Τετάρτη, 2025-01-15, 4:36 PM
Lost Empire MainRegistrationLogin
Welcome Φιλαρακι | RSS
Site menu
"Facebook"
Tag cloud
All uploaded files
Χρήσιμες Σελίδες
  • Upload your photos
  • Upload image
  • My Team Toolbar
  • HTML Color Codes
  • 1-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 2-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 3-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • Audioboo. Because sound is social
  • Live Traffic Feed
    Twitter
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ
    ******
      

    Ειδήσεις ,Ενημέρωση ,Ελλάδα, Κόσμος, Οικονομία, Αθλητικά, Μουσικη ,Gossip από την Showbiz ,Συνταγές μαγειρικής, Αστρα Και Ονειρα ,ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ

    Τίτλος τραγουδιού σας:
    Οι ακροατές σας αριθμό:
    Κατάσταση του διακομιστή σας:
    Main » 2012 » Φεβρουάριος » 20 » ∆ιαταραχές ύπνου
    12:45 PM
    ∆ιαταραχές ύπνου
    Άλλοτε δεν µας αφήνουν να κλείσουµε µάτι και άλλοτε υποβιβάζουν την ποιότητα του ύπνου επηρεάζοντας την υγεία και την απόδοσή µας. Κι όµως, για τις διαταραχές ύπνου υπάρχουν λύσεις.

    ∆ιαταραχές ύπνου λέγονται όλα τα προβλήµατα που µεταβάλλουν την επέλευση ή/και τα ποιοτικά χαρακτηριστικά του φυσιολογικού ύπνου. Οι πέντε µεγάλες κατηγορίες των υπνικών διαταραχών είναι οι διάφορες µορφές αϋπνίας, οι υπερυπνίες (οφειλόµενες σε υπνική αναπνευστική διαταραχή, έχουν κυρίαρχο ενόχληµα την ηµερήσια υπνηλία σε ακατάλληλες περιστάσεις), οι διαταραχές κιρκάδιου ρυθµού του ύπνου,
    οι διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο (ροχαλητό, υπνική άπνοια
    κ.λπ.) και οι παραϋπνίες. Στις τελευταίες υπάγονται η υπνοβασία, οι υπνικοί τρόµοι, η διαταραχή συµπεριφοράς κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και οι νυχτερινοί εφιάλτες. Υπάρχει όµως και µια ακόµα κατηγορία που αναφέρεται ως κινητικές διαταραχές του ύπνου, στις οποίες ανήκει το Σύνδροµο Ανήσυχων Ποδιών, οι νυχτερινές κράµπες και το τρίξιµο των δοντιών (βρουξισµός).

