1) Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος μαγειρέματος για να διατηρήσουν τα λαχανικά τα θρεπτικά συστατικά τους; Α. Βράσιμο Β. Ατμός Γ. Stir-fry Απάντηση:Γ Τα
λαχανικά μπορούν να χάσουν μέχρι και το 70% της περιεκτικότητάς τους σε
υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β και C, όταν τα βράζετε. Καλό
είναι, λοιπόν, να βάζετε όσο γίνεται λιγότερο νερό και να σταματάτε το
βράσιμο μόλις μαλακώσουν. Όμως, και το μαγείρεμα στον ατμό μπορεί να
οδηγήσει σε απώλεια των βιταμινών αυτών, της τάξης του 30%. Το ελαφρύ
σοτάρισμα στο wok διατηρεί τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, αλλά φροντίστε
να ψήνετε τα λαχανικά αμέσως μετά το καθάρισμα, καθώς ξεκινούν να χάνουν
βιταμίνη C αμέσως μόλις τα κόψουμε.
2) Ποιο από τα παρακάτω τρόφιμα έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα φλαβονοειδών;
Α. Τα ντοματίνια Β. Τα κόκκινα μούρ
... Διαβάστε περισσότερα »
Ποιος θα φανταζόταν ότι αυτοί οι μικροί
σπόροι, που δίνουν γεύση σε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή σε μια φραντζόλα
ψωμί, είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές; Πράγματι, το σουσάμι, καθώς
και τα προϊόντα που παράγονται από αυτό, δηλαδή το ταχίνι και ο χαλβάς,
είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες, σε ωφέλιμα λιπαρά και σε πολύτιμα
αντιοξειδωτικά. Προτού προχωρήσουμε, να διευκρινίσουμε ότι το ταχίνι
είναι πάστα πολτοποιημένου και επεξεργασμένου σουσαμιού. Όσο για το
χαλβά (όχι το σιμιγδαλένιο, αλλά του μπακάλη), έχει ως πρώτη ύλη το
σουσάμι, επομένως διαθέτει και τα περισσότερα από τα θρεπτικά του
συστατικά.
Τι βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά έχει το σουσάμι; Στο σουσάμι περιέχονται κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β
(Β1, Β2, νιασίνη). Στο έλαιό του ιδιαιτέρα περιέχεται βιταμίνη Ε, κυρίως
υπό τη μορφή της γ-τοκοφερόλης, γεγονός που παίζει σημαντικό ρόλο στην
αντιοξειδωτική του δράση. Επιπλέον, τα κυριότερα μεταλλικά άλατα και
ιχνοστοιχεία που περιέχονται στο σουσάμι είναι το ασβέστιο, ο φώσφορος,
το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Ωστόσο, πρέπει να
επισημάνουμε ότι στο σουσάμι περιέχονται σημαντικές ποσότητες οξαλικού
και φυτικού οξέος, τα οποία περιορίζουν τη βιοδιαθεσιμότητα του
ασβεστίου. Από την άλλη μεριά, στο σελήνιο, που περιέχεται σε σημαντικές
ποσότητες στο σουσάμι, αποδίδεται σημαντική αντιοξειδωτική δράση.
Τι είναι η τοξίνωση; Η συσσώρευση στον οργανισμό βλαβερών για την υγεία ουσιών
ονομάζεται τοξίνωση. Οι ουσίες αυτές συσσωρεύονται κυρίως στο λιπώδη
ιστό μας, αλλά είναι παρούσες σε όλους τους ιστούς. Το σώμα μας, για να
απαλλαγεί από αυτές, αποτοξινώνεται διαρκώς μέσα από τα διάφορα
απεκκριτικά όργανα (κυρίως το συκώτι, το έντερο, τα νεφρά και το δέρμα)
και τους μηχανισμούς που διαθέτει. Σήμερα, όμως, λόγω της κακής
διατροφής, της ρύπανσης, του αυξημένου στρες, των τοξικών που υπάρχουν
στο περιβάλλον και της ηλεκτρομαγνητικής επιβάρυνσης, η φυσική αυτή
διαδικασία του οργανισμού επιβραδύνεται. Μάλιστα, τα τελευταία 130
χρόνια έχουν δημιουργηθεί 100.000 νέα συνθετικά χημικά, από τα οποία
μόνο τα 25.000 θεωρούνται σχετικά ασφαλή. Η συσσώρευση τοξινών στον
οργανισμό ουσιαστικά μπλοκάρει το μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσει
διάφορα προβλήματα και δυσάρεστα συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα,
φούσκωμα, κούραση, κακή διάθεση, πονοκέφαλο, τριχόπτωση, παχυσαρκία,
κυτταρίτιδα, ή ακόμα και να επιβαρύνει ορισμένες ασθένειες, όπως η
ρευματοειδής αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, ο διαβήτης.
Γιατί χρειαζόμαστε αποτοξίνωση; Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία αφαιρούνται
οι συσσωρευμένες τοξίνες στο σώμα μας μέσα από αλλαγές στον τρόπο
διατροφής, αλλά και στον τρόπο ζωής μας
... Διαβάστε περισσότερα »
«Αυτή την εβδομάδα θα τρως καθημερινά
σαρδέλες ή σολομό και από μια χούφτα καρύδια κάθε απόγευμα. Επικοινώνησε
μαζί μου μόλις δεις τα συμπτώματά σου να βελτιώνονται». Η ημέρα που ο
γιατρός θα μας συνταγογραφεί συγκεκριμένο διαιτολόγιο για την
αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, η αδύναμη μνήμη ή ακόμη και η
άνοια ίσως δεν είναι και τόσο μακριά. Ο αριθμός των ειδικών που
πιστεύουν ότι το μυστικό για την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου
βρίσκεται στο πιάτο μας ολοένα και αυξάνεται. Άλλωστε, μια πληθώρα
ερευνών, κυρίως για την ευεργετική δράση των ω-3 λιπαρών οξέων, ενισχύει
αυτήν τους την πεποίθηση. Είναι πλέον φανερό ότι οι τροφές που
καταναλώνουμε επιδρούν στις σκέψεις, τη συμπεριφορά, ακόμη και τη
διάθεσή μας. Μπορεί, βέβαια, να μην παίζουν τον αποκλειστικό ρόλο,
ωστόσο η συμβολή τους δεν είναι αμελητέα. Τα τελευταία χρόνια
διενεργούνται έρευνες -τόσο σε πειραματόζωα όσο και σε ανθρώπους- που
αποδεικνύουν ότι συγκεκριμένες ουσίες και συστατικά των τροφίμων μπορούν
να τονώσουν τη μνήμη και να καταπολεμήσουν το στρες, ακόμη και την
άνοια. Ας δούμε, λοιπόν, τι μας προτείνουν οι ειδικοί να συμπεριλάβουμε
στο μενού μας προκειμένου να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, να ενισχύσουμε
τη συγκέντρωση, ακόμη και να αυξήσουμε το IQ μας.
Ξέρω τι σκέφτεστε: «Έπρεπε να είχα ξεκινήσει
τη δίαιτα από τον Οκτώβριο ή έστω τον Νοέμβριο. Τώρα θα είχα χάσει αυτά
τα 4 με 5 ενοχλητικά κιλά, η κοιλιά μου θα ήταν πιο επίπεδη και θα
ήμουν σίγουρη ότι θα χωρούσα στο στενό φόρεμα ή το αγαπημένο μου τζιν.
Δυστυχώς, όμως, δεν έκανα τη δίαιτα όταν έπρεπε και τώρα είναι μάλλον
αργά. Θα πρέπει να αρκεστώ σε κάτι πιο φαρδύ». Περιμένετε όμως. Πριν
απογοητευτείτε εντελώς, μάθετε ότι δεν είναι ακριβώς έτσι. Υπάρχει
τρόπος να «ξεφουσκώσετε» εύκολα και γρήγορα και σας τον παρουσιάζουμε
στα όσα ακολουθούν.
Δεν είναι δίαιτα, είναι παιχνίδι Πράγματι, το
πρόγραμμα που ακολουθεί δεν είναι δίαιτα, γι’ αυτό και δεν συστήνεται
να το εφαρμόζετε περισσότερο από 1 με 2 εβδομάδες. Είναι ένα παιχνίδι
που έχει ως στόχο να «ξεγελάσει» τον οργανισμό σας, ώστε να μειώσει τις
κατακρατήσεις, συνεπώς και το φούσκωμα, και να αυξήσει τη διούρηση, τις
κενώσεις και τις καύσεις, ώστε να χάσετε 3 με 4 κιλά, ανάλογα με το
βάρος και τη συμμόρφωσή σας βέβαια. Ποιο είναι αυτό το παιχνίδι; Η
ισορροπία καλίου και νατρίου. Το νάτριο (το αλάτι δηλαδή) προκαλεί
κατακρατήσεις και ευνοεί το φούσκωμα, ενώ αντίθετα το κάλιο και το νερό
-βασικά συστατικά των λαχανικών και των φρούτων- ευνοούν τη διούρηση,
άρα και το «ξεφούσκωμα» και την αποτοξίνωση. Επιπλ
... Διαβάστε περισσότερα »
Τι κρασί να διαλέξω για την καρδιά μου; Κόκκινο ή λευκό; Η επιλογή είναι σαφής και δεδομένη. Επιλέγουμε κόκκινο
κρασί λόγω της πολύ υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά
συστατικά και πιο συγκεκριμένα σε φαινολικές ενώσεις. Έχει αποδειχθεί
και επιστημονικά ότι τα εν λόγω συστατικά διαδραματίζουν έναν
σημαντικότατο ρόλο στην καλή υγεία της καρδιάς και των αγγείων μας.
