρετό. • εντοπίσατε εξόγκωμα στο λαιμό σας.
Άλλοτε δεν µας αφήνουν να κλείσουµε µάτι και άλλοτε υποβιβάζουν την ποιότητα του ύπνου επηρεάζοντας την υγεία και την απόδοσή µας. Κι όµως, για τις διαταραχές ύπνου υπάρχουν λύσεις.
∆ιαταραχές ύπνου λέγονται όλα τα προβλήµατα που µεταβάλλουν την επέλευση ή/και τα ποιοτικά χαρακτηριστικά του φυσιολογικού ύπνου. Οι πέντε µεγάλες κατηγορίες των υπνικών διαταραχών είναι οι διάφορες µορφές αϋπνίας, οι υπερυπνίες (οφειλόµενες σε υπνική αναπνευστική διαταραχή, έχουν κυρίαρχο ενόχληµα την ηµερήσια υπνηλία σε ακατάλληλες περιστάσεις), οι διαταραχές κιρκάδιου ρυθµού του ύπνου, οι διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο (ροχαλητό, υπνική άπνοια κ.λπ.) και οι παραϋπνίες. Στις τελευταίες υπάγονται η υπνοβασία, οι υπνικοί τρόµοι, η διαταραχή συµπεριφοράς κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και οι νυχτερινοί εφιάλτες. Υπάρχει όµως και µια ακόµα κατηγορία που αναφέρεται ως κινητικές διαταραχές του ύπνου, στις οποίες ανήκει το Σύνδροµο Ανήσυχων Ποδιών, οι νυχτερινές κράµπες και το τρίξιµο των δοντιών (βρουξισµός).
Αϋπνία Είναι η πιο συνηθισµένη διαταραχή ύπνου και αφορά το 20 έως 25% του πληθυσµού. Η διαταραχή έλευσης και διατήρησης του ύπνου µπορεί να οφείλεται σε κακές συνήθειες που µας εµποδίζουν να κοιµηθούµε, σε στρες ή σε ψυχικό νόσηµα (π.χ. κατάθλιψη), αλλά και σε οργανικά αίτια που προκαλούν συµπτώµατα που διαταράσσουν τον ύπνο, π.χ. πόνος. Μορφές αϋπνίας • ∆υσκολία στην έλευση του ύπνου (το άτοµο δυσκολεύεται να αποκοιµηθεί όταν πέφτε
... Διαβάστε περισσότερα »
Η γνωστή μας άγνωστη! Παρουσιάζεται έπειτα από ένα βαρύ κρυολόγημα ή μια βουτιά στη θάλασσα. Γι' αυτό μάθετε να την αναγνωρίζετε, διαβάστε για τα αίτια που την προκαλούν και για τους τρόπους θεραπείας της.
Περάσατε ένα βαρύ κρυολόγημα και τώρα υποφέρετε από πονοκέφαλο, ενώ νιώθετε κι ένα βάρος στο πρόσωπο; Αναζητήστε την αιτία σε μια πιθανή ιγμορίτιδα.
Μια συχνή, δηλαδή, φλεγμονή του βλεννογόνου των παραρρινίων κόλπων (των κοιλοτήτων που περιβάλλουν τη μύτη) που προκαλείται από μικρόβια, ιούς αλλά και αλλεργικούς παράγοντες και οδοντικά προβλήματα.
Πού εμφανίζεται Η φλεγμονή ξεκινά από τους παραρρίνιους κόλπους και προσβάλλει:
• τους μετωπιαίους κόλπους (ακριβώς στο μέτωπο, πάνω από τα μάτια), οπότε η νόσος ονομάζεται μετωπιαία κολπίτιδα, ή • τα ιγμόρεια (στα μάγουλα), οπότε η νόσος ονομάζεται ιγμορίτιδα.
Κινδυνεύετε περισσότερο όσοι: • πάσχετε από αλλεργική ρινίτιδα. • έχετε ανατομικές ανωμαλίες, όπως σκολίωση του ρινικού διαφράγματος, πολύποδες κ.ά. • εκτίθεστε συχνά σε λοιμώξεις, π.χ. δάσκαλοι, ιατρικό προσωπικό. • καπνίζετε.
Θεραπεία • Η οξεία ιγμορίτιδα αντιμετωπίζεται συνήθως με φαρμακευτική αγωγή (αντιβίωση και αποσυμφορητικά). • Η χρόνια μορφή της αντιμετωπίζεται με φάρμακα ή με χειρουργική επέμβαση ή με συνδυασμό και των δύο. ... Διαβάστε περισσότερα »
Το άλμπουμ της με τίτλο «21» έχει ήδη πουλήσει 17 εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως, η ίδια θεωρείται μία από τις καλύτερες, νεαρές τραγουδίστριες του πλανήτη και την περασμένη Κυριακή το βράδυ σάρωσε τα εφετινά βραβεία Γκράμι, κερδίζοντας έξι από τα κυριότερα - μεταξύ αυτών του καλύτερου τραγουδιού και του κα
... Διαβάστε περισσότερα »
Η σεξολόγος Ελεάνα Ελευθερίου αναλύει το πρόβλημα, τις αιτίες, αλλά και τις λύσεις για μια υγιή σεξουαλική ζωή...