    Αϋπνία
    Είναι η πιο συνηθισµένη διαταραχή ύπνου και αφορά το 20 έως 25% του πληθυσµού. Η διαταραχή έλευσης και διατήρησης του ύπνου µπορεί να οφείλεται σε κακές συνήθειες που µας εµποδίζουν να κοιµηθούµε, σε στρες ή σε ψυχικό νόσηµα (π.χ. κατάθλιψη), αλλά και σε οργανικά αίτια που προκαλούν συµπτώµατα που διαταράσσουν τον ύπνο, π.χ. πόνος.
    Μορφές αϋπνίας
    • ∆υσκολία στην έλευση του ύπνου (το άτοµο δυσκολεύεται να αποκοιµηθεί όταν πέφτει για ύπνο).
    • Πρωινή αφύπνιση (ξυπνάει πολύ πρωί και δυσκολεύεται να ξανακοιµηθεί).
    • ∆ιακοπτόµενος ύπνος και αδυναµία διατήρησης της συνέχειας του ύπνου (ξυπνάει κατά τη διάρκεια του ύπνου και δυσκολεύεται να ξανακοιµηθεί).
    • Ηµερήσια συµπτώµατα όπως υπνηλία (µε κίνδυνο πρόκλησης τροχαίων ή άλλων ατυχηµάτων), νευρικότητα, ευερεθιστότητα, µειωµένη απόδοση, διαταραχή συναισθήµατος.
    Τι µπορεί να βοηθήσει
    • ∆ιαχωρίστε τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας από το χώρο της κρεβατοκάµαρας.
    Η κρεβατοκάµαρα πρέπει να προορίζεται µόνο για ύπνο και σεξ.
    • Φροντίστε ο χώρος την ώρα που πέφτετε για ύπνο να είναι ήσυχος και σκοτεινός, χωρίς κρύο ή ζέστη.
    • Μην καταπιάνεστε µε δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλο πριν κοιµηθείτε, π.χ. χρήση υπολογιστή.
    • Αποφύγετε την πρόσληψη καφεΐνης έξι ώρες πριν από τον ύπνο.
    • Αν σας ενοχλεί το φως αλλά και για καλύτερη παραγωγή µελατονίνης, χρησιµοποιήστε µια µάσκα ύπνου.
    • Προσπαθήστε να µην σκέφτεστε την ώρα που πέφτετε στο κρεβάτι όλα όσα σας αγχώνουν. ∆εσµευτείτε να ασχοληθείτε µε αυτά το επόµενο πρωί.
    • Αν όταν πέφτετε στο κρεβάτι δεν σας πιάσει ο ύπνος στα επόµενα 20 λεπτά, σηκωθείτε. Πηγαίνετε σε άλλο χώρο του σπιτιού και καταπιαστείτε µε κάτι βαρετό. Μόλις νυστάξετε, επιστρέψτε στο κρεβάτι.
    • Μία ώρα πριν κοιµηθείτε κάντε ένα χλιαρό προς ζεστό µπάνιο (όταν πέφτει η θερµοκρασία του σώµατος, ο ύπνος έρχεται πιο εύκολα).
    • Μην αγχώνεστε µε το χρόνο
    και αποφύγετε να κοιτάτε συνέχεια την ώρα.
    • Φροντίστε να κοιµάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
    • Αν τα συµπτώµατα αϋπνίας διαρκούν περισσότερο από ένα µήνα, καλό είναι να απευθυνθείτε στον ειδικό, ο οποίος θα σας δώσει περαιτέρω οδηγίες σχετικά µε την υγιεινή του ύπνου και, εφόσον απαιτείται, φαρµακευτική αγωγή.

    Κιρκαδιανές διαταραχές ρυθµού
    «Πρόκειται για διαταραχή στο «ρολόι» του εγκεφάλου, και πιο συγκεκριµένα στο σηµείο εκείνο που µας λέει πότε πρέπει να κοιµόµαστε (δηλαδή το βράδυ) και πότε να είµαστε ξύπνιοι (δηλαδή την ηµέρα). Αυτή η απορρύθµιση µπορεί να συµβεί σε άτοµα που δουλεύουν νύχτα, κάνουν συχνά νυχτερινές βάρδιες ή µετακινούνται στις ζώνες του Ισηµερινού (jet lag). Επίσης µπορεί να παρατηρηθεί στους ηλικιωµένους µε αποτέλεσµα να θέλουν να κοιµούνται και να ξυπνούν υπερβολικά νωρίς, ενώ το αντίθετο συµβαίνει µε τους έφηβους,
    οι οποίοι θέλουν να κοιµούνται πολύ αργά το βράδυ και να ξυπνούν αργά το µεσηµέρι.

