Σάββατο, 2025-06-28, 11:09 PM
Lost Empire MainRegistrationLogin
Welcome Φιλαρακι | RSS
Site menu
"Facebook"
Tag cloud
All uploaded files
Χρήσιμες Σελίδες
  • Upload your photos
  • Upload image
  • My Team Toolbar
  • HTML Color Codes
  • 1-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 2-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 3-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • Audioboo. Because sound is social
  • Live Traffic Feed
    Twitter
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ
    ******
     Blog-κάρουμε Τον Κοσμο 

    Ειδήσεις ,Ενημέρωση ,Ελλάδα, Κόσμος, Οικονομία, Αθλητικά, Μουσικη ,Gossip από την Showbiz ,Συνταγές μαγειρικής, Αστρα Και Ονειρα ,ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ


    Get your own Chat Box! Go Large!
    Τίτλος τραγουδιού σας:
    Οι ακροατές σας αριθμό:
    Κατάσταση του διακομιστή σας:
    Main » 2012 » Φεβρουάριος » 25 » Dukan, η δίαιτα των σταρ
    12:28 PM
    Dukan, η δίαιτα των σταρ
    Αν και έχουμε συνηθίσει οι νέες τάσεις στη διατροφή να μας έρχονται από την άλλη πλευρά του Ατλαντικού, αυτή τη φορά φαίνεται ότι οι επώνυμοι σταρ δηλώνουν πιστοί σε μια γαλλική… πατέντα. Η νέα δίαιτα, που κερδίζει ολοένα και περισσότερους πιστούς, μεταξύ των οποίων η διάσημη τραγουδίστρια Τζένιφερ Λόπεζ και το μοντέλο Ζιζέλ, ονομάζεται «δίαιτα Dukan». Η εν λόγω δίαιτα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στην Ευρώπη, ενώ πρόσφατα κυκλοφόρησε και η αγγλική έκδοση του βιβλίου «The Dukan Diet» στη Μεγάλη Βρετανία. Εκτιμάται ότι σύντομα η φήμη της θα φτάσει και στο Χόλιγουντ, κερδίζοντας μια θέση ανάμεσα στις αγαπημένες δίαιτες των σταρ. Η δίαιτα του γάλλου διατροφολόγου δρ. Pierre Dukan -ο οποίος ξεκίνησε την καριέρα του ως γενικός γιατρός, αλλά μεταπήδησε στη διατροφολογία μετά την επιτυχία της δίαιτάς του- είναι ήδη δημοφιλής στην πατρίδα του, όπου λέγεται ότι την έχουν δοκιμάσει 1,5 εκατομμύριο γυναίκες. Ας δούμε, λοιπόν, τι μας προτείνει ο γάλλος γιατρός προκειμένου να χάσουμε τα περιττά κιλά.

    Η ιστορία της δίαιτας
    Η δίαιτα Dukan «γεννήθηκε» όταν ένας ασθενής του γάλλου γιατρού τού ζήτησε συμβουλές για να αδυνατίσει, με την προϋπόθεση ότι δεν θα στερηθεί το κρέας. Ο δρ. Dukan τον συμβούλευσε να φάει μόνο κρεατικά για 5 ημέρες. Παράλληλα, του συνέστησε να πίνει άφθονο νερό. Ο άνδρας έχασε 5 κιλά σε 5 ημέρες. Στη συνέχεια, ο δρ. Dukan του ζήτησε να προσθέσει τα ψάρια και τα θαλασσινά στο μενού του. Καθώς οι ημέρες περνούσαν και ο άνδρας συνέχιζε να χάνει βάρος -ενώ οι εξετάσεις του ήταν φυσιολογικές-, του είπε να τρώει γαλακτοκομικά, πουλερικά και αυγά, ενώ στο τέλος προσέθεσε και τα λαχανικά στη διατροφή του. Σε 20 ημέρες, ο άνδρας αυτός είχε χάσει 12 κιλά και ο δρ. Dukan είχε αποφασίσει να στραφεί στη διαιτολογία.


    Με μεγάλη προσοχή
    «Η συγκεκριμένη δίαιτα θέλει προσοχή, καθώς παρουσιάζει κάποιες ιδιαιτερότητες. Όσον αφορά την κατανάλωση λιπαρών, ενώ βασίζεται στη μείωση του ζωικού λίπους, το γεγονός ότι επιτρέπει την ελεύθερη κατανάλωση κόκκινου κρέατος τελικά μπορεί να οδηγήσει στην αυξημένη πρόσληψη κορεσμένου λίπους. Παράλληλα, ο αποκλεισμός των υδατανθράκων στις πρώτες φάσεις της δίαιτας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, ιδιαιτέρως σε άτομα με έντονη δραστηριότητα - από έναν απλό εκνευρισμό μέχρι έντονη αδυναμία, ζαλάδες και κόπωση. Η φιλοσοφία των υπερπρωτεϊνικών διαιτών βασίζεται στη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά ο αποκλεισμός ολόκληρων ομάδων τροφίμων, όπως αυτών που περιέχουν υδατάνθρακες, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα, ιδιαιτέρως όταν οι δίαιτες αυτές εφαρμόζονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Γενικότερα, η εν λόγω δίαιτα δεν προάγει ευρύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής ενός ατόμου και δεν ταιριάζει εύκολα με την καθημερινότητα ενός ατόμου, κάτι που είναι επιθυμητό όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος. Γι’ αυτόν το λόγο, δεν θα τη συνιστούσα. Ωστόσο, αν κάποιος θέλει να την εφαρμόσει, αυτό δεν θα πρέπει να γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα και όχι όταν επιθυμεί να χάσει πολλά κιλά.»
    Χαράλαμπος Γεωργακάκης, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, πρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής.