Η σεξουαλικότητα της γυναίκας, που μέχρι πρόσφατα ήταν παραμελημένη από την επιστημονική κοινότητα, αποτελεί πλέον μείζονα τομέα διερεύνησης. ΤΟ 50% ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΣΜΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ... Η Γυναικεία Σεξουαλική Δυσλειτουργία απασχολεί μεγάλο ποσοστό γυναικών (έως και 40%).
Σύμφωνα με τις έρευνες της Ε.Μ.Α.Σ. το 10% των γυναικών δεν έχουν έρθει ποτέ σε οργασμό, το 15% αναφέρουν δυσκολία στην επίτευξη οργασμού ενώ ένα ποσοστό της τάξεως του 50% των γυναικών που έχουν έρθει σε οργασμό δεν δηλώνει ικανοποιημένο ούτε απο τη ποιότητα του οργασμού αλλά ούτε και απο τη συχνότητα του. Αντίστοιχα τα στοιχεία της Mayo Clinic δείχνουν πως τουλάχιστον 1 στις 5 γυναίκες εμφανίζει προβλήματα οργασμού, ενώ το συνολικό ποσοστό των γυναικών με οργασμική διαταραχή ανεξαρτήτως υποστρώματος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση αγγίζει το 30% παγκοσμίως.
Ο οργασμός της γυναίκας είναι ένα πολυπαραγοντικό φαινόμενο, το υψηλότερο στάδιο ικανοποίησης της από τη σεξουαλική πράξη, χωρίς όμως να αποτελεί υποχρεωτική παράμετρο για κάθε ή για όλες τις σεξουαλικές επαφές, ενώ δεν είναι απόλυτα καθοριστικός παράγοντας για την συνολική ποιότητα της σεξουαλικής της ζωής και για την ικανοποίηση της μέσα από αυτήν. ΠΟΤΕ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ; Ας δούμε όμως πότε μιλάμε για πρόβλημα οργασμού: ως οργασμική διαταραχή (συναντάται και ως «ανεσταλμένος οργασμός» ή
... Διαβάστε περισσότερα »
Huang Chuncai είναι ένας άνθρωπος από τη Νότια Χουνάν, επαρχία της Κίνας.
Έγινε διάσημος, καθώς γεννήθηκε με μια ακραία μορφή της ασθένειας που ονομάζεται
νευρινωμάτωση. Η ιστορία του αποτέλεσε θέμα το 2008 στην σειρά επιστημονικών
εκπομπών «Bodyshock», του τηλεοπτικού σταθμού της Μεγάλης Βρετανίας, Channel 4,
με τον τίτλο «Είμαι ο άνθρωπος ελέφαντας». Ο Huang Chuncai γεννήθηκε το 1977
και είναι το πρωτότοκο παιδί της οικογένειάς του. Έχει έναν μικρότερο αδελφό και
αδελφή, και έναν ανιψιό. Οι γονείς του Huang, είχαν παρατηρήσει σημάδια
δυσμορφίας στο πρόσωπό του, όταν ήταν τεσσάρων χρονών. Στο νοσοκομείο
διαγνώστηκε ότι πάσχει από νευρινωμάτωση. Για πολλούς από τους πάσχοντες, η
ασθένεια σημαίνει ανώμαλη ανάπτυξη αυτών των ιστών και, κατά συνέπεια,
παραμόρφωση προσώπου. Αλλά η περίπτωση του Huang, θα μπορούσε κάλλιστα να είναι
η πιο ακραία περίπτωση τέτοιων παραμόρφωση στον κόσμο σήμερα. Οι γονείς του
ήταν σε πολύ κακή οικονομική κατάσταση για την χρηματοδότηση μιας εγχείρησης,
αλλά ταυτόχρονα και οι γιατροί είπαν ότι είναι πολύ επικίνδυνη η πραγματοποίηση
μιας τέτοιας επέμβασης. Ήταν μια φτωχή οικογένεια. Ο πατέρας του κέρδισε χρήματα
πουλώντας ζυμαρικά, στην τοπική αγορά. Ο όγκος του Huang συνέχισε να
αυξάνεται, και όταν ήταν οκτώ ετών ξεκίνησε το σχολείο, αλλά το εγκατέλειψε όταν
ήταν δέκα γιατί ήταν απομονωμένο από τα άλλα παιδιά, που τον αποκαλούσαν ο
«άνθρωπος ελέφαντας». Ο όγκος είχε παρενέργειες και στην ανάπτυξη του σώματός
του, κ
... Διαβάστε περισσότερα »
Πορδή (ή πόρδος, ή κλανιά,
ή κλάσιμο, ή «αέρια»): Μια παρεξηγημένη σωματική ανάγκη. Αναφέρεται περιπαικτικά
και σαν «το ρέψιμο του κώλου» (αντίστροφος ορισμός: Μια πορδή που έχασε το δρόμο
της), ή «το γέλιο της κωλοτρυπίδας», ενώ κατά μία…φιλοσοφική προσέγγιση του
θέματος, ως πορδή ορίζεται «η επίπονος και η επίμονος προσπάθεια του κώλου
να…μιλήσει».