    ∆ιαταραχές αναπνοής
    Κυριότεροι «εκπρόσωποι» αυτής της κατηγορίας είναι το ροχαλητό και η υπνική άπνοια. Το ροχαλητό είναι πιο συνηθισµένο σε άντρες άνω των 50 ετών και µια από τις πιο συνηθισµένες αιτίες για τις οποίες κάποιος απευθύνεται στον ειδικό, συχνά µάλιστα έπειτα από παρότρυνση του συντρόφου του, που µπορεί να ενοχλείται στον ύπνο. Γεγονός πάντως είναι ότι πρέπει πάντα να διερευνάται, καθώς µπορεί να είναι απλώς η κορυφή του παγόβουνου και να συνδέεται µε την υπνική άπνοια. Η τελευταία χαρακτηρίζεται από άπνοιες ή υπόπνοιες (διακοπές της αναπνοής για διάστηµα µεγαλύτερο των 10 δευτερολέπτων). Αυτές βέβαια µπορεί να παρατηρούνται και στα υγιή άτοµα, αλλά η συχνότητά τους δεν υπερβαίνει τα 5 επεισόδια ανά ώρα ύπνου. Έχει παρατηρηθεί ωστόσο ότι το 9% των γυναικών και το 24% των αντρών παρουσιάζουν πάνω από 5 επεισόδια απνοιών - υποπνοιών ανά ώρα ύπνου, γεγονός που συνιστά την παρουσία του συνδρόµου υπνικής άπνοιας. Μάλιστα το 2% των γυναικών και το 4% των αντρών που έχουν πάνω από 5 επεισόδια υπνικής άπνοιας ανά ώρα ύπνου έχουν ταυτόχρονα και ηµερήσια υπνηλία λόγω της διαταραχής.
    Τα συµπτώµατα
    • Θορυβώδες ροχαλητό που ενοχλεί και ακούγεται στα διπλανά δωµάτια.
    • Πολλαπλές νυχτερινές αφυπνίσεις.
    • Αφύπνιση λόγω αισθήµατος πνιγµού.
    • Πολλαπλές νυχτερινές αφυπνίσεις για ούρηση.
    • Ηµερήσια συµπτώµατα όπως υπνηλία, αίσθηµα κόπωσης, αδυναµία µνήµης και συγκέντρωσης, πονοκέφαλος, ευερεθιστότητα λόγω κακής ποιότητας ύπνου.
    • Πρόκληση τροχαίων ή εργατικών ατυχηµάτων.
    • ∆ιαταραχή συναισθήµατος και σεξουαλικές διαταραχές.
    • Συχνές επισκέψεις στον γιατρό για άλλους λόγους όπως υπέρταση, αρρυθµίες, σακχαρώδη διαβήτη, που είναι δύσκολο να ρυθµιστούν µε τη συνηθισµένη για τα νοσήµατα αυτά αγωγή.
    Τι µπορεί να βοηθήσει
    • Προσπαθήστε να χάσετε βάρος, καθώς το ροχαλητό συνδέεται στενά µε την παχυσαρκία.
    • Μην τρώτε βαριά το βράδυ περνώντας αµέσως από το τραπέζι στο κρεβάτι.
    • Αποφύγετε ή µειώστε το αλκοόλ και αποφεύγετε να πίνετε το βράδυ.
    • Κόψτε το κάπνισµα.
    • Προτιµήστε να κοιµάστε σε πλάγια θέση.
    • Κάντε ωτορινολαρυγγολογικό έλεγχο ώστε να αποκλειστεί ή να αντιµετωπιστεί πιθανό ανατοµικό πρόβληµα όπως στραβό διάφραγµα, ρινικοί πολύποδες, αδενοειδείς εκβλαστήσεις, αµυγδαλές.
    • Αν έχετε αλλεργική ρινίτιδα, φροντίστε να την έχετε υπό έλεγχο µε τα κατάλληλα φάρµακα και αποφυγή των πιθανών αλλεργιογόνων.
    • Αν το ροχαλητό επιµένει, επισκεφτείτε ένα εργαστήριο ύπνου ώστε να εντοπιστεί η αιτία που προκαλεί τις άπνοιες και να γίνει η κατάλληλη θεραπεία που, πέρα από τα γενικά βοηθητικά µέτρα που προαναφέρθηκαν, περιλαµβάνει και τη χρήση ειδικών αναπνευστικών συσκευών κατά τον ύπνο.

    Παραϋπνίες
    Οι περίεργες συµπεριφορές που συνοδεύουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας όπως οι νυχτερινοί τρόµοι και η υπνοβασία είναι αρκετά συνηθισµένα φαινόµενα κατά την παιδική ηλικία και συνήθως µε το πέρασµα του χρόνου εξαλείφονται. Υπάρχουν όµως άτοµα που ακόµα και µετά την ενηλικίωση συνεχίζουν να τις εκδηλώνουν στον ύπνο τους, ιδίως σε περιόδους έντονου στρες.

    Υπνοβασία
    Είναι ένας από τους πιο γνωστούς τύπους παραϋπνιών που πλήττει το 10-15% των παιδιών προσχολικής και σχολικής ηλικίας, ενώ στους ενηλίκους περίπου το 2-3%. Σήµερα γνωρίζουµε ότι η υπνοβασία είναι µια σειρά από ακούσιες κινήσεις και πράξεις οι οποίες συνήθως λαµβάνουν χώρα κατά τα πρώτα στάδια του ύπνου. Για τους ειδικούς ωστόσο η υπνοβασία κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής χρήζει λεπτοµερούς ελέγχου, καθώς µπορεί να οφείλεται σε παθολογικά αίτια. Μια άλλη πρόσφατη και πολύ σηµαντική παρατήρηση είναι ότι στο 65-80% των ατόµων που εµφανίζουν υπνοβασία υπάρχει κληρονοµικό ιστορικό. Στην εκδήλωσή της όµως µπορεί να συµβάλουν και εξωγενείς παράγοντες, όπως κακή υγιεινή ύπνου, ασταθή ωράρια εργασίας ή υποκείµενα ψυχικά νοσήµατα.