Γιατί θεωρείται φάρμακο για την καρδιά; Η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού
προσφέρει ευεργετικά αποτελέσματα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης
στεφανιαίας νόσου. Αυτό οφείλεται στα 2 κυριότερα συστατικά του, δηλαδή
στο αλκοόλ και στις διάφορες αντιοξειδωτικές του ουσίες, όπως η
τυροσόλη, η ρεσβερατρόλη και άλλες φαινολικές ενώσεις. Η προστατευτική
τους δράση πραγματοποιείται με διάφορους μηχανισμούς, όπως είναι η
αύξηση της καλής χοληστερίνης (HDL), ο περιορισμός της δημιουργίας
θρόμβων στο αίμα, η μείωση της πηκτικότητας του αίματος, η βελτίωση της
λειτουργικότητας των αγγείων και η προστασία των κυττάρων από την
καταστροφή που προκαλεί το οξειδωτικό στρες (κυρίως λόγω των ισχυρών
αντιοξειδωτικών του). Οι αντιοξειδωτικές αυτές ουσίες βρίσκονται σε
μεγαλύτερες συγκεντρώσεις στα κόκκινα κρασιά που έχουν ζυμωθεί σε δρύινα
βαρέλια, ενώ αυξάνονται κατά τη συντήρησή τους σε αυτά με το πέρασμα
του χρόνου.
... Διαβάστε περισσότερα »
Προσπαθούμε να προλάβουμε ασθένειες
αποφεύγοντας τα λιπαρά. Λάθος, λένε οι επιστήμονες. Υπάρχουν και «καλά»
λιπαρά. Τα ω-3 κλείνουν μέσα τους ιδιότητες που αποδεικνύονται
ευεργετικές για τον οργανισμό μας. Βάζοντας, λοιπόν, λιπαρά ψάρια στο
τραπέζι, καταναλώνοντας καρύδια και λιναρόσπορο στην καθημερινότητά μας,
δημιουργούμε μια προστατευτική ασπίδα γύρω μας.
1. Προστασία της καρδιάς Τα ω-3 λιπαρά οξέα, και συγκεκριμένα το EPA και το DHA,
έχουν συνδεθεί με την καρδιαγγειακή υγεία χάρη στην αντιθρομβωτική τους
δράση. Έρευνα επιστημόνων από το τμήμα Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου
Aalborg της Δανίας, η οποία δημοσιεύτηκε το 2010, έδειξε ότι οι άνδρες
που κατανάλωναν πολλά ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα είχαν 27%
λιγότερες πιθανότητες εκδήλωσης εμφράγματος. Μάλιστα, η Ευρωπαϊκή Αρχή
για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) πρότεινε σε γνωμοδότησή της το 2009
ως συνιστώμενη αναγραφόμενη τιμή στις ετικέτες τροφίμων τα 250 mg ω-3
λιπαρών οξέων μακράς αλύσου (EPA και DHA) την ημέρα, ποσότητα η οποία,
σύμφωνα με τα περισσότερα ερευνητικά ευρήματα, φαίνεται να είναι
ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία υγιών ατόμων. Επιπλέον, κλινικές
μελέτες έδειξαν πως η πρόσληψη EPA και DHA μπορεί να μειώσει τη
συχνότητα εμφάνισης της καρδιακής ανεπάρκειας και ότι η συμπληρωματική
χορήγηση φαρμακευτικών δόσεων μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής σε
... Διαβάστε περισσότερα »
Έχετε εύθραυστα νύχια που σπάνε εύκολα ή ξεφλουδίζουν; Μια φυσική συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να δυναμώσουν αισθητά και να μην χαλάει από την πρώτη κιόλας μέρα το μανικιούρ σας είναι η εξής. Βάλτε λίγο θρυμματισμένο σκόρδο μέσα στο βερνίκι με τη βάση σας. Απλώστε το μείγμα στα νύχια σας και στη συνέχεια συνεχίστε με το μανικιούρ. Θα δείτε άμεσα διαφορά.
Ο βασικότερος λόγος για να χρησιμοποίει κανείς μολυβί χειλιών αντί για κραγιόν είναι για να παραμείνει περισσότερη ώρα στα χείλη μας, χωρίς να ξεβάψουν. Ένας επιπλέον πολύ βασικός λόγος για την εποχή μας τελικά το κόστος, μιας και πολύ λιγότερα χρήματα μπορούμε να αποκτήσουμε πολύ περισσότερα χρώματα. Ωστόσο, επειδή τα μολύβια χειλιών ξηραίνουν τα χείλη μας καλό είναι να εφαρμόζουμε πρώτα ένα lip balm, το αφήνουμε λίγο και το ταμπονάρουμε και αμέσως με το μολύβι χειλιών σχεδιάζουμε το περίγραμμα και τα γεμίζουμε. Αν θέλουμε περισσότερη λάμψη τοποθετούμε από πάνω το lip gloss που θέλουμε. Το αποτέλεσμα δεν υστερεί σε τίποτα και θα έχει μεγαλύτερη διάρκεια στα χείλη σας το χρώμα.
Αν τα μάτια σας είναι σχετικά μικρά και θέλετε να τα κάνετε να φαίνονται μεγαλύτερα τότε δοκιμάστε το εξής τρικ μακιγιάζ. Εφαρμόστε σκουρόχρωμη σκιά στην εξωτερική γωνία των ματιών και ανοιχτόχρωμη στο εσωτερικό. Το ίδιο ισχύει και για την τοποθέτηση μολυβιού, θα πρέπει να γίνεται στην εξωτερική γωνία και να αποφεύγεται προς την εσωτερική διότι τότε μικραίνει το μάτι. Για ακόμα μεγαλύτερη έμφαση στο βλέμμα μπορείτε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε πάλι στην εξωτερική γωνία του ματιού μερικές τούφες ψεύτικης βλεφαρίδας ενώ αν έχετε ήδη αρκετά μεγάλες βλεφαρίδες απλά να τις τονίσετε βάζοντας μάσκαρα.
Όταν βαφόμαστε πολλές από εμάς αποφεύγουμε το μακιγιάζ των φρυδιών. Ένα ολοκληρωμένο μακιγιάζ για να φαίνεται επιμελημένο πρέπει να είναι τονισμένα και τα φρύδια μας. Πολλές φόρες όταν τοποθετούμε το make up και την πούδρα μέρος αυτού κάθεται πάνω σε αυτά και χάνεται το έντονο χρώμα του. Επίσης πολλές γυναίκες έχουν αραιά φρύδια ή έχει γίνει κάποιος λάθος όταν τα έβγαλαν οπότε με την εφαρμογή του μολυβιού τα γεμίζουμε και τα κάνουμε να φαίνονται καλύτερα και με ποιο σωστό σχήμα. Πως εφαρμόζουμε το μολύβι στα φρύδια μας Πρώτα αρχίζουμε το γέμισμα του χρώματος όπως πηγαίνουν οι τρίχες του φρυδιού, δηλαδή από κάτω από τον θύλακα σέρνουμε το μολύβι προς τα πάνω εκεί που τελειώνει η τρίχα σύμφωνα με την κατεύθυνσή της. Στη συνέχεια βουρτσίζουμε τα φρύδια με την ίδια φορά. Και είστε έτοιμες.
Μια εύκολη και απλή ιδέα για να ξεχωρίσετε αυτές τις αποκριές στο αποκριάτικο πάρτι που είστε καλεσμένη, χωρίς μάσκες και περίτεχνες στολές απλά με ένα καλό μακιγιάζ. Αφού ολοκληρώσετε την διαδικασία του μακιγιάζ φτιάξτε ένα αστέρι στο πρόσωπό σας και γίνετε εσείς το αστέρι της βραδιάς. Βάψτε το πρόσωπό σας και επιλέξτε το χρώμα σκιά που θέλετε σε πολλές από τις αποχρώσεις του. Κάντε στο πλάι το προσώπου σας ένα σταυρό με ένα μολύβι ίδιου χρώματος και διαγώνιες γραμμές πάνω σε αυτό μετά με ένα πινελάκι απλώστε το χρώμα ή με διαφορετικές σκιές του ίδιου χρώματος το απλώνετε γύρω από τις γραμμές που σχεδιάσατε. Βάψτε και τα μάτια σας στις ίδιες αποχρώσεις καθώς και τα φρύδια σας. Αν βρείτε να κολλήσετε και στρασάκια πάνω στο αστέρι σας ακόμα καλύτερα. Διαφορετικά απλώστε σκιές με ασημόσκονη ή χρυσόσκονη. Το αποτέλεσμα πραγματικά εντυπωσιάζει.
Γενικές πληροφορίες Ο άνθρακας
είναι μια αρρώστια που προκαλείται από τον βάκιλο του άνθρακα. Yπό
συνήθεις συνθήκες μεταδίδεται από μολυσμένα ζώα στους ανθρώπους με την
επαφή ή κατανάλωση προϊόντων που προέρχονται από μολυσμένα ζώα. Το
βακτήριο του άνθρακα σχηματίζει σπόρους προκειμένου να επιβιώσει σε
αντίξοες συνθήκες. Με αυτή την μορφή γίνεται ανθεκτικό στη ζέστη και την
ξηρασία. Ο άνθρακας εμφανίζεται σε ζώα στην Ελλάδα. Η αρρώστια σε
ανθρώπους είναι εξαιρετικά σπάνια την τελευταία δεκαετία, γι' αυτό μια
ξαφνική μαζική προσβολή θα έπρεπε να θεωρηθεί ύποπτη τρομοκρατικής
επίθεσης. Στα πλαίσια μιας τρομοκρατικής επίθεσης οι άνθρωποι θα
εκτεθούν, πιθανότατα, σε σπόρους άνθρακα με μορφή αερολύματος (aerosol)
με σκοπό να νοσήσουν από την βαριά πνευμονική μορφή της νόσου. Μετάδοση της πνευμονικής μορφής του άνθρακα από άνθρωπο σε άνθρωπο, μέσω της αναπνοής δεν έχει αναφερθεί.
Η Ασθένεια Η δερματική μορφή
της νόσου προέρχεται από την άμεση επαφή περιοχής του δέρματος που έχει
τραύμα, κόψιμο, πληγή, έγκαυμα με μολυσμένο κρέας, μαλλί, δέρμα κ.τ.λ.