Η σπουδαιότητα της πορδής στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού αλλά και της
ψυχολογίας μας είναι μεγάλη. Η κομπλεξική κοινωνία μας όμως τη μετέτρεψε σε
επαίσχυντη πράξη, δείγμα έλλειψης αγωγής και γυφτιά. Όμως όπως ο βήχας, το
φτέρνισμα, το χασμουρητό, το ρέψιμο, έτσι και η κλανιά είναι μια από τις ανάγκες
του ανθρώπου. Το κλάσιμο δεν είναι ντροπή. Είναι κάτι το φυσιολογικό…
Κατά τον Ηλία Πετρόπουλο («Εγχειρίδιον του καλού κλέφτη»), «Η πορδή είναι
άκρως προσωπικόν γεγονός, όπως και η μαλακία. Ορισμένοι
άνθρωποι αρέσκονται να διατυμπανίζουν τα άκρως προσωπικά συμβάντα. Κανονικώς
εχόντων των πραγμάτων, μια πορδή εκπέμπεται κατά μόνας. Αν, παρ’ ελπίδαν,
υπάρχει ακροατήριον η πορδή θα προσβάλλει (είναι γνωστόν) τας αισθήσεις της
ακοής και της οσφρήσεως, κυρίως της οσφρήσεως. Πας όστις κοινοποιών πορδήν
καλείται κλανιάρης. Από της Εποχής του Χαλκού και έντευθεν, ουδεμία
κοινοποιήθείσα πορδή επέρασεν απαρατήρητος. [...] Οι Φαλλοκράται και αι
Φ
... Διαβάστε περισσότερα »
Για πολύ
κόσμο (ιδίως για τους άνδρες), είναι ίσως η υπέρτατη ερωτική ηδονή. Για
κάποιους, μια βρόμικη και σιχαμερή ερωτική πράξη. Και για άλλους, ένα θέμα
«ταμπού». Ο λόγος για τον στοματικό έρωτα. Λαϊκιστί «πίπα» ή «τσιμπούκι» (όσον
αφορά τον ανδρικό στοματικό έρωτα) και «γλυφομούνι» (όσον αφορά τον γυναικείο).
Στην επιστημονική ορολογία, συναντούνται ως «πεολειχία» ή «πεολειξία» και
«αιδοιολειχία» ή «αιδοιολειξία», αντίστοιχα. Η «στάση 69» αποτελεί έναν
συνδυασμό ανδρικού και γυναικείου στοματικού έρωτα, όπου αποδέκτες τις ηδονής
γίνονται ταυτόχρονα και τα δύο φύλα (είναι αυτονόητο, πως η στάση αυτή, στην
περίπτωση των ομοφυλόφιλων ζευγαριών, αφορά -φυσικά- μόνο ένα φύλο).
Οι αρχαίοι ημών πρόγονοι, μέσα από τις αγγειογραφίες που μας
άφησαν, μαθαίνουμε πως τιμούσαν ιδιαίτερα το γλύψιμο. Στην πορεία όμως των
αιώνων, ο στοματικός έρωτας στιγματίστηκε από τον συντηρητισμό και κατάντησε
«απαγορευμένος καρπός», έως ότου φθάσουμε στις μέρες μας και στην «σεξουαλική
επανάσταση», όπου πλέον θεωρείται το Α και το Ω μιας ολοκληρωμένης ερωτικής
σχέσης.
Για τον άντρα, σημαίνει την ολοκληρωτική
κατάκτηση του γυναικείου κορμιού και ταυτόχρονα -λανθασμένα- απόδειξη της αγάπης
της συντρόφου του. Για την γυναίκα, συνήθως, το ολοκληρωτικό δώσιμο. Στην Ελλάδα
αποκαλείται και «οθωμανικό». Στο εξωτερικό γνωστό ως «ελληνικό». Ο λόγος για το
πρωκτικό σεξ. Η παράδοση θέλει τους περισσότερους άντρες να το ζητούν και τις
περισσότερες γυναίκες να το αρνούνται. Όλοι κάτι ψιθυρίζουν γι’ αυτό, λίγοι όμως
το κάνουν κι ακόμη λιγότεροι το απολαμβάνουν. Και όμως για πολλά άτομα ο
πρωκτικός έρωτας αποτελεί τον απαγορευμένο καρπό του σεξ που θέλουν οπωσδήποτε
να δοκιμάσουν αλλά δεν τολμούν. Η πρωκτική συνουσία -το πέος στον πρωκτό- αν και
θεωρείται ομοφυλοφιλική πράξη, υιοθετείται κάποιες φορές και από τα
ετεροφυλόφιλα ζευγάρια.