    Εφιάλτες και υπνικοί τρόµοι
    Οι νυχτερινοί εφιάλτες εµφανίζονται στο δεύτερο µισό της νύχτας, ιδίως λίγο πριν από την πρωινή αφύπνιση. Το άτοµο ξυπνά έντροµο λόγω κάποιου άσχηµου ονείρου το οποίο θυµάται µε σαφήνεια και δυσκολεύεται να ξανακοιµηθεί. Αντίθετα, στην περίπτωση του νυχτερινού τρόµου που εµφανίζεται στο πρώτο τρίτο του ύπνου, το άτοµο µπορεί να κάθεται µε ανοιχτά τα µάτια και να φωνάζει εκδηλώνοντας έντονο φόβο αλλά όταν ξυπνά δεν θυµάται τίποτα.
    Τι µπορεί να βοηθήσει
    • Προσπαθήστε να τηρείτε µε συνέπεια το ωράριο ύπνου, δηλαδή να κοιµάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
    • Φροντίστε να µειώσετε τους στρεσογόνους παράγοντες και αποφύγετε, εφόσον είναι δυνατόν, την υπερβολική κούραση.
    • Αποµακρύνετε πιθανούς κινδύνους από το περιβάλλον σας ώστε να µην κινδυνεύετε να τραυµατιστείτε.
    • Αν γνωρίζετε ότι έχετε νυχτερινούς τρόµους ή υπνοβατείτε, ενηµερώστε τα πρόσωπα µε τα οποία συγκατοικείτε για το πώς πρέπει να σας αντιµετωπίζουν σε περίπτωση εκδήλωσης επεισοδίου, δηλαδή: να µείνουν κοντά σας αλλά χωρίς να ανάψουν τα φώτα, χωρίς να σας φωνάξουν και χωρίς να προσπαθήσουν να σας ξυπνήσουν αλλά να περιµένουν να περάσει το επεισόδιο, που διαρκεί συνήθως από 2 έως 7 λεπτά. Μόλις το επεισόδιο τελειώσει, να σας αφήσουν να συνεχίσετε τον ύπνο σας και να σας ενηµερώσουν γι’ αυτό το πρωί.
    • Αν τα επεισόδια είναι πολύ συχνά (τρεις µε τέσσερις φορές την εβδοµάδα), θα πρέπει να προγραµµατιστεί επίσκεψη στον ειδικό
    ο οποίος θα δώσει συµβουλές για την καλύτερη ρύθµιση του ύπνου, θα διερευνήσει πιθανά ψυχιατρικά ή νευρολογικά αίτια µε εξετάσεις και θα χορηγήσει τα κατάλληλα φάρµακα.

    Κινητικές διαταραχές ύπνου
    Σύνδροµο Ανήσυχων Ποδιών
    Το Σύνδροµο Ανήσυχων Ποδιών είναι µια συχνή αιτία διαταραχής του ύπνου και µπορεί να οδηγήσει σε ηµερήσια υπνηλία και µείωση της απόδοσης στην εργασία στη διάρκεια της ηµέρας. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η έντονη επιθυµία να κινήσει κανείς τα πόδια του, η οποία συνήθως συνοδεύεται από δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια. Το σύνδροµο συνήθως εµφανίζεται ή επιδεινώνεται το απόγευµα ή το βράδυ µετά την κατάκλιση και µπορεί να προκαλεί διαταραχή της έλευσης και διατήρησης ή της ποιότητας του ύπνου. Η συχνότητα εµφάνισής του είναι περίπου 5-10%. Είναι πιο συχνό στα άτοµα ηλικίας άνω των 40, ενώ οι γυναίκες ασθενείς είναι διπλάσιες από τους άντρες.
    Τι µπορεί να βοηθήσει
    • Τα συµπτώµατα µπορεί να υποχωρήσουν µε το περπάτηµα αλλά και µε το τέντωµα, την κάµψη, την έκταση ή το χτύπηµα των άκρων.
    • Μερικοί ασθενείς αναφέρουν βελτίωση όταν αυξάνουν ή µειώνουν τη θερµοκρασία των άκρων και του σώµατος µε ζεστό ή κρύο µπάνιο.
    • Καθώς έχει αποδειχτεί συσχέτιση µεταξύ των συµπτωµάτων του ΣΑΠ και της έλλειψης σιδήρου στον οργανισµό, στις περιπτώσεις αυτές έχει φανεί ευεργετική η χορήγηση σιδήρου.
    • Αποφυγή παραγόντων που µπορεί να επιδεινώσουν τα συµπτώµατα όπως η χρήση διαφόρων ουσιών (καφεΐνη, αλκοόλ, νικοτίνης) αλλά και ορισµένα νευρολογικά φάρµακα.
    • Για την αντιµετώπιση του συνδρόµου έχουν εγκριθεί δύο φάρµακα που ανήκουν στην οικογένεια των ανταγωνιστών της ντοπαµίνης: η ροπινιρόλη και η πραµιπεξόλη. Έχει διαπιστωθεί ότι χορήγηση µικρής µόνο δόσης των φαρµάκων αυτών µία-δύο ώρες πριν ξαπλώσει ο ασθενής το βράδυ αρκεί συνήθως για θεαµατική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