και ευθύνεται για το 95% των περιπτώσεων της νόσου. Χρόνος επώασης : 0,5
- 12 μέρες. Εμφανίζεται με τη μορφή ενός μικρού, κόκκινου εξογκώματος
με φαγούρα και μοιάζει με τσίμπημα από έντομο. Στην συνέχεια παίρνει τη
μορφή φουσκάλας και μετά τέλος γίνεται ένα μαύρο έλκος. Πιθανότητα
θανάτου με τη χρήση αντιβιοτικών είναι
... Διαβάστε περισσότερα »
Η εξάπλωση των ηλεκτρονικών υπολογιστών (H/Y) και η εκτεταμένη χρήση
τους από μεγάλο αριθμό εργαζομένων προκάλεσε πολλές συζητήσεις και
εξακολουθεί να προκαλεί, σχετικά με τις επιπτώσεις που έχει στην υγεία
των απασχολουμένων με αυτούς. Υπάρχει διάχυτη η αντίληψη ότι η χρήση
των μονάδων οπτικής απεικόνισης (ΜΟΑ) είναι συνδεδεμένη με κινδύνους
για την υγεία παρά τις αντίθετες μέχρι τώρα επιστημονικές απόψεις (Lee
W.R. 1985).
Η πιο διαδεδομένη παρεξήγηση ήταν ότι οι έγκυες χειρίστριες ΜΟΑ
παρουσίαζαν μεγάλη συχνότητα αυτόματων αποβολών και συγγενών ανωμαλιών
του εμβρύου. Η αντίληψη αυτή δημιουργήθηκε από εργασίες που είδαν το
φως της δημοσιότητας κατά το τέλος της δεκαετίας του '70. Ο υπολογισμός
όμως στη συνέχεια του αναμενόμενου αριθμού επεισοδίων (συνδυάζοντας τα
δεδομένα που σχετίζονταν με τη συχνότητα των αυτόματων αποβολών στο
γενικό πληθυσμό με χειρίστριες ΜΟΑ στην ηλικία της αναπαραγωγής)
απέδειξε ότι ένας μεγάλος αριθμός τέτοιων επεισοδίων ήταν αναμενόμενος
άσχετα με την απασχόληση σε ΜΟΑ. Μια επιδημιολογική μελέτη που έγινε
στη Β. Αμερική από τους Butler W.J. και Brix K.A. το 1986, απέδειξε την
ύπαρξη πολλών προκαταλήψεων και έτσι η σχέση δόσης - αποτελέσματος
μεταξύ των αναφερθέντων επαγγελματικών εκθέσεων σε ΜΟΑ και της
συχνότητας αυτόματων αποβολών δεν μπορούσε να θεωρηθεί ως βέβαιη. Η
μελέτη των αποτελεσμάτων μιας μεγάλης έρευνας που έγινε στο Montreal του
Καναδά από την McDonald το 1986, σχετικά με τη χρονική απασχόλ
... Διαβάστε περισσότερα »
Έκθεση του 2007, που συντάχτηκε από το BioInitiative Working Group
και βασίστηκε σε άνω των 2.000 διεθνείς μελέτες, κρούει τον κώδωνα του
κινδύνου για την έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία και τη χρήση κινητών
τηλεφώνων, σχετικά με τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία
και καλεί σε αναθεώρηση των standards ασφαλείας, τα οποία θα πρέπει να
μειωθούν.
Η έκθεση εξετάζει τις επιπτώσεις στην υγεία από την έκθεση σε
ηλεκτρομαγνητικά πεδία, ELF και ραδιοσυχνότητες (RF). Με βάση νέες
έρευνες υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η έκθεση στα ηλεκτρομαγνητικά
πεδία περιέχει πιθανόν κινδύνους για την υγεία.
Οι επιστήμονες συναινούν ότι τα υπάρχοντα ασφαλή όρια έκθεσης για το
κοινό δεν είναι επαρκή για τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία και τις
ραδιοσυχνότητες.
Φαίνεται πως η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία προκαλεί βιολογικές
αλλαγές, ορισμένες από τις οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια της
καλής κατάστασης της υγείας ακόμα και θάνατο.
Ενδεχομένως μπορεί να μην υπάρχει κάποιο χαμηλό όριο που να μην μας
επηρεάζει. Σύμφωνα με την έκθεση, μέχρι να επιβεβαιωθεί ότι υπάρχει
χαμηλό όριο κάτω από το οποίο η έκθεση σε τέτοιες πηγές δεν προκαλεί
βλάβες στην υγεία, δεν είναι σοφό να συνεχιστεί η ίδια έκταση έκθεσης
και η ανάπτυξη νέων τεχνολογιών με αυξημένα επίπεδα σε ηλεκτρομαγνητικά
πεδία και ραδιοσυχνότητες, ειδικά χωρίς τη γνώση του κοινού ότι
εκτίθενται σε αυτά.
Τα κυριότερα συμπεράσματα της έκθεσης είναι τα ακόλουθα:
Θόρυβος είναι οι αλλαγές της πίεσης του αέρα, οι οποίες δια μέσου των
αυτιών μεταφέρονται στον εγκέφαλο. Η πίεση μετράται σε Pascals (Pa). Το
κατώφλιο για την ανθρώπινη ακοή είναι περίπου 0,00002 Pa. Η ένταση του
θορύβου εκφράζεται με το τετράγωνο της πίεσης του ήχου. (Watt ανά
τετραγωνικό μέτρο W/m2). Η μικρότερη ακουστή ένταση είναι περίπου 10-12
Wm2.
Για πρακτικούς λόγους απαιτείται μια κλίμακα μετατροπής, η οποία να
εκφράζει τον θόρυβο και γι' αυτό τον σκοπό χρησιμοποιείται η κλίμακα των
decibel (dB). Το dB είναι το 1/10 του bel, το οποίο είναι ο λογάριθμος
του πηλίκου δύο ιδιαίτερων εντάσεων ήχου. Η πίεση είναι ανάλογη της
τετραγωνικής ρίζας της έντασης. Ένας ήχος, ο οποίος μετράται σε dB είναι
δέκα φορές ο λογάριθμος του τετραγώνου του πηλίκου δύο πιέσεων ήχου. L = log 10 * I / Ιo όπου L = το επίπεδο του ήχου σε bels Io = η ένταση αναφοράς (Wm2) I = η ένταση του υπό εξέταση ήχου (Wm2) έτσι L = log10 (Ρ)2 / (Po) L = 20log10 * P / Ρo όπου L = το επίπεδο του ήχου δε dB Pο= η πίεση αναφοράς σε pascals (Pa) P = η υπό εξέταση πίεση σε Pa
Με αφετηρία την πίεση αναφοράς υπάρχουν τουλάχιστον τρεις κλίμακες dB: Πρώτον,
αν η πίεση αναφοράς λαμβάνεται ότι είναι 20 μPa, τότε ένα επίπεδο
θορύβου π.χ. 95 dB θα εκφράζεται ως 95 dB SPL (Sound Pressure Level,
επίπεδο πίεσης θορύβου). Η χρησιμοποίηση αυτής της ιδιαίτερης κλίμακας
είναι κατάλληλη και για τη μέτρησ
... Διαβάστε περισσότερα »
Οι συσκευές και τα εργαλεία τα οποία προκαλούν δονήσεις έχουν ως
αποτέλεσμα τον τραυματισμό των μαλακών ιστών των άνω άκρων και προκαλούν
αρθραλγίες, περισσότερο στους καρπούς και τους αγκώνες. Τα άτομα
που χρησιμοποιούν συσκευές πεπιεσμένου αέρα και αλυσοπρίονα παρουσιάζουν
ακτινολογικά ευρήματα, όπως μικρές κύστες, κενοτόπια και οστεοπόρωση
στα οστά του καρπού.
Τα ευρήματα αυτά είναι συνήθως συμπτωματικά. Οι δονήσεις προκαλούν
επίσης το φαινόμενο του λευκού δακτύλου (Vibration induced white
finger), το οποίο παρατηρείται σε επαγγέλματα όπου οι εργαζόμενοι
χρησιμοποιούν εργαλεία πεπιεσμένου αέρα ή περιστρεφόμενα. Σε μεγάλο
κίνδυνο από δονήσεις είναι εκτεθειμένοι οι χρήστες αλυσοπρίονων, οι
οποίοι είναι μια ομάδα εργαζόμενων που έχει μελετηθεί πολύ τα τελευταία
χρόνια.
Ο «λευκός δάκτυλος» που προκαλείται από δονήσεις για να αναπτυχθεί
απαιτούνται πολλά χρόνια έκθεσης κατά κανόνα και συνήθως προηγούνται
φαινόμενα πόνου και αιμωδίας των δακτύλων. Η λεύκανση αρχικά
παρατηρείται σε 1 ή 2 δακτύλους κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά όσο
προχωρεί η κατάσταση, όλα τα δάκτυλα προσβάλλονται και η λεύκανση
παρουσιάζεται χειμώνα και καλοκαίρι. Η κατάσταση έχει ταξινομηθεί σε
στάδια για περιγραφικούς λόγους. Ο μηχανισμός πρόκλησης του «λευκού
δακτύλου» δεν είναι ακόμη γνωστός. Τα αρτηριογραφήματα τα οποία έγιναν
σε προσβεβλημένα άτομα έδειξαν ότι τα εγγύς τμήματα των δακτυλικών
αρτηριών μπορεί να αποφράσσονται, αλλά η απόφραξη σχετίζεται
... Διαβάστε περισσότερα »
Η εξάπλωση των ηλεκτρονικών υπολογιστών (H/Y) και η εκτεταμένη χρήση
τους από μεγάλο αριθμό εργαζομένων προκάλεσε πολλές συζητήσεις και
εξακολουθεί να προκαλεί, σχετικά με τις επιπτώσεις που έχει στην υγεία
των απασχολουμένων με αυτούς. Υπάρχει διάχυτη η αντίληψη ότι η χρήση
των μονάδων οπτικής απεικόνισης (ΜΟΑ) είναι συνδεδεμένη με κινδύνους
για την υγεία παρά τις αντίθετες μέχρι τώρα επιστημονικές απόψεις (Lee
W.R. 1985).