Για πολλούς το πρωκτικό σεξ είναι το μεγαλύτερο ταμπού. Για κάποιους άλλους
πάλι όχι. Και στις δύο περιπτώσεις όμως δεν παύει να κρύβει κινδύνους. H
δαιμονοποίηση του πρωκτικού σεξ ως μη φυσιολογικό (παρά φύση) συχνά οδηγεί στον
αφορισμό του. Ανεξάρτητα από την ηθική διάσταση όμως υπάρχει και αυτή της
υγείας, η οποία πρέπει να μας προβληματίζει περισσότερο.
Πριν πάρετε την απόφαση για την πρωκτική συνουσία, αρκεί να σκεφτείτε όσα
ακολουθούν και θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή.
* Σίγουρα το θέλεις; Είναι πολύ σημαντικό να αποφασίσεις μαζί με τον
σύντροφο σου α
... Διαβάστε περισσότερα »
Ένα κρύο μπάνιο, ιδίως μετά τη σωματική άσκηση, μπορεί να κάνει καλό στους πονεμένους μυς, όμως δεν είναι σίγουρο αν, κατά τα άλλα, είναι ασφαλές για την υγεία, σύμφωνα με βρετανική έρευνα, που επισημαίνει ότι το κρύο νερό ίσως προκαλέσει σοκ στον οργανισμό.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Κρις Μπλίκλι του πανεπιστημίου του Όλστερ στη Β.Ιρλανδία, σύμφωνα με το BBC, αξιολόγησαν 17 μελέτες που αφορούν 366 άτομα και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να διασφαλίζουν ότι το κρύο μπάνιο -η λεγόμενη και «κρυοθεραπεία»- είναι μια ασφαλής μέθοδος.
Όπως αναφέρουν, υπάρχουν μάλλον καλύτεροι τρόποι να απαλύνει κανείς τους μυϊκούς πόνους του, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή λίγο ελαφρύ «τζόκινγκ».
Η λογική της κρυοθεραπείας, δηλαδή της έκθεσης των μυών στο κρύο νερό, είναι ότι έτσι θα καταπολεμηθούν ο μυϊκός ερεθισμός και η μυϊκή ακαμψία, που προκαλούνται μετά από κοπιαστική άσκηση ή εργασία.
Η μέθοδος ξεκίνησε ως πρακτική ορισμένων επαγγελματιών αθλητών και πλέον εξαπλώνεται σε όλο και περισσότερους ερασιτέχνες.
Στις περισσότερες μελέτες που εξετάστηκαν, οι άνθρωποι έκαναν κρύο μπάνιο διάρκειας 5 έως 24 λεπτών, σε νερό με θερμοκρασία 10 έως 15 βαθμών Κελσίου, αν και σε μερικές περιπτώσεις το νερό ήταν πολύ πιο παγωμένο.
Σύμφωνα με τον Μπλίκλι, οι ενδείξεις είναι ότι όντως το κρύο νε
... Διαβάστε περισσότερα »
Ακόμα έναν λόγο για να μην το παρακάνουμε με το φαγητό ανακάλυψαν Αμερικανοί επιστήμονες, οι οποίοι σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως το πολύ φαγητό διπλασιάζει τον κίνδυνο εκδηλώσεως προβλημάτων μνήμης.
Ακόμα έναν λόγο για να μην το παρακάνουμε με το φαγητό ανακάλυψαν Αμερικανοί επιστήμονες, οι οποίοι σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως το πολύ φαγητό διπλασιάζει τον κίνδυνο εκδηλώσεως προβλημάτων μνήμης.
Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βαρηκοΐα στις γυναίκες, ιδίως όταν δεν ρυθμίζεται καλά, προειδοποιούν αμερικανοί επιστήμονες οι οποίοι εξέτασαν το ιατρικό ιστορικό 900 ανδρών και γυναικών που είχαν κάνει εξετάσεις ακοής την περίοδο 2000-2008.
Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο γεμάτο βιταμίνες και πολύτιμα για το σώμα μας στοιχεία. Τρώγεται ευχάριστα όλο το χρόνο και ένα μόλις ακτινίδιο μετράει για μία ολόκληρη μερίδα από τις 5 την ημέρα που πρέπει να καταναλώνετε από φρούτα και λαχανικά!
Διατροφικά στοιχεία του ακτινίδιου:
Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε Κάλιο. Μάλιστα περιέχουν την ίδια ποσότητα Καλίου που βρίσκουμε και στις μπανάνες. Ακόμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Με ένα μόνο ακτινίδιο, υπερκαλύπτετε την συνιστώμενη ημερίσια ποσότητα βιταμίνης C! Μπορεί τα πορτοκάλια να είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, όμως τα ακτινίδια την περιέχουν σε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα.
Τα ακτινίδια είναι επίσης εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, αλλά και βιταμίνης Ε, που είναι απαραίτητες για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα!
Ακόμα, τα μαύρα μικρά σπόρια στο ακτινίδιο είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά, που είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία της καρδιάς.
Τα ακτινίδια είναι επίσης μία εξαιρετική φυσική πηγή φολικού οξέως.