    Οι 4 φάσεις της δίαιτας
    Η πρώτη φάση της δίαιτας Dukan διαρκεί λίγες ημέρες και είναι η πιο δύσκολη, ενώ η τελευταία διαρκεί διά βίου και επιτρέπεται να τρώμε ό,τι θέλουμε. Οι δύο πρώτες φάσεις της δίαιτας έχουν ως πρωταρχικό στόχο το αδυνάτισμα, ενώ η τρίτη και η τέταρτη στοχεύουν στο πέρασμα σε μια πιο ισορροπημένη
    διατροφή και στη διατήρηση του νέου βάρους. Ο δρ. Dukan τονίζει ότι η προτεραιότητα της δίαιτάς του είναι η σταθεροποίηση του νέου βάρους, δεδομένου ότι συνήθως οι δίαιτες οδηγούν σε απώλεια κιλών, αλλά λίγο καιρό αργότερα ο δείκτης της ζυγαριάς δυστυχώς επανέρχεται στην αρχική του θέση.


    1. Η επίθεση
    Για ένα διάστημα 3-10 ημερών συνιστάται η κατανάλωση μόνο πρωτεϊνούχων τροφίμων. Ο δρ. Dukan προτείνει τη γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το άπαχο ζαμπόν, τα αυγά, τις μπριζόλες, τα θαλασσινά και τα ψάρια (π.χ. γαρίδες, σολομό, καβούρια). Επίσης, συστήνει την κατανάλωση άπαχων ή ημίπαχων γαλακτοκομικών, καθώς και την πόση άφθονου νερού.
    Στόχος
    Η γρήγορη απώλεια βάρους.

    2. Ο συνδυασμός
    Στη δεύτερη φάση, συνεχίζουμε να τρώμε πρωτεΐνες, αλλά σταδιακά εντάσσουμε και τα λαχανικά στη διατροφή μας. Συγκεκριμένα, προβλέπεται ότι μετά από μια ημέρα με πρωτεϊνούχα τρόφιμα, θα ακολουθεί μια ημέρα όπου θα τρώμε πρωτεΐνες μαζί με λαχανικά (εκτός από τις πατάτες, το καλαμπόκι, τον αρακά και τα φασολάκια, που δεν περιλαμβάνονται στα λαχανικά που προτείνει ο δρ. Dukan).
    Στόχος
    Η απώλεια βάρους, η οποία εκτιμάται ότι κυμαίνεται στο 1 κιλό την εβδομάδα.

    3. Η ενοποίηση
    Σταδιακά προστίθενται στη διατροφή οι υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά), τα λιπαρά και το αλκοόλ. Μάλιστα, προβλέπονται 2 ελεύθερα γεύματα την εβδομάδα (με αλκοόλ, βούτυρο, ψωμί, σοκολάτα κλπ.). Ο εμπνευστής της δίαιτας προτείνει η φάση αυτή να διαρκεί 10 ημέρες για κάθε κιλό που έχουμε ήδη χάσει.
    Στόχος
    Η αποφυγή της επαναπρόσληψης του βάρους. Σε αυτή τη φάση δεν αναμένεται απώλεια κιλών.

    4. Η σταθερή φάση
    Σε αυτό το στάδιο της δίαιτας μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε, αρκεί να τηρούμε τον κανόνα «μόνο πρωτεΐνες» για μία ημέρα την εβδομάδα, π.χ. κάθε Πέμπτη. Ο δεύτερος κανόνας του γάλλου διαιτολόγου είναι να τρώμε καθημερινά 3 κουταλιές δημητριακά βρόμης.
    Στόχος
    Σύμφωνα με το δρ. Dukan, ακολουθώντας τις συστάσεις του διά βίου, θα διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό.