Η πιο διαδεδομένη παρεξήγηση ήταν ότι οι έγκυες χειρίστριες ΜΟΑ
παρουσίαζαν μεγάλη συχνότητα αυτόματων αποβολών και συγγενών ανωμαλιών
του εμβρύου. Η αντίληψη αυτή δημιουργήθηκε από εργασίες που είδαν το
φως της δημοσιότητας κατά το τέλος της δεκαετίας του '70. Ο υπολογισμός
όμως στη συνέχεια του αναμενόμενου αριθμού επεισοδίων (συνδυάζοντας τα
δεδομένα που σχετίζονταν με τη συχνότητα των αυτόματων αποβολών στο
γενικό πληθυσμό με χειρίστριες ΜΟΑ στην ηλικία της αναπαραγωγής)
απέδειξε ότι ένας μεγάλος αριθμός τέτοιων επεισοδίων ήταν αναμενόμενος
άσχετα με την απασχόληση σε ΜΟΑ. Μια επιδημιολογική μελέτη που έγινε
στη Β. Αμερική από τους Butler W.J. και Brix K.A. το 1986, απέδειξε την
ύπαρξη πολλών προκαταλήψεων και έτσι η σχέση δόσης - αποτελέσματος
μεταξύ των αναφερθέντων επαγγελματικών εκθέσεων σε ΜΟΑ και της
συχνότητας αυτόματων αποβολών δεν μπορούσε να θεωρηθεί ως βέβαιη. Η
μελέτη των αποτελεσμάτων μιας μεγάλης έρευνας που έγινε στο Montreal του
Καναδά από την McDonald το 1986, σχετικά με τη χρονική απασχόλ
... Διαβάστε περισσότερα »
Έκθεση του 2007, που συντάχτηκε από το BioInitiative Working Group
και βασίστηκε σε άνω των 2.000 διεθνείς μελέτες, κρούει τον κώδωνα του
κινδύνου για την έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία και τη χρήση κινητών
τηλεφώνων, σχετικά με τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία
και καλεί σε αναθεώρηση των standards ασφαλείας, τα οποία θα πρέπει να
μειωθούν.
Η έκθεση εξετάζει τις επιπτώσεις στην υγεία από την έκθεση σε
ηλεκτρομαγνητικά πεδία, ELF και ραδιοσυχνότητες (RF). Με βάση νέες
έρευνες υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η έκθεση στα ηλεκτρομαγνητικά
πεδία περιέχει πιθανόν κινδύνους για την υγεία.
Οι επιστήμονες συναινούν ότι τα υπάρχοντα ασφαλή όρια έκθεσης για το
κοινό δεν είναι επαρκή για τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία και τις
ραδιοσυχνότητες.
Φαίνεται πως η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία προκαλεί βιολογικές
αλλαγές, ορισμένες από τις οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια της
καλής κατάστασης της υγείας ακόμα και θάνατο.
Ενδεχομένως μπορεί να μην υπάρχει κάποιο χαμηλό όριο που να μην μας
επηρεάζει. Σύμφωνα με την έκθεση, μέχρι να επιβεβαιωθεί ότι υπάρχει
χαμηλό όριο κάτω από το οποίο η έκθεση σε τέτοιες πηγές δεν προκαλεί
βλάβες στην υγεία, δεν είναι σοφό να συνεχιστεί η ίδια έκταση έκθεσης
και η ανάπτυξη νέων τεχνολογιών με αυξημένα επίπεδα σε ηλεκτρομαγνητικά
πεδία και ραδιοσυχνότητες, ειδικά χωρίς τη γνώση του κοινού ότι
εκτίθενται σε αυτά.
Τα κυριότερα συμπεράσματα της έκθεσης είναι τα ακόλουθα:
Ο
Θόρυβος, ενοχλητικός και ανεπιθύμητος ήχος, επηρεάζει την ανθρώπινη
συμπεριφορά. Το στρες, η μειωμένη απόδοση σε μια δραστηριότητα, η
μειωμένη σχολική επίδοση, η κόπωση, οι πονοκέφαλοι, η ναυτία, οι
δυσκολίες στον ύπνο είναι συμπτώματα που συνδέονται με την έκθεση σε
θορύβους. Ο θόρυβος επηρεάζει αρνητικά και την κοινωνική συμπεριφορά,
δυσχεραίνοντας την επικοινωνία, μειώνοντας τον αλτρουισμό και
ενισχύοντας την τάση επιθετικότητας.
Έρευνες δείχνουν ότι ο απρόβλεπτος και παρατεταμένος θόρυβος, που
βιώνεται από το άτομο ως απειλή, αποτελεί στρεσογόνο παράγοντα.
Διεγείροντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το στρες αυξάνει τον
καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τον ρυθμό της αναπνοής, ενώ
μειώνει τη σεξουαλική διάθεση. Παράλληλα εκκρίνεται περισσότερη
κορτιζόλη και άλλες ορμόνες από τα επινεφρίδια, αυξάνοντας τη γλυκόζη
στο αίμα και επιταχύνοντας το μεταβολισμό. Η πιθανή αύξηση των γαστρικών
υγρών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του έλκους. Η έκθεση στο στρες για
μεγάλο χρονικό διάστημα εξασθενίζει το ανοσοποιητικό σύστημα κα
... Διαβάστε περισσότερα »
Ο αμίαντος (asbestos) είναι πυριτικό υλικό ινώδες, σκληρό και
ανθεκτικό στις υψηλές θερμοκρασίες, απρόσβλητο από χημικές δράσεις και
έχει αντοχή τετραπλάσια του χάλυβα. Στη φύση απαντάται στα ορυκτά
σερπεντίνη και αμφίβολο. Ο πιο κοινός τύπος είναι ο χρυσοτίτης
(3MgO2SiO2.2H2O). Το ορυκτό δεν περιέχει κρυσταλλικό πυρίτιο (quartz).
Υπάρχει σε αφθονία στα 3/4 περίπου του στερεού φλοιού της γης, η
περισσότερη όμως ποσότητα σε εκμεταλλεύσιμα μεγέθη ανευρίσκεται στα
επιφανειακά ορυχεία του Quebec του Καναδά, στα Ουράλια όρη, στη
Σοβιετική Ένωση και τη Ν. Αφρική. Απαντάται επίσης στην Κίνα, την
Ιταλία, την Κύπρο, τις Η.Π.Α. και τη Δυτ. Αυστραλία. Στην Ελλάδα υπάρχει στη Δυτ. Μακεδονία και Ήπειρο. Το μεγαλύτερο κοίτασμα βρίσκεται στο Ζιδάνι του νομού Κοζάνης. Η
χρήση του αμιάντου ήταν γνωστή από αρχαιοτάτων χρόνων κυρίως στους
αρχαίους Έλληνες που τον χρησιμοποιούσαν ως φυτίλι στα λυχνάρια. Και τα
δύο ονόματα asbestos και amiante, όπως είναι γνωστός παγκοσμίως είναι
ελληνικής προέλευσης. Asbestos από τη λέξη άσβεστος, επειδή δεν
καιγόταν κατά τη χρήση του στα λυχνάρια, και αμίαντος από το ότι δεν
«υφίστατο μίανσιν». Η εμπορική παραγωγή του αμιάντου άρχισε περίπου
το 1880, έφθασε σε 100 χρόνια αργότερα στο ύψος των 6 εκατ. τόννων και
μειώθηκε τα τελευταία χρόνια στα 4 εκατ. τόννους. Οι ίνες του αμιάντου
ελευθερώνονται με σύνθλιψη σε συνθήκες υγρασίας ή σε ειδικούς μύλους. Οι γνωστότερες κατηγορίες αμιάντου είναι:
Είναι μια μορφή διάχυτης διάμεσης ίνωσης και έχει σχέση με τον βαθμό έκθεσης στον αμίαντο (dose related disease). Παρουσιάζεται
σε άτομα, τα οποία έχουν εκτεθεί για αρκετό χρόνο (12-20 χρόνια) στον
αμίαντο. Οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες ν' αναπτύξουν τη
νόσο από τους μη καπνιστές. Διακρίνουμε τρία στάδια της νόσου. Το
στάδιο Ι κατά το οποία προσβάλλονται οι κυψελίδες οι οποίες ανοίγουν
προς τα βρογχιόλια υποϋπεζωκοτικά και συσσωρεύουν ίνες. Οι ίνες
προσελκύουν τα κυψελιδικά μακροφάγα και προκαλούν την ανάπτυξη
κυψελιδικών κυττάρων (τύπου ΙΙ). Βαθμιαία αναπτύσσεται ινώδης ιστός.
Κατά το στάδιο ΙΙ η ίνωση επεκτείνεται πέραν των κυψελίδων, η
κατάσταση όμως ελέγχεται ακόμη από την ύπαρξη μεταξύ των προσβληθεισών
περιοχών, υγιούς πνευμονικού ιστού.
Κατά το στάδιο ΙΙΙ προσβάλλονται τα παρακείμενα βρογχιόλια, τα οποία
εμφανίζουν εκτεταμένη καταστροφή. Οι μικρές πνευμονικές αρτηρίες
στενεύουν ή αποφράσσονται. Ο ινώδης ιστός συσπάται και δημιουργούνται
μικρές κυστικές περιοχές διαμέτρου πάνω από 5 mm, μεταξύ των ινών,
σχηματίζοντας κατ' αυτόν τον τρόπο τον πνεύμονα «εν είδει μελικηρήθρας»:
η κατάσταση αυτή ταξινομείται στο στάδιο IV.
Η διασπορά των ινών αμιάντου και η επακόλουθη ίωση είναι κυρίως
υποϋπεζωκοτική και κατά το μεγαλύτερο ποσοστό στις βάσεις των πνευμόνων.
Στην ακτινογραφία διακρίνονται ως μικρές ανώμαλες σκιάσεις. Η μέση
πνευμονική ζώνη και ειδικά δεξιά προσβάλλεται σε πρώιμο στάδιο, οι
σημειούμενες όμ
... Διαβάστε περισσότερα »
Οι άργιλοι είναι ένυδρα φυλοπυριτικά άλατα. Από αυτούς άλλοι
απορροφούν νερό (π.χ. καολίνης) και σχηματίζουν πλαστική μάζα και άλλοι
απορροφούν λιπαρές ουσίες π.χ. η καλούμενη σμηκτρίς γη (Fuller's Earth).