Ακτινίδιο και οφέλη στην υγεία:
Πεπτικό σύστημα:
Τα ακτινίδια είναι πλούσα σε φυτικές ίνες. Έτσι καταπολεμούν αποτελεσματικά το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα. Ακόμα, έρευνες συνδέουν την κατανάλωση ακτινιδίων με ραγδαία μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου τον παχέως εντέρου.
Είναι μικρό, στρογγυλό και γεμάτο όχι μόνο γλύκα αλλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ο λόγος για το μανταρίνι, τον μικρό αυτό θησαυρό, που κυριαρχεί ανάμεσα στα φρούτα του χειμώνα.
Το μικρό του μέγεθος είναι αντιστρόφως ανάλογο με την… μεγάλη ηλικία του. Το μανταρίνι, μετρά ήδη μια μακρόχρονη ιστορία 3.000 ετών ενώ η αρχική του προέλευση, τοποθετείται κάπου στα βάθη της αυτοκρατορικής Κίνας.
Λέγεται, πως πήρε το όνομά του από τους ανώτατους αξιωματούχους της κινεζικής αυτοκρατορίας, τους Μανδαρίνους, λόγω της ομοιότητας του χρώματος της στολής τους με το έντονο πορτοκαλί χρώμα του μανταρινιού! Το μανταρίνι, άλλωστε, ήταν τόσο δημοφιλές τα χρόνια εκείνα, που αποτελούσε και ένα εξαιρετικό δώρο ανάμεσα στους εκπροσώπους της υψηλής κοινωνίας της Κίνας!
Είναι ένα κατεξοχήν χειμερινό φρούτο καθώς διατίθεται στην αγορά από τα μέσα Νοεμβρίου έως και τον Φεβρουάριο. Μικρό, ζουμερό και νόστιμο, το μανταρίνι αποτελεί αγαπημένο φρούτο μικρών και μεγάλων ενώ πολλοί το επιλέγουν και ως σνακ για το γραφείο.
Πολύτιμα θρεπτικά συστατικά
Το μικρό μανταρίνι μπορεί με την πρώτη ματιά να μην εντυπωσιάζει με το αμελητέο μέγεθός του, όμως διαθέτει θρεπτικά συστατικά κάτι παραπάνω από εντυπωσιακά. Πλούσιο σε φυτικές ίνες αλλά και βιταμίνες (Α και C), που θωρακίζουν τον οργανισμό απέναντι σε ιώσεις και λοιμώξεις, το μανταρίνι είναι επίσης πολύτι
... Διαβάστε περισσότερα »
Είδη ελιών Οι ελιές διακρίνονται σε -μικρόκαρπες (λαδοελιές), -μεσόκαρπες (Μυτιλινιά, Θρομπολιά, Μεγαρίτικη, κ.α.) και -χονδρολιές ή αδρόκαρπες (όπως η κονσερβολιά Αμφίσσης, Αγρινίου και Βόλου ή ελιά Καλαμών και άλλες)
Τύποι ελιών Θρούμπες είναι αυτές που παράγονται από ωριμασμένες στο δέντρο θρομβολιές, χωρίς εκπίκριση ή χρησιμοποίηση μέσου συντήρησης. Κολυμβάδες, γίνονται από ελιές που δεν έχουν ωριμάσει τελείως, και που συντηρούνται σε άλμη, με ξίδι και καλύπτονται με μάραθο. Κονσερβοποιημένες είναι όπως οι ελιές Καλαμών και Αμφίσσης, μαύρες σε άλμη, ξίδι, ή λάδι, πράσινες τσακιστές, πράσινες ολόκληρες, σε άλμη ή ξίδι, πράσινες μεγάλες εκπιρηνωμένες (χωρίς κουκούτσι) σε άλμη, πράσινες μεγάλες εκπιρηνωμένες γεμιστές συνήθως με αμύγδαλα ή κόκκινη πιπέρια σε άλμη.
Θρεπτική αξία Ανάλογα με το μέγεθος τους, 5 μικρές ελιές ή 3 μεγάλες δίνουν 45 θερμίδες και ισοδυναμούν με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Είναι επίσης καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Οι ελιές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και συναγωνίζονται με το αγνό παρθένο ελαιόλαδο. Περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Α και καροτενοειδών και σε μικρές ποσότητες βιταμίνες Β1, Β6 και Β12. Οι μαύρες ελιές είναι πλουσιότερες σε συνολικές τοκοφερόλες σε σχέση με τις πράσινες και είναι οι μόνες που εμπεριέχουν β-τοκοφερόλες και α-τοκοτριενόλες. ... Διαβάστε περισσότερα »
Η εξαιρετική τους γεύση, οι χαμηλές θερμίδες και τα οφέλη τους για την υγεία μας τα κάνουν απαραίτητα για την καθημερινή μας διατροφή. Tα κάστανα περιέχουν λιγότερες θερμίδες από όσες πιστεύουν οι περισσότεροι (160 Kcal/100 γρ.), ενώ ακόμα λιγότεροι γνωρίζουν ότι πρόκειται για ένα ιδιαίτερα θρεπτικό τρόφιμο που όταν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες μπορεί να μας προσφέρει μόνο οφέλη.