    Close up στη δίαιτα
    Προβλέπει την κατανάλωση δημητριακών βρόμης σε όλες τις φάσεις της δίαιτας (ακόμη και στην πρω-τεϊνική φάση προτείνεται μια μικρή ποσότητα βρόμης καθημερινά). Η βρόμη είναι από τα πιο θρεπτικά δημητριακά ολικής άλεσης και συσχετίζεται με τη μείωση της χοληστερίνης, τον καλύτερο έλεγχο της πίεσης και του σακχάρου. Επιπλέον, καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, που είναι πιθανό να παρουσιαστεί στην πρώτη φάση της δίαιτας.
    Κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης, η απώλεια βάρους είναι πολύ μεγάλη και αντιβαίνει στο ρυθμό απώλειας βάρους που ενδείκνυται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης δίαιτας (μισό με ένα κιλό την εβδομάδα).
    Είναι γνωστό ότι οι δίαιτες που στερούνται υδατανθράκων ενδέχεται να προκαλέσουν πονοκεφάλους, ζάλη και δυσκοιλιότητα. Επίσης, σε άτομα με έντονη δραστηριότητα, μπορεί να οδηγήσουν σε αδυναμία και ατονία. Επιπλέον, η απουσία φρούτων και λαχανικών από τη διατροφή σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμινών και ιχνοστοιχείων, γι’ αυτό και στη δίαιτα του γάλλου γιατρού προτείνεται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Τέλος, η αποκλειστική κατανάλωση πρωτεϊνών είναι πιθανό να αυξήσει τις τιμές της χοληστερίνης, γι’ αυτό και συνιστάται να συμβουλευτούμε ένα γιατρό πριν την ακολουθήσουμε.
    Category: ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ | Views: 162 | Added by: Nicoletaki | Rating: 0.0/0
    Total comments: 0
    Name *:
    Email *:
    Code *:
    Lost Empire
    Πάτα CTRL+D να μας βάλεις στα αγαπημένα σου!
    Καλως όρισες στο Lost Empire.
    Μια σελίδα με πολυ ενημέρωση για Ελλάδα & κόσμο-Μουσική ψυχαγωγία,Γνωριμίες..
    Και πολλα αλλα θεματα  που μας κανουν να  ξεχνιόμαστε περνάμε ευχάριστα και επικοδομιτικα. 
    Μια σελιδα χτισμενη απο τα μελοι της.Καλή διασκέδαση..:-) 

    http://www.lost-empire.gr

    Search
    Login
    Social bookmarks
    Ελληνικό Μουσικο P
    Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal
    Newsletters Newsl

    Εγγραφείτε για να λαμβάνετε όλες τις νέες αναρτήσεις μας στο email σας! Μην ξεχάσετε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας, μπαίνοντας στα email σας! Γράψτε εδώ το email σας:

    Σας ευχαριστώ!

    Calendar
    «  Φεβρουάριος 2012  »
    Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σαβ
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    26272829
    Banner
    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
    «Γνωρίζω την Ελλάδα» [794]
    «Γνωρίζω την Ελλάδα» Πληροφορίες για όλες τις περιοχές της Ελλάδας,εικονες,Τοπικά έθιμα και παραδόσεις
    Του κόσμου τα παράξενα [1052]
    Του κόσμου τα παράξενα
    Οπαδικες προτιμησεις [409]
    Sport,Αθλητικά
    Μουσικές επιλογές [3279]
    Μουσικές επιλογές - ακούσματα που προτεινουν οι χρηστες
    Funny [1091]
    Funny
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ [33]
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ
    Σοφά Λόγια [138]
    Σοφά Λόγια
    Hξερες ότι [346]
    Hξερες ότι
    Συνταγές μαγειρικής [4141]
    Συνταγές μαγειρικής
    Αστρα Και Ονειρα [71]
    Αστρα Και Ονειρα
    ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ [2099]
    ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ
    Paparazzi - Gossip από την Showbiz [2176]
    Paparazzi - Gossip από την Showbiz
    X-FILES [105]
    X-FILES
    Tv-Movies [511]
    Tv-Movies
    Auto-Moto [638]
    Αυτοκίνητα - Μηχανές
    Επιστήμη-τεχνολογία [1031]
    Επιστήμη-τεχνολογία
    Στίχοι, Τραγούδια, Παρτιτούρες [313]
    Στίχοι, Τραγούδια, Παρτιτούρες
    Θρησκευτικά [61]
    Θρησκευτικά
    Sex Tpis & Σχέσεις !!! [456]
    ...για τις ανθρώπινες σχέσεις. Με άρθρα για ερωτικές, φιλικές, επαγγελματικές σχέσεις, για τον χωρισμό, το φλερτ και τις νέες γνωριμίες.
    Ολα για το παιδί [181]
    Ολα για το παιδί
    Ιστορικά [349]
    Ιστορικά
    Μια εικόνα χίλιες λέξεις... [32]
    Φωτογραφίες - Εικόνες - Animation ...
    •٠ღ·fashion & style·ღ٠• [194]
    •٠ღ·fashion & style·ღ٠•
    National Geographic [28]
    National Geographic
    Facebook αστεία, εικόνες, βίντεο και άλλα! [107]
    Facebook αστεία, εικόνες, βίντεο και άλλα! Μια σελίδα για την αστεία πλευρά του FaceBook. Αστείες φωτογραφίες ,καταστάσεις, βίντεο και άλλα απο το Facebook είναι εδώ.
    Γνωρίστε μας.
    Οn Line

    Συνολο συνδεδεμενων Φίλων: 5
    Φίλοι-Επισκέπτες: 5
    Φίλοι-Μελη της σελιδας: 0
    Block title
    Acceptance Mark
    Copyright Lost Empire © 2025Website builderuCoz