Υπό τον όρο σμηκτρίς γη υπάγονται ο ασβεστούχος μοντμοριλλονίτης και ο νατριούχος μοντμοριλλονίτης (μπετονίτης).
Ο ασβεστούχος μοντμοριλλονίτης χρησίμευε για γνάφεμα, δηλαδή για τη
μετακίνηση του λίπους από το μαλλί και προκαλούσε την κλασική Fuller's
Earth πνευμονοκονίωση. Θα ασχοληθούμε με τον μπετονίτη και τον καολίνη,
καθόσον αποτελούν σημαντικά ορυκτά για τη χώρα μας.
Ο καολίνης η china clay είναι ένα ένυδρο πυριτικό αργίλιο. Κατά
κανόνα βρίσκεται σε προσμείξεις άλλων ορυκτών, όπως πυριτίου,
μαρμαρυγικών και άστριων. Ποσοστό καθαρότητας 10-40% στις μη καθαρές
μορφές και 85-95% στις καθαρές.
Μέθοδοι εξόρυξης - επεξεργασίας: Ο
καολίνης μετακινείται από υπόγεια ορυχεία υπό την πίεση νερού ως
λασπώδες υλικό σε μια περιοχή επεξεργασίας, όπου κόπτεται, ξηραίνεται
και κονιοποιείται για να γίνει το τελικό προϊόν.
Χρήσεις: Κυρίως στα χρώματα,
κεραμικά, τσιμέντο, στο χαρτί, στην πορσελάνη, στα ελαστικά μελάνια,
πλαστικά, εντομοκτόνα, πυρίμαχα τούβλα, σαπούνια, στις οδοντόπαστες ως
αποξεστική ύλη και ως σκληρυντικό στα υφάσματα. Επίσης στη φαρμακοβιομηχανία και στην κατασκευή καλλυντικών.
Πηγές έκθεσης: Πιο επίφοβες
είναι οι περιοχές επεξεργασίας (δηλαδή ξήρανση, λειοτρίβιση ενσάκκιση)
παρά τα ίδια τα ορυχεία, καθόσον η μέση συγκέντρωση σκόνης στις περιοχές
αυτές φθάνει να είναι και 10πλάσια αυτής στα ορυχεία. Από τις λοιπές
χρήσεις, κυρίως στους εργαζόμενους στην πορσελάνη, στο χαρτί, τα
ελαστικά, τα πλαστικά και το τσιμέντο.
Παραγωγή ορυχείων στην Ελλάδα: Το 1978 47.500 τόννοι και το 1985 87.300 τόννοι. Λατομεία καολίνη 22. Μέσος ετήσιος αριθμός εργαζομένων 327.
Από τα τεχνητώς παρασκευαζόμενα πυριτικά, μεγαλύτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει το τσιμέντο στο οποία θα αναφερθούμε εν συντομία. Οι
βασικές πρώτες ύλες για την κατασκευή τσιμέντου είναι ο ασβεστόλιθος
και τα αργιλοπυρικά (σχίστης - ψαμμίτης). Τα δεύτερα περιέχουν σε
αφθονία ελεύθερο SiO2. Μετά τη λειοτρίβηση οι πρώτες ύλες ψήνονται
μέσα στους περιστρεφόμενους κλίβανους σε θερμοκρασία 1400-1550 oC για να
σχηματισθεί το κλίνκερ. Στην έξοδο του από τους περιστρεφόμενους
κλιβάνους το κλίνκερ ψύχεται ταχέως για να εμποδισθεί η μετατροπή του
πυρτικού τριασβεστίου σε πυριτικό διασβέστιο και οξείδιο του ασβεστίου. Η
περιεκτικότητα σε ελεύθερο SiO2 του τσιμέντου είναι χαμηλή (περίπου
5%). Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι το ελεύθερο SiO2 κάτω από τις
υψηλές αυτέ ς θερμοκρασίες μετατρέπεται εν μέρει σε κριστοβαλλίτη, που
είναι πιο παθογόνος από το ελεύθερο quartz.
Το τσιμέντο δεν προκαλεί πνευμονοκονίωση πιθανώς λόγω της
υγροσκοπικής φύσης που έχει και που προδιαθέτει στη συσσώρευση των
σωματιδίων στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. Είναι γνωστό ότι η
ρινολιθίαση αποτελεί συχνό εύρημα στους τσιμεντεργάτες. Το quartz
που υπάρχει στις πρώτες ύλες και που κυρίως απαντάται στην εξόρυξη και
στην άλεση αποτελεί ένα κίνδυνο για πυριτίαση μάλλον θεωρητικό παρά
ουσιαστικό καθόσο σε όλα τα δημοσιεύματα η πυριτίαση είναι εξαιρετικά
σπάνια στους τσιμεντεργάτες.
Το 1939 στην Αγγλία οι Gardner και άλλοι έκαναν μία επιδημιολογική
έρευνα σε 2.278 άνδρες
... Διαβάστε περισσότερα »
Είναι ένυδρο πυριτικό μαγνήσιο του τύπου Mg3H2Si4O12 ή Mg3H2(SiO3)4 ή
3MgO4SiO2H2O. Μπορεί να βρίσκεται σε κοκκιώδη, πεπλατυσμένη ή ινώδη
μορφή. Στην Ελλάδα βρίσκεται με άλλα ορυκτά στην Άνδρο, Σίφνο,
Εύβοια, Ιεράπετρα και Τήνο. Είναι τόσο μαλακός, ώστε μπορεί να ξυθεί με
το νύχι. Εμφανίζεται δε με διάφορες ποικιλίες ως προς το χρώμα
(λευκός, φαιός, πράσινος, ρόδινος) ανάλογα με τις προσμείξεις, όπως
σιδήρου και νικελίου, και ως προς την υφή (αδιαφανής ή σε διάφορα
φύλλα). Ο στεατίτης είναι ποικιλία του τάλκη υπό μορφή ελαφρώς ινώδη και
διάφανη που δίνει σκόνη λιπαρή στην αφή.
Χρήσεις: H πιο κοινή χρήση του
τάλκη είναι υπό τη μορφή πούδρας. Χρησιμοποιείται κονιοποιημένο για
στίλβωση, για αποχρωματισμό ζωικών φυτικών και ορυκτών ελαίων, για
κατασκευή μονωτικών αντικειμένων στην ηλεκτροτεχνία, στην κατασκευή
χαρτονιών, χαπιών, χρωμάτων, σε μείγματα για την κατεργασία του
καουτσούκ, ως μέσο διήθησης, ως αποσμητικό, στην υαλουργία, στα
εντομοκτόνα, στην κεραμική, στη φαρμακοβιομηχανία και στην ιατρική.
Επαγγελματική έκθεση: Στους
χώρους εξόρυξης και άλεσης του ορυκτού και σε οποιονδήποτε χώρο όπου
γίνεται χρήση του τάλκη. Εκτός από την επαγγελματική έκθεση, ιδιαίτερο
ενδιαφέρον παρουσιάζει η έκθεση καταναλωτών σε προϊόντα που περιέχουν
τάλκη. Ο τάλκης σπάνια είναι καθαρός. Αυτός που χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφών, φαρμάκων και κοσμητικών είναι
... Διαβάστε περισσότερα »
Έχει προέλευση από την ηφαιστιακή τέφρα και απαντάται σε λίγες χώρες
μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα (Μήλος) από την οποία και εξάγεται.
Χρήσεις: Διύλιση πετρελαίων,
κεραμεική, κοσμητική, στην κατασκευή εντομοκτόνων και μυκητοκτόνων, ως
αντιπυρικό υλικό, στις στεγανές επενδύσεις, στην τεχνική των γεωτρήσεων
και στην κατασκευή πυριμάχων.
Οι προσμείξεις στον μπετονίτη είναι διάφορες με κατ' εξοχή το
πυρίτιο. Υπάρχει όμως και ποσότητα κρυστοβαλλίτη από τη μετατροπή του
quartz, λόγω της υψηλής θερμοκρασίας στην ηφαιστειογενή περίοδο.
Η κονιοποίηση που γίνεται σε κλειστούς χώρους αποτελεί την πιο επικίνδυνη παραγωγική διαδικασία.
Ο μπετονίτης ο ίδιος δεν προκαλεί ίνωση ούτε και στα πειραματόζωα. Η
πνευμονοκονίωση που παρατηρείται στους εργάτες μπετονίτη οφείλεται στην
ύπαρξη κρυστοβαλλίτη, είναι δηλαδή πυριτίαση. Η πνευμονοκονίωση αυτή
αναπτύσσεται ταχέως με πνευμονική ανεπάρκεια και μερικές φορές θάνατο.
Δομή Τα πυριτικά άλατα
(Silicates) έχουν βασική δομική μονάδα το τετράεδρο Sio-4 το οποίο έχει
τη μορφή κανονικής πυραμίδας με ακμή 2.72 Αο. Στο κέντρο του
τετραέδρου βρίσκεται το άτομο του Si, ενώ στις τέσσερις κορυφές τα 4
άτομα του οξυγόνου. Το Sι δεσμεύει την μία μονάδα σθένους από τα 4
οξυγόνα, ενώ η δεύτερη μονάδα δεσμεύεται είτε από κάποιο άλλο στοιχείο
(Fe, Mg,Al) είτε από άλλα άτομα Si άλλου τετραέδρου.
Στη δεύτερη περίπτωση έχουμε σύζευξη δύο ή περισσοτέρων τετράεδρων,
όπου δύο άτομα πυριτίου μοιράζονται ένα κοινό οξυγόνο. To ορυκτό
τιτανίτης αποτελείται από αυθυπόστατα τετραέδρα, ο μελίθιος από δύο
τετράεδρα, ο βολλαστονίτης από τρία τετράεδρα σε σχηματισμό κλειστού
δακτυλίου και ο νεπτονίτης από 4 τετράεδρα σε κλειστό δακτύλιο επίσης. Είναι
δυνατό τα τετράεδρα ερχόμενα σ' επαφή να σχηματίζουν αλυσίδες και
ακολούθως να συνενωθούν μεταξύ τους, με τη δημιουργία πάντοτε ενός
κοινού οξυγόνου, καταλήγοντας στον σχηματισμό των λεγομένων ινοπυριτικών
αλάτων. Σ' αυτή την κατηγορία υπάγονται οι αμφίβολοι, η πιο φοβερή θα
λεγόταν κατηγορία αμιάντου.