Γεύση και υγεία • Τόνωση του νευρικού συστήματος: Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1 και Β2) και φυλλικό οξύ, τα κάστανα τονώνουν το νευρικό μας σύστημα. • Χαμηλά σε λίπος: Σε αντίθεση με άλλους ξηρούς καρπούς, τα κάστανα περιέχουν αρκετό νερό και λιγότερο λίπος, ενώ δεν έχουν χοληστερόλη. Συγκεκριμένα, η περιεκτικότητά τους σε λίπος ανέρχεται περίπου στο 1-2%, όταν σε άλλους ξηρούς καρπούς το ποσοστό αυτό μπορεί να ξεπερνά ακόμα και το 50%. • Ρύθμιση της χοληστερόλης: Τα κάστανα, όπως όλοι οι ξηροί καρποί, περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν την «κακή» LDL χοληστερόλη, που είναι υπεύθυνη για τον αυξημένο κίνδυνο αθηρωμάτωσης (εναπόθεση λίπους στα τοιχώματα των αγγείων) και κατ’ επέκταση για την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. • Μείωση των επιπέδων γλυκόζης (σακχάρου) αίματος: Τα κάστανα αποτελούνται κυρίως από σύνθετους υδατάνθρακες (35%), φυτικές ίνες (7-8%), ενώ έχουν χαμηλό γλυκαιμ
... Διαβάστε περισσότερα »
Εκτός από την αναντίρρητα πολύ ωραία γεύση του, το αχλάδι περιέχει αξιόλογη ποσότητα των βιταμίνων C και Κ, ενώ την ίδια στιγμή προσφέρει μικρές αλλά όχι αμελητέες ποσότητες των βιταμινών Ε και Β. Επιπροσθέτως, είναι καλή πηγή καλίου, χαλκού και φωσφόρου, ενώ σε μικρότερο βαθμό περιέχει μαγγάνιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο καθώς και σίδηρο. Επίσης, είναι εξαιρετικός φορέας διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών. Ένα μέτριο αχλάδι (με τη φλούδα του) μπορεί να μας εφοδιάσει με περίπου5 γραμμάριαφυτικών ινών, φορτίο που ανταποκρίνεται περίπου στο 20% των συνολικών ημερήσιων αναγκών ενός μέσου ανθρώπου σε φυτικές ίνες (USDA Nutrient database).
Ευεργετική συμβολή του αχλαδιού στην υγεία
Την τελευταία δεκαετία μεγάλος όγκος μελετών έχει αναδείξει πλειάδα θετικών επιδράσεων, στην υγεία του ανθρώπου, από την καταρχήν κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Τα ευρήματα αυτά κατέστησαν επιτακτική την καθημερινή κατανάλωση 5-6 μικρομερίδων φρούτων και λαχανικών, καθώς αυτή εξασφαλίζει μεταξύ άλλων αντιοξειδωτική προστασία, αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση, μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου, καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και εν γένει θωράκιση του ανοσοποιητικού.
Παρολ’ αυτά, τα αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών συνδέουν και άμεσα την κατανάλωση αχλαδιού με όλα τα παραπάνω. Σύμφωνα με μεγάλη επιδημιολογική μελέτη γυναίκες που κατανάλωναν τουλάχιστον μία μερίδα μήλων και αχλαδιών την ημέρα είχαν κ
... Διαβάστε περισσότερα »
Εδώ και 20 χρόνια γνωρίζουμε ότι πολλά φυτοσυστατικά (phytonutrients) δρουν ως αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες προτού προκαλέσουν ζημιά στο DNA, τις κυτταρικές μεμβράνες και σε μόρια που είναι συνδεδεμένα με λίπος, όπως η χοληστερόλη. Σήμερα, νέες έρευνες υποδεικνύουν ότι τα φυτοσυστατικά κάποιων λαχανικών όπως στο λάχανο, δρουν σε πολύ πιο πολύπλοκο επίπεδο. Τα συστατικά αυτά στην ουσία δίνουν ένα μήνυμα στα γονίδια μας για να αυξήσουν την παραγωγή ενζύμων που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση, που είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα μας εξουδετερώνει επιβλαβή μόρια.
Τα φυτοσυστατικά των κραμβοειδών λαχανικών (πχ το μπρόκολο, το κουνουπίδι) δίνουν την εκκίνηση σε μία περίπλοκη διαδικασία που λαμβάνει χώρα στο εσωτερικό των κυττάρων μας και κατά την οποία τα γονίδια καθοδηγούν και εξισορροπούν τη δράση άλλων ενζύμων που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση, όπου το καθένα ασκεί τη δικιά του προστατευτική δράση επιτυγχάνοντας την τέλεια ισορροπία με τα άλλα κύτταρα. Η φυσική συνέργεια που ως αποτέλεσμα έχει τη βελτίωση της ικανότητας των κυττάρων μας να «αφοπλίζουν» και να απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες, συμπεριλαμβανομένων και καρκινογόνων μορίων, είναι το στοιχείο που καθιστά τα λαχανικά που ανήκουν στην ομάδα των κραμβοειδών, πιο αποτελεσματικά όσον αφορά την προστατευτική τους δράση ενάντια στον καρκίνο, συγκριτικά με άλλα λαχανικά και φρούτα.