    Τρίξιµο δοντιών
    Ο βρουξισµός, όπως λέγεται επιστηµονικά το τρίξιµο των δοντιών, είναι µια συχνή διαταραχή ύπνου στα παιδιά, δεν αποκλείεται όµως να εµφανιστεί και στους ενηλίκους, ιδιαίτερα σε περιόδους στρες. Κάποιος µπορεί να υποψιαστεί ότι πιθανόν τρίζει τα δόντια στον ύπνο του αν ξυπνάει µε πονεµένο στόµα, έχει πόνο στα δόντια ή άλλα συµπτώµατα σωµατοποιηµένου στρες όπως µυϊκούς πόνους.
    Tι μπορεί να βοηθήσει
    • ∆ιακοπή καπνίσµατος και µείωση της κατανάλωσης καφεΐνης.
    • Επίσκεψη στον ορθοδοντικό, καθώς αν υπάρχει πρόβληµα στη σύγκλιση της γνάθου τοποθετείται ειδικός νάρθηκας.
    • Αποφυγή φαρµάκων (µε τη σύµφωνη γνώµη του γιατρού) αν έχετε παρατηρήσει ότι από τότε που αρχίσατε να τα παίρνετε επιδεινώνουν το πρόβληµα.

    Σύνδροµο ανεπαρκούς ύπνου
    Πρόκειται για ένα σχετικά νέο σύνδροµο, που όµως αποτελεί ιδιαίτερα συχνό πρόβληµα της σύγχρονης εποχής. Από έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι πριν από 5 δεκαετίες κοιµόντουσαν κατά µέσο ώρα 8 ώρες, ενώ σήµερα έχουν πέσει στις 6 µε 6 ½. ∆εδοµένου όµως ότι σε οργανικό επίπεδο καθηµερινά έχουµε ανάγκη 7-8 ώρες ύπνου, αυτή η έλλειψη µπορεί να οδηγήσει στα προβλήµατα που εκδηλώνονται όταν το άτοµο πάσχει από κανονική αϋπνία. Για το πρόβληµα ευθύνονται το σύγχρονο lifestyle αλλά και η κακή υγιεινή του ύπνου.
    Category: ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ | Views: 156 | Added by: marilou | Tags: ∆ιαταραχές, ύπνου | Rating: 0.0/0
    Total comments: 0
    Name *:
    Email *:
    Code *:
    Lost Empire
    Πάτα CTRL+D να μας βάλεις στα αγαπημένα σου!
    Καλως όρισες στο Lost Empire.
    Μια σελίδα με πολυ ενημέρωση για Ελλάδα & κόσμο-Μουσική ψυχαγωγία,Γνωριμίες..
    Και πολλα αλλα θεματα  που μας κανουν να  ξεχνιόμαστε περνάμε ευχάριστα και επικοδομιτικα. 
    Μια σελιδα χτισμενη απο τα μελοι της.Καλή διασκέδαση..:-) 

    http://www.lost-empire.gr

    Search
    Login
    Social bookmarks
    Ελληνικό Μουσικο P
    Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal
    Newsletters Newsl

    Εγγραφείτε για να λαμβάνετε όλες τις νέες αναρτήσεις μας στο email σας! Μην ξεχάσετε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας, μπαίνοντας στα email σας! Γράψτε εδώ το email σας:

    Σας ευχαριστώ!