Εξάλλου τα τετράεδρα μπορούν να συνενωθούν σχηματίζοντας επίπεδο
δίκτυο (φυλοπυριτικά άλατα), μορφή την οποία έχει τόσο ο τάλκης όσο και ο
καολίνης. Τέλος τα τετράεδρα σχηματίζουν δίκτυα τρισδιάστατα
(τεκτοπυριτικά άλατα). Εδώ υπάγονται το περίφημο quartz (χαλαζίας), το
συνηθέστερο αίτιο της πυριτίασης όπως και οι τριδυμίτης -
κριστοβαλλίτης.
... Διαβάστε περισσότερα »
Ο μόλυβδος είναι ένα από τα αρχαιότερα μέταλλα, και χρησιμοποιήθηκε
από τον άνθρωπο πριν από 6.000 χρόνια. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι, οι
Ισραηλίτες, οι Ρωμαίοι, χρησιμοποιούσαν τον μόλυβδο για την κατασκευή
δοχείων και άλλων αντικειμένων. Οι αρχαίοι θα πρέπει να γνώριζαν εν
μέρει τις τοξικές ιδιότητες του μετάλλου. O Ιπποκράτης περιγράφει
χαρακτηριστικό κοιλιακό κωλικό σε εργάτη μεταλλείου και ο Νίκανδρος, τον
2ο αιώνα π.Χ., παρατήρησε τη σχέση μεταξύ της έκθεσης στο μέταλλο και
της παρουσίας ωχρότητας, δυσκοιλιότητας, κωλικών και παράλυσης.
Κατά τον 18ο αιώνα ο μόλυβδος χρησιμοποιήθηκε και ως φάρμακο. Στη
Γαλλία ο χειρουργός Thomas Goulard χρησιμοποιούσε ενώσεις του μολύβδου
με κρασί, ως φάρμακο για εξωτερική χρήση, άλλοι δε χρησιμοποιούσαν τον
μόλυβδο και εσωτερικά για τη θεραπεία της επιληψίας. Ο μόλυβδος
χρησιμοποιείται πολύ στη βιομηχανία για την κατασκευή σωλήνων, φύλλων
μολύβδου, χρωμάτων και σμάλτων. Στη βιομηχανία αυτοκινήτων
χρησιμοποιείται στην κατασκευή των μπαταριών και οι αλκυλ-ενώσεις του
προστίθενται στη βενζίνη για τη μείωση των κραδασμών. Η χρησιμοποίηση
του μολύβδου σήμερα στην παρασκευή χρωμάτων έχει σημαντικά μειωθεί μετά
την εμφάνιση των χρωμάτων που έχουν βάση το Latex. Το ερυθρό όμως του
μολύβδου παραμένει αναντικατάστατο ειδικά ως προστατευτικό της
επιφάνειας των μετάλλων από τη σκουριά. Η χρήση του μολύβδου ως πρόσθετο
της βενζίνης, σήμερα, εγκαταλείπεται προοδευτικά επειδή προκαλεί
μόλυνση του περιβάλλοντος.
Το φθόριο είναι αέριο χρώματος κιτρινοπράσινου, χαρακτηριστικής
ερεθιστικής οσμής. Το θειικό οξύ όταν αντιδρά με φθορίτη (Fluorspar),
παράγει υδροφθορικό οξύ,
CaF2 + HzSO4 --> CaSO4 + 2HF
το οποίο είναι το αρχικό υλικό για τη σύνθεση πολλών φθοριούχων ενώσεων. Ή
υδατική μορφή του υδροφθορίου καλείται υδροφθορικό οξύ και τα άλατά του
χρησιμοποιούνται στην παραγωγή οργανικών και ανόργανων φθοριούχων
ενώσεων στη βιομηχανία του πετρελαίου, αλουμινίου, στον διαχωρισμό των
ισοτόπων του ουρανίου και στις βιομηχανίες χρωμάτων και κεραμικών.
Επίσης χρησιμοποιείται στη θόλωση και τη χάραξη του γυαλιού, στη
σμάλτωση και γαλβάνιση του σιδήρου. Τα φθοριούχα χρησιμοποιούνται επίσης
στη χύτευση του νικελίου, του χαλκού, του χρυσού και του αργύρου, στη
φθορίωση του νερού, ως ζιζανιοκτόνα και μυοκτόνα για τον καθαρισμό του
ορείχαλκου, του χαλκού και των κρυστάλλων. Οι εργαζόμενοι που κατά
την απασχόλησή τους χρησιμοποιούν κρυόλιθο ή φθορίτη και εκείνοι, οι
οποίοι κατασκευάζουν λιπάσματα από φωσφορούχα ορυκτά, είναι εκτεθειμένοι
στα φθοριούχα.
Το φθόριο και οι ενώσεις του είναι κυρίως ερεθιστικά του δέρματος,
των οφθαλμών των βλεννογόνων και των πνευμόνων. Μετά από χρόνια έκθεση
σε φθοριούχα στον αέρα είναι δυνατόν να εμφανισθούν ρινορραγίες και
ιγμορίτιδα. Εισπνοή υψηλών συγκεντρώσεων φθοριούχων ή υδροφθορίου μπορεί
να προκαλέσει πνευμονικό οίδημα. Είναι δυνατό να προκαλέσουν επίσης
ναυτία, εμετό και απώλεια της όρεξης.
... Διαβάστε περισσότερα »
Τ. V. L. = 1 mglm3 yια 8ωρη απασχόληση, 40 ώρες την εβδομάδα.
Χρησιμοποιείται για την παραγωγή κραμάτων και ειδικά με χάλυβα. Τα
μεταλλικά κέρματα συνήθως κατασκευάζονται από νικέλιο και χαλκό. Μαζί με
ψευδάργυρο και χαλκό χρησιμοποιείται για επιμεταλλώσεις. Ως καταλύτης
χρησιμοποιείται κατά την υδρογόνωση των ελαίων προς λίπη. Τα άλατα του
νικελίου χρησιμοποιούνται πολύ κατά τις επιμεταλλώσεις. Απορροφάται
πολύ λίγο από το έντερο. Συγκεντρώνεται κυρίως στους πνεύμονες και τον
εγκέφαλο. Αποβάλλεται από τα ούρα και τα κόπρανα.
Το νικέλιο και τα άλατά του προκαλούν δερματίτιδα κυρίως σε εργάτριες
που απασχολούνται στην κατασκευή κοσμημάτων καθώς και σε άλλες
απασχολήσεις που χρησιμοποιείται το μέταλλο. Προκαλεί καρκίνο στους
πνεύμονες, τους παραρρίνιους κόλπους και στον λάρυγγα, κυρίως σε
εργαζόμενους που εκτίθενται σε αδιάλυτη σκόνη θειούχου νικελίου, οξείδια
του νικελίου, διαλυτό θειούχο νικέλιο, νιτρικό και χλωρικό, καθώς και
στο αέριο καρβονυλικό νικέλιο. Σε εργάτες διυλιστηρίων στη Σοβιετική
Ένωση διαπιστώθηκε αυξημένος κίνδυνος γαστρικού καρκίνου και σαρκωμάτων.
Σε εργαζόμενους σε ηλεκτρολυτικές εργασίες νικελίου στον Καναδά
αναφέρθηκε νεφρικός καρκίνος. Η ιατρική επαγρύπνηση περιλαμβάνει
εξετάσεις του αναπνευστικού και των ανωτέρων αναπνευστικών οδών,
ακτινογραφήσεις θώρακος και εξετάσεις ούρων για παρουσία νικελίου, χωρίς
όμως αυτό να σημαίνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της αποβολής του
μετάλλου και του βαθμού
... Διαβάστε περισσότερα »
Είναι σχετικά νέο μέταλλο, ανακαλύφθηκε το 1818 από τον Γερμανό
μεταλλουργό Stτohmeyer. Υπάρχει σε διάφορες ποσότητες στον αέρα, το νερό
και τις τροφές. Η παραγωγή του καδμίου άρχισε το 1928 στην άνω
Σιλεσία, μια περιοχή της κεντρικής Ευρώπης, η οποία αργότερα μοιράστηκε
μεταξύ της Πολωνίας, της Τσεχοσλοβακίας και της Γερμανίας. Η παραγωγή
στις ΗΠΑ άρχισε το 1907 και από τότε αυξάνει σταθερά. Οι ΗΠΑ προμηθεύουν
και καταναλώνουν περίπου το 50% της παγκόσμιας παραγωγής.
Χρησιμοποιείται στις ηλεκτροεπιμεταλλώσεις, ως σταθεροποιητικό στα
πλαστικά, ως συστατικό στις μπαταρίες νικελίου - καδμίου και στην
κατασκευή χρωμάτων. Λαμβάνεται και ως υποπροϊόν κατά την τήξη ή άλλη
επεξεργασία του ψευδαργύρου και του μολύβδου. Το 1979 η ετήσια ποσότητα
καδμίου που εισερχόταν στο περιβάλλον υπολογίστηκε ότι ήταν περίπου
2.000 - 5.000 τόνοι. Για το γενικότερο πληθυσμό, που δεν απασχολείται
στη βιομηχανία, πηγή μόλυνσης είναι η τροφή, επίσης επειδή το κάδμιο
υπάρχει στον καπνό, το κάπνισμα θα πρέπει να θεωρηθεί πηγή μόλυνσης.