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι άτομα που καταναλώνουν λαχανικά αυτή
... Διαβάστε περισσότερα »
Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για την διατήρηση της ζωής και την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Το νερό αντικαθιστά τις καθημερινές απώλειες σε υγρά που συμβαίνουν στο δέρμα μας, στους πνεύμονές μας, στα κόπρανα και στα ούρα μας. Όταν γεννιόμαστε το 75% του σώματος μας αποτελείται από νερό. Το ποσοστό του νερού που βρίσκεται στο σώμα μας διαφέρει στους άνδρες και στις γυναίκες.
Πιο συγκεκριμένα το σώμα ενός μέσου ενήλικα άνδρα αποτελείται από 60-65% νερό ενώ στη μέση ενήλικη γυναίκα το νερό εκπροσωπεύει το 50-55% του σωματικού της βάρους. Η διαφορά αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι ο μέσος άνδρας έχει μεγαλύτερο ποσοστό μυίκής μάζας από την μέση γυναίκα. Καθότι λοιπόν ο μυϊκός ιστός αποτελείται από νερό σε ποσοστό 80% οι άνδρες έχουν υψηλότερο ποσοστό νερού στο σώμα τους από τις γυναίκες.
Ποιες οι λειτουργίες του νερού στο ανθρώπινο σώμα; Στο μέσο άνθρωπο το νερό κατανέμεται μέσα στα κύτταρα μας (ενδοκυτταρικό νερό) αποτελώντας το 38.4% του βάρους του σώματος, και έξω από τα κύτταρά μας (εξωκυτταρικό νερό) αποτελώντας το 24.9% του βάρους του σώματος μας.
Οι πιο βασικές λειτουργίες του νερού σχετίζονται με: • Την ενυδάτωση των ιστών του σώματος μας. • Την διάλυση όλων των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των τοξίνων από τον οργανισμό μας. • Την προστασία των οργάνων και των ιστών μας. • Την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. • Την πέψη και τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατ
... Διαβάστε περισσότερα »
Αναφορές από την Αρχαία Ελλάδα το καθιστούν σύμβολο χαράς και ευτυχίας καθώς συνήθιζαν το στεφάνι στους γάμους να περιέχει και κλαδιά ρίγανης. Η ρίγανη περιέχει πλήθος αιθέριων ελαίων προεξαρχόντων των thymol και carvacrol, που έχει βρεθεί ότι εμποδίζουν τη δράση διαφόρων μικροοργανισμών προφυλάσσοντας τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες.
Παράλληλα η ρίγανη εμφανίζει και ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Συγκεκριμένα δύο συστατικά της, τα thymol και carvacrol, εμποδίζουν τη δράση των ελευθέρων ριζών και μάλιστα πειραματικά δεδομένα δείχνουν εντονότερη αντιοξειδωτική ικανότητα ακόμα και από δύο συνθετικά παρασκευασμένα αντιοξειδωτικά (BHT και BHA) που χρησιμοποιούνται ευρέως σήμερα στα συσκευασμένα κρέατα.
Είμαι σίγουρος ότι η γιαγιά μου δεν γνώριζε ότι το κρέας που έτρωγε περιείχε νιτρικά που συνδυαζόμενα με τις αμίνες του στομάχου δημιουργούσαν νιτροζαμίνες που είναι εν δυνάμει καρκινογόνες ουσίες, ενώ παράλληλα βάζοντας ρίγανη στο κρέας της, προστάτευε τον οργανισμό της από την παραπάνω συμπαιγνία. ‘Ριγανίζοντας’ λοιπόν το κρέας όχι μόνο του δίνουμε γεύση, αλλά τονώνουμε και τη θρεπτική του αξία. Μάλιστα, έχει βρεθεί ότι η ρίγανη έχει 12 φορές ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση από το πορτοκάλι, 30 από την πατάτα και 42 από το μήλο.
Παράλληλα, η ρίγανη αποτελεί πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, σιδήρου και β-καροτίνης. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα καθιστώντας ακόμα αρμονικότερη έως και ιδανική τη σχέ
... Διαβάστε περισσότερα »
Προσηλωμένη στις αρχές της εταιρικής κοινωνικής ευθύνης που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ταυτότητάς της, η Groupama Φοίνιξ αγκαλιάζει θερμά τα Παιδικά Χωριά SOS από το 2008, υποστηρίζοντας πρωτότυπες ενέργειες ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του κοινού, αλλά και συγκέντρωσης πόρων προς όφελός τους.
Φέτος, η Groupama Φοίνιξ δημιούργησε το www.agapi-sos.gr, όπου ο καθένας μπορεί να προσφέρει συμβολικά, μόνο με ένα κλικ, στο έργο των Παιδικών Χωριών SOS. Στη συνέχεια, η Εταιρία θα μετατρέψει το κάθε κλικ σε 1€ προς όφελος του Σωματείου.