    Calendar
    «  Φεβρουάριος 2012  »
    ΚυρΔευτΤρΤετΠεμΠαρΣαβ
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    26272829
    Banner
    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
    Δελτία Τύπου - News [5325]
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ-Ειδήσεις Ενημέρωση
    Ελλάδα [2154]
    Ειδήσεις και νέα απο όλη την Ελλάδα - τοπικά νέα
    Κόσμος [1469]
    Οι εξελίξεις στον Κόσμο όπως διαμορφώνονται τώρα. Άμεση Ενημέρωση, νέα και ειδήσεις για θέματα που αφορούν στην Ευρώπη, Αμερική, Ασία, Αφρική, ...
    Οικονομία [329]
    Διαβάστε όλες τις οικονομικές εξελίξεις, τις χρηματιστηριακές και επιχειρηματικές ειδήσεις, δείτε την εικόνα της αγοράς.
    Αθλητικά νέα [1316]
    Όλα τα αθλητικά νέα, ειδήσεις για ποδόσφαιρο, μπάσκετ, μεταγραφές. Αθλητικές ειδήσεις..
    Μουσικά Νέα [1643]
    Μουσικά Νέα - Ενημέρωση για συναυλίες, νέες δισκογραφίες και άλλα θέματα που αφορούν την Μουσική!
    Gossip από την Showbiz [2305]
    Paparazzi - Gossip από την Showbiz-Gossip από την ελληνική showbiz και όχι μόνο. Θέματα από την ζωή των επωνύμων και κουτσομπολιά.
    ***Γελάτε γιατί χανόμαστε....*** [1560]
    Αστεια video, έξυπνα, τολμηρά, κουφά ανέκδοτα, χιούμοριστικές εικόνες, φάρσες, αστείες διαφημίσεις και άφθονο γέλιο καθημερινά!
    Είπαν - Εγραψαν.. [903]
    Δηλώσεις - Συνεντεύξεις-Σοφά Λόγια και σοφές κουβέντες που ειπώθηκαν ή γράφτηκαν από διάφορα πρόσωπα, γνωστά ή άγνωστα.
    Hξερες ότι [281]
    Ήξερες ότι... - Σαν Σήμερα - Παράδοξα και σχετικά άγνωστες πτυχές της ιστορίας.
    Συνταγές μαγειρικής [833]
    Συνταγές μαγειρικής έτοιμες στο τραπέζι σας. Μάθετε τώρα εντυπωσιακές, μοναδικές συνταγές φαγητού για να τους αφήσετε όλους άφωνους
    Αστρα Και Ονειρα [130]
    Αστρολογία, ζώδια σήμερα, ωροσκόπιο, αστρολογικές προβλέψεις ...Τα όνειρά σου κρύβουν σημαντικά νοήματα και προβλέψεις για το μέλλον σου, διάβασε τώρα την ερμηνεία τους! ...
    ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ [892]
    Eνημέρωση σε θέματα ιατρικής & υγείας,ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ... συμβουλές υγείας,πως θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας ...
    Auto-Moto [196]
    Αυτοκίνητα - Μηχανές Νέα μοντέλα, παρουσιάσεις, test drives, classic cars, green cars, tuning cars, supercars…
    Θρησκεία [34]
    Ειδήσεις για την θρησκεία μας και οχι μονο..
    Tv-Movies [238]
    Tv-Movies-Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική - Greek movies, tv series, tv shows and music, Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική
    Διαδίκτυο [244]
    Διαδίκτυο ή Ίντερνετ- WEB-TOOLS - tips & μικρά μυστικά! Tricks - Tips - Hacks - Gadgets - Templates.
    Τεχνολογία [172]
    Ενημερωθείτε πάνω σε τεχνολογικά νέα,
    X-FILES [93]
    Ελάτε στον κόσμο του ανεξήγητου..UFO, ΑΤΙΑ, Εξωγήινοι, Παραφυσικά φαινόμενα, Φαντάσματα,Μύθοι, Θρύλοι...κτλ
    Free Online Games [19]
    Free Online Games
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ [74]
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ
    Σπίτι - Κήπος [118]
    Είδη για το σπίτι και το νοικοκυριό. Είδη για τον κήπο. Έξυπνες και χρηστικές προτάσεις. gadgets, αναλώσιμα κ.α.
    Γνωρίστε μας.
    Οn Line

    Συνολο συνδεδεμενων Φίλων: 6
    Φίλοι-Επισκέπτες: 6
    Φίλοι-Μελη της σελιδας: 0
    Block title
    Acceptance Mark
    Copyright Lost Empire © 2025Website builderuCoz