Η τοξικολογία του καδμίου είναι πολύπλοκη επειδή προσβάλλει πολλά
συστήματα. Μετά την εισπνοή εισέρχεται στους πνεύμονες και σημειώνεται
κατακράτηση 25-30%, η οποία εξαρτάται από το μέγεθος και τη διαλυτότητα
των σωματιδίων που περιέχουν το κάδμιο. Η απορρόφηση από το έντερο είναι
μικρή, περίπου 5-10%, o ρυθμός δε της απορρόφησης αυξάνει σε άτομα με
χαμηλά αποθέμα
... Διαβάστε περισσότερα »
Οι επαγγελματικές ασθένειες του δέρματος είχαν γίνει γνωστές από πολύ
νωρίς. Ο Κέλσος, ο Agricola και ο Παράκελσος τον 16ο αιώνα και ο
Ramazzini τον 17ο αιώνα περιέγραψαν ασθένειες του δέρματος που είχαν
σχέση με την επαφή διαφόρων υλικών Ο Ramazzini μάλιστα συνιστούσε
καθαριότητα και προστατευτική ενδυμασία ως προληπτικά μέτρα. Στην αρχή
του αιώνα μας ο Bonnerie στο Ινστιτούτο Finsen της Κοπεγχάγης
τελειοποίησε την τεχνική των επιδερμικών δοκιμασιών (patch testing),
συμπεριλαμβάνοντας και το σύστημα "batery" κατά την έρευνα της
δερματίτιδας εξ επαφής. Μεταξύ πολλών άλλων συμμετοχών κατά τον 20ο
αιώνα, σημαντική υπήρξε η συμμετοχή του Άγγλου δερματολόγου Procure
White με το βιβλίο του "Dermategoses or Occupational Affections of the
Skin". Η συχνότητα των επαγγελματικών ασθενειών του δέρματος είναι
υψηλή στις βιομηχανικές χώρες. Στη Μεγάλη Βρετανία υπολογίζεται ότι ένα
μεγάλο ποσοστό του ετήσιου προϋπολογισμού καταβάλλεται για πληρωμές από
την Κοινωνική Ασφάλιση όλων των εγγεγραμμένων ασθενειών ή τραυμάτων, που
δεν είναι ατυχήματα, μεταξύ των οποίων όμως ένα μεγάλο ποσοστό κατέχουν
οι επαγγελματικές δερματοπάθειες. Η επαγγελματική λεύκη, η οποία
μοιάζει με την κοινή λεύκη, είναι γνωστή από το 1940 ως επακόλουθο στην
έκθεση ορισμένων μελανοτοξικών χημικών. Επεισόδια αυτής της ασθένειας σε
μεγάλη έκταση αναφέρθηκαν στην Ρωσία και Ιαπωνία το 1962. Μία
δεκαετία αργότερα σημειώθηκαν παρόμοια επεισόδια σε Ευρωπαϊκές χώρες και
η ασθένεια αυ
... Διαβάστε περισσότερα »
Σκοπός των δερματικών δοκιμασιών είναι η διάγνωση της δερματίτιδας εξ
επαφής. Η μέθοδος συνίσταται στην επάλειψη του δέρματος με την ύποπτη
ουσία με προτυποποιημένο τρόπο και σε σωστή αναλογία. Αν αναπτυχθεί
εκζεματοειδής αντίδραση τότε πιθανότατα το άτομο έχει ΔΕΕ.
Αντενδείξεις Δεν πρέπει να
υπάρχει ιστορικό δερματίτιδας, διαφορετικά είναι δυνατόν να παρατηρηθούν
ψευδείς θετικές αντιδράσεις και επιδείνωση της δερματίτιδας. Η
ουσία που χρησιμοποιείται δεν πρέπει να είναι τοξική. Η συγκέντρωση της
ουσίας θα πρέπει να αποκλείει ερεθιστικά φαινόμενα, τα οποία μπορούν
π.χ. να προκαλέσουν ένα χημικό έγκαυμα ή μία ψευδή θετική αντίδραση.
Τεχνική Οι δερματικές δοκιμασίες
διενεργούνται στην πλάτη του υπό έρευνα ατόμου. Εάν υπάρχουν πολλές
τρίχες πρέπει να προηγείται ξύρισμα. Τα υλικά των δερματικών δοκιμασιών
είναι τυποποιημένα στο εμπόριο. Ο φορέας πάνω στον οποίο υπάρχει το
αλλεργιογόνο είναι συνήθως μαλακή κίτρινη παραφίνη, αλλά είναι δυνατόν
να υπάρχουν και άλλοι φορείς για ειδικές περιπτώσεις.
Υπάρχουν δύο μέθοδοι α) το ένα δίσκιο από χαρτί φίλτρου ή β) από ταινίες αλουμινίου ειδικής κατασκευής. Μετά την τοποθέτηση σταθεροποιούνται με κατάλληλο λευκοπλάστ. Οι
ταινίες αφήνονται για 48 ώρες και μετά αφαιρούνται. Διαβάζονται μετά 48
και 96 ώρες και αν είναι αναγκαίο διαβάζονται και
... Διαβάστε περισσότερα »
ΜΗ ΑΝΟΣΟΛΟΓΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ ΕΞ ΕΠΑΦΗΣ Ή ΕΡΕΘΙΣΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ Κατά
την οξεία προσβολή, το δέρμα είναι ερυθρό, οιδηματώδες με κνησμό και
επώδυνο. Παρουσιάζονται μικρές φυσαλίδες οι οποίες περιέχουν υγρό. Όπου
το στρώμα της κερατίνης είναι λεπτό π.χ. στις παλάμες, εμφανίζονται
μεγάλες φυσαλίδες. Όταν η προσβολή είναι υποξεία εμφανίζεται
ερυθρότης, απολέπιση και επώδυνες διαβρώσεις. Και στις δύο περιπτώσεις
είναι δυνατόν να επισυμβεί δευτεροπαθής λοίμωξη. Στη χρόνια μορφή
παρουσιάζονται επώδυνες διαβρώσεις κυρίως γύρω από τις αρθρώσεις των
δακτύλων και αργότερα στις παλάμες. Πιθανότερες αιτίες είναι τα
απορρυπαντικά, η έκθεση σε ψυκτικά λάδια στις ελαφρές βιομηχανίες και η
απολιπαντική ιδιότητα των καθαριστικών. Στις οικοδομικές
δραστηριότητες το έτοιμο σκυρόδεμα μπορεί να προκαλέσει ερεθιστική
δερματίτιδα η οποία με την πάροδο του χρόνου εξελίσσεται σε ανοσολογική
δερματίτιδα εξ επαφής οφειλόμενη στην ευαισθησία στο χρώμιο.
ΑΝΟΣΟΛΟΓΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ ΕΞ ΕΠΑΦΗΣ (ΔΕΕ) Η
αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής είναι ένας τύπος IV επιβραδυνόμενης
αντίδρασης στην οποία προσβάλλονται τα T - λεμφοκύτταρα. Στις
περισσότερες περιπτώσεις για να εκδηλωθεί η δερματική αντίδραση πρέπει
να προηγηθούν επαναλαμβανόμενες εκθέσεις αλλά με δυνατές ευαισθητοποιές
ουσίες όπως είναι το δινιτροχλωροβενζόλιο και η primula. Η εκδήλωση
είναι άμεση. Αλλεργική δερματίτιδα μπορεί να ακολουθήσει την
... Διαβάστε περισσότερα »
Οι σερπαντίνες, το κομφετί, οι μάσκες, το μαύρο μαντήλι του πειρατή και οι ατέλειωτες ουρές για το γαϊτανάκι (ναι, θα το πετύχουμε φέτος). Το μεγαλύτερο πάρτι της χρονιάς ξεκίνησε… Πιστεύατε ότι θα το γλιτώσετε; No, no, no… Mπορεί το πνεύμα να βρίσκεται (ακόμα) στον ερχομό του νέου έτους, αλλά οι προσκλήσεις για τα αποκριάτικα πάρτι δίνουν και παίρνουν. Όπερ σημαίνει ότι το μόνο που σας μένει είναι να βάλετε το σκούφο του Ποντικομικρούλη (Καρναβάλι είναι, ό,τι θέλετε ντύνεστε!) και να στρωθείτε στη δουλειά για να οργανώσετε το πιο σούπερ πάρτι.