Παράλληλα με τον ιστότοπο αυτό που απευθύνεται στο ευρύ κοινό, όλοι οι εργαζόμενοι της Groupama Φοίνιξ συνεισφέρουν έμπρακτα προσφέροντας τον όβολό τους σε κάλπες που έχουν τοποθετηθεί στους χώρους εργασίας τους. Το συνολικό ποσό που θα συγκεντρωθεί από τις δυο παράλληλες ενέργειες θα προσφερθεί από την Εταιρία στο Σωματείο, στο πλαίσιο ειδικής εορταστικής εκδήλωσης στα μέσα Δεκεμβρίου.
Όπως δήλωσε ο κ. Bertrand Woirhaye, Γενικός Διευθυντής της Εταιρίας: «Το μήνυμα της Groupama Φοίνιξ Ασφαλιστικής, ‘Σίγουρα δίπλα σας’, δεν αφορά μόνο τη στάση της Εταιρίας στην καθημερινή άσκηση των επαγγελματικών της δραστηριοτήτων, αλλά και στην παρουσία και συμμετοχή της στην ελληνική κοινωνία. Η δύσκολη συγκυρία που γνωρίζει σήμερα η ελληνική κοινωνία μας οδήγησε φέτος στο να σχεδιάσουμε μια ενέργεια όπου η διάθεση πόρων γίνεται αποκλειστικά από την Εταιρία και τους εργαζομένους της, ενώ ζητείται η συμμετοχή του κοινού μόνο ω
... Διαβάστε περισσότερα »
Αστρολογία, ζώδια σήμερα, ωροσκόπιο, αστρολογικές προβλέψεις ...Τα όνειρά σου κρύβουν σημαντικά νοήματα και προβλέψεις για το μέλλον σου, διάβασε τώρα την ερμηνεία τους! ...
Eνημέρωση σε θέματα ιατρικής & υγείας,ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ... συμβουλές υγείας,πως θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας ...
Tv-Movies-Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική - Greek movies, tv series, tv shows and music, Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική
_200x100.jpg)
Πορδή (ή πόρδος, ή κλανιά,
ή κλάσιμο, ή «αέρια»): Μια παρεξηγημένη σωματική ανάγκη. Αναφέρεται περιπαικτικά
και σαν «το ρέψιμο του κώλου» (αντίστροφος ορισμός: Μια πορδή που έχασε το δρόμο
της), ή «το γέλιο της κωλοτρυπίδας», ενώ κατά μία…φιλοσοφική προσέγγιση του
θέματος, ως πορδή ορίζεται «η επίπονος και η επίμονος προσπάθεια του κώλου
να…μιλήσει».
Για πολύ
κόσμο (ιδίως για τους άνδρες), είναι ίσως η υπέρτατη ερωτική ηδονή. Για
κάποιους, μια βρόμικη και σιχαμερή ερωτική πράξη. Και για άλλους, ένα θέμα
«ταμπού». Ο λόγος για τον στοματικό έρωτα. Λαϊκιστί «πίπα» ή «τσιμπούκι» (όσον
αφορά τον ανδρικό στοματικό έρωτα) και «γλυφομούνι» (όσον αφορά τον γυναικείο).
Στην επιστημονική ορολογία, συναντούνται ως «πεολειχία» ή «πεολειξία» και
«αιδοιολειχία» ή «αιδοιολειξία», αντίστοιχα. Η «στάση 69» αποτελεί έναν
συνδυασμό ανδρικού και γυναικείου στοματικού έρωτα, όπου αποδέκτες τις ηδονής
γίνονται ταυτόχρονα και τα δύο φύλα (είναι αυτονόητο, πως η στάση αυτή, στην
περίπτωση των ομοφυλόφιλων ζευγαριών, αφορά -φυσικά- μόνο ένα φύλο).
Για τον άντρα, σημαίνει την ολοκληρωτική
κατάκτηση του γυναικείου κορμιού και ταυτόχρονα -λανθασμένα- απόδειξη της αγάπης
της συντρόφου του. Για την γυναίκα, συνήθως, το ολοκληρωτικό δώσιμο. Στην Ελλάδα
αποκαλείται και «οθωμανικό». Στο εξωτερικό γνωστό ως «ελληνικό». Ο λόγος για το
πρωκτικό σεξ. Η παράδοση θέλει τους περισσότερους άντρες να το ζητούν και τις
περισσότερες γυναίκες να το αρνούνται. Όλοι κάτι ψιθυρίζουν γι’ αυτό, λίγοι όμως
το κάνουν κι ακόμη λιγότεροι το απολαμβάνουν. Και όμως για πολλά άτομα ο
πρωκτικός έρωτας αποτελεί τον απαγορευμένο καρπό του σεξ που θέλουν οπωσδήποτε
να δοκιμάσουν αλλά δεν τολμούν. Η πρωκτική συνουσία -το πέος στον πρωκτό- αν και
θεωρείται ομοφυλοφιλική πράξη, υιοθετείται κάποιες φορές και από τα
ετεροφυλόφιλα ζευγάρια.