Οδηγίες επιβίωσης για baby πάρτι(0-2 χρόνων) Τι θα φορέσουμε φέτος; Μια ωραία πεταλούδα στην άκρη του σαλονιού Η σεζόν επιβάλλει γέλια και χαρά, οπότε όλα τα κλασικά τύπου προβατάκι, αγγελάκι, γουρουνάκι αναβάλλονται μέχρι νεοτέρας. Τα μωρά δεν τρελαίνονται με τις στολές, αλλά λατρεύουν τα χρώματα και τους ήχους που τους επιτρέπουν να συμπληρώνουν το ρεπερτόριό τους με νέα πράγματα. Άρα, ένα πολύχρωμο φορμάκι με ραμμένα κουδουνάκια ή δυο μεγάλα φτερά στην πλάτη είναι ό,τι πρέπει για μεγάλο σουξέ. Προσοχή! • Οι μάσκες απαγορεύονται σε αυτήν την ηλικία, αφού τα μωρά έχουν την τάση να μασουλούν τα πάντα(ακόμα και τις μύτες του λύκου), ενώ δυσκολεύονται να αναπνεύσουν – γεγονός που δημιουργεί έντονο εκνευρισμό. • Αν αγοράσετε στολή, προσέξτε επίσης να μην είναι εύφλεκτη γιατί ποτέ δεν ξέρετε τι σούπερ
... Διαβάστε περισσότερα »
Όταν ακούμε τη λέξη σοκολάτα το μυαλό των περισσοτέρων γεμίζει συναισθήματα απόλαυσης, αλλά και ενοχών. Η σοκολάτα αποτελεί χωρίς αμφιβολία ένα από τα δημοφιλέστερα τρόφιμα, ειδικά μεταξύ των γυναικών, το οποίο επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι το 40% των γυναικών και 15% των ανδρών δηλώνουν εθισμένοι (chocoholics). Μια γλυκιά απόλαυση, η σοκολάτα, που παρότι χαρακτηρίζεται από πολλούς ως «αμαρτία», τα οφέλη που φέρει για την υγεία δεν περνούν σε καμία περίπτωση απαρατήρητα. Διατροφική αξία της σοκολάτας Η σοκολάτα θεωρείται ως ένα από τα πιο θρεπτικά φυσικά προϊόντα. Δίνει ενέργεια, χαρίζει ευεξία, είναι τονωτική, ενισχύει την πνευματική διαύγεια και αποτελεί πλούσια πηγή ζωτικότητας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Περιέχει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά , δηλαδή υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, καθώς και μεγάλες ποσότητες καλίου, ασβεστίου, χαλκού, σιδήρου και μαγνησίου. Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες καφεΐνης που αποτελεί διεγερτικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η σοκολάτα προάγει την υγεία; Η μέτρια κατανάλωση καλής σοκολάτας είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό. Το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο της σοκολάτας, συμβάλλουν στην πρόληψη της υπέρτασης και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το μαγνήσιο όταν είναι χαμηλό στο αίμα αυξάνει τους πόνους που έχουν οι γυναίκες πριν από την έναρξη της περιόδου τους. Ο χαλκός συμ
... Διαβάστε περισσότερα »
Η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου εγκυμονεί κινδύνους τόσο για εσάς όσο και για τον «καλό» σας. Για τη γυναίκα Τραυματισμός της μήτρας: Επειδή η μήτρα κατά τη διάρκεια της περιόδου έχει μεγάλη αιμάτωση, η σεξουαλική επαφή κατά τις ημέρες αυτές μπορεί να την τραυματίσει και να προκαλέσει ακόμα και μόνιμες βλάβες. Λόγω της αυξημένης αιμάτωσης, με την επαφή γίνεται σύσπαση της μήτρας, με αποτέλεσμα κάποια από τα αγγεία που διατηρούν αυτό το αίμα να σπάζουν και να προκαλούν μικρά αιματώματα στο τοίχωμά της. Τα αιματώματα αυτά μπορεί να αυξάνονται από μήνα σε μήνα και να οδηγήσουν σε αδενομύωση, μια καλοήθης πάθηση της μήτρας κατά την οποία διεισδύει ενδομήτριο στο τοίχωμά της (κανονικά υπάρχει στην κοιλότητά της). Η κατάσταση αυτή ενδεχομένως να προκαλέσει προβλήματα στη γονιμότητα και να δημιουργήσει μια «ευαίσθητη» μήτρα, η οποία θα πονάει εύκολα και θα δυσκολεύεται να αντεπεξέλθει στις ανάγκες μιας εγκυμοσύνης. Δημιουργία ενδομητρίωσης: Με τη διείσδυση υπάρχει το ενδεχόμενο να σπρωχτεί το αίμα της περιόδου από την κοιλότητα της μήτρας στις σάλπιγγες και από εκεί να πέσει στην κοιλιά με αποτέλεσμα να ξεκινήσει η δημιουργία ενδομητρίωσης. Η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου φαίνεται να είναι μία από τις επικρατέστερες από τις περισσότερες από 2.000 αιτίες που έχουν αναφερθεί στη δημιουργία της ενδομητρίωσης.
Λίγο η παρέα, λίγο η κουβέντα, αργήσατε να κοιµηθείτε παρότι την επόµενη έπρεπε να ξυπνήσετε νωρίς για τη δουλειά. Πώς δεν θα σας πάρει ο ύπνος µπροστά στο αφεντικό σας; Καφές ή guarana; Κάποια συστατικά όπως η καφεΐνη, το ginseng, η guarana κ.ά. µπορούν να µας βοηθήσουν να τονωθούµε έστω και προσωρινά. Ωστόσο η ευαισθησία και απόκριση κάθε οργανισµού σε αυτές τις ουσίες ποικίλλουν. Αυτό σηµαίνει ότι κάποιοι µπορούν να «ξυπνήσουν» µε έναν καφέ, ενώ άλλοι όχι. Γι’ αυτό καλό είναι να γνωρίζετε εκ των προτέρων σε ποια κατηγορία ανήκετε. Συχνά µικρά γεύµατα Η συχνή πρόσληψη τροφής µπορεί επίσης να βοηθήσει. Προτιµήστε τους υδατάνθρακες, που µπορούν να µας δώσουν ενέργεια γρήγορα και µε διάρκεια. Φροντίστε όµως τα γεύµατά σας να είναι και εύπεπτα, ώστε να µην απαιτούν επιπλέον προσπάθεια για την πέψη τους. «Όχι» στο λίπος Μελέτες δείχνουν ότι όσοι δεν κοιµούνται αρκετά αναζητούν θερµιδούχες, λιπαρές και έντονες γευστικά τροφές, καθώς διαταράσσονται τα επίπεδα της γκρελίνης και της λεπτίνης, δύο ορµονών που ορίζουν τη διάθεση για φαγητό, ποσοτικά και ποιοτικά. Επειδή όµως όπως είδαµε τα γεύµατά µας πρέπει να είναι εύπεπτα καλό είναι να αποφεύγετε γλυκά, αλλαντικά κ.λπ., εκτός και αν θέλετε να σας πάρει ο ύπνος µπροστά στον υπολογιστή. Αν έχετε πιει… Αν όχι απλώς ξενυχτήσατε αλλά ήπιατε και ένα ποτηράκι παραπάνω, το καλύτερο «φάρµακο» είναι η αυξηµένη κατανάλωσ
... Διαβάστε περισσότερα »
Τελικά τα συμπληρώματα σόγιας μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκινικών κυττάρων στο στήθος;
Μέχρι πρόσφατα υπήρχε η πεποίθηση πως τα συμπληρώματα σόγιας
μπορούν να επιβραδύνουν την εμφάνιση του καρκίνου του στήθους, καθώς η
σόγια περιέχει ουσίες που έχουν αντι-οιστρογονική δράση. Μια νέα έρευνα, όμως, έρχεται να ταράξει τα δεδομένα.
Το πανεπιστήμιο, λοιπόν, του Nothwestern έδωσε για
έξι μήνες σε έναν συγκεκριμένο αριθμό γυναικών που είχαν αυξημένο
κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στήθους συμπληρώματα μικτών ισοφλαβονών
σόγιας. Το αποτέλεσμα ήταν οι καρκινικοί τους δείκτες να μην μειωθούν, αλλά μάλιστα σε μερικές προ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες να αυξηθούν.
Ενώ, λοιπόν, η σόγια φαίνεται πως έχει θετικές επιδράσεις τα
συμπληρώματα όχι. Aυτό γιατί τα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα πολύπλοκα και οι
ουσίες τους χρειάζονται η μία την άλλη για να έχουμε τα επιθυμητά
αποτελέσματα στον οργανισμό.
Βρείτε μερικά από τα κλασικά 80s βίντεο - αερόμπικ στο ίντερνετ, ανεβάστε την ένταση στο τέρμα και ακολουθήστε τις ασκήσεις μέχρι τελικής πτώσης. Η αγαπημένη μουσική των 80s, τα γυαλιστερά, πολύχρωμα κορμάκια, τα χτενίσματα και η όλη ατμόσφαιρα που βγάζουν, σίγουρα θα σας ανεβάσουν τη διάθεση και θα σας γυμνάσουν με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο.
Πολλοί πιστεύουν ότι για να χαλαρώσουν αρκεί να ξεκουραστούν,
κάνοντας ένα διάλειμμα από την έντονη ζωή τους. Βεβαίως, ένας υπνάκος
είναι αναζωογονητικός και μας ανασυντάσσει. Όμως το ερώτημα είναι: εάν
μπορούμε να εξουδετερώσουμε τις ορμόνες του στρες που συχνά – πυκνά
κατακλύζουν το σώμα μας χωρίς να υπάρχει κάποιος πραγματικός κίνδυνος.
Η τακτική φυσική άσκηση και κύρια η αερόβια, είναι η λύση. Φέρνει
σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας, στο μεταβολισμό, στην καρδιά και
τονώνει το μυϊκό μας σύστημα. Από τη μια μας διεγείρει και από την άλλη
μας ηρεμεί. Πλέον, είναι γνωστό ότι ειδικοί ιατροί συστήνουν την άσκηση
ως μέσο θεραπείας της κατάθλιψης και του χρόνιου στρες.
Υπάρχουν δύο βασικές ιδιότητες της φυσικής άσκησης, ώστε να μας δίνει τα τόσα σημαντικά οφέλη:
η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες (αδρεναλίνη και
κορτιζόλη). Η αυξημένη παραγωγή τους, μας χρησιμεύει σε κάθε περίπτωση
που αντιμετωπίζουμε ένα κίνδυνο, στην ουσία προστατεύει τη ζωή μας. Όμως
σήμερα, στην ταραχώδη ζωή που διαβιούμε, ο οργανισμός μα
... Διαβάστε περισσότερα »
Η καθιστική ζωή θεωρείται μια από τις αιτίες τόσο της ενήλικης όσο
και της παιδικής παχυσαρκίας. Ο όρος couch potato δημιουργήθηκε για να
δείξει πώς καταλήγει κάποιος όταν συνηθίζει να έχει καθιστική ζωή. Ζούμε
καθημερινά σε ένα σώμα που το χρησιμοποιούμε ελάχιστα με αποτέλεσμα, με
το χρόνο να «σκουριάζει». Πώς φαίνεται αυτό στην καθημερινότητά μας:
αύξηση βάρους, αύξηση χρόνιων νοσημάτων, κακή διάθεση, βαριεστιμάρα…
Σκεφτήκατε ποτέ πως η παρουσία των παιδιών σε ένα σπίτι μπορεί να σας
«λύσει τα χέρια» και να σας ενεργοποιήσει ώστε να αυξήσετε τη σωματική
σας δραστηριότητα απλά και μόνο παίζοντας;… Ξεχάστε τις λέξεις άσκηση
και δραστηριότητα και βάλτε, το Σαββατοκύριακο, τη λέξη παιχνίδι στο
λεξιλόγιό σας για τουλάχιστον μία ώρα… Απαραίτητος εξοπλισμός: άνετα
ρούχα, καλή διάθεση και αντικείμενα που βρίσκονται στο σπίτι… personal
trainer; Τα παιδιά σας… εμπιστευθείτε τα!
1. Μουσικές καρέκλες… Σας ακούγεται αρκετά παιδικό; Επιλέξτε
τραγούδια με έντονο ρυθμό και ταχύτητα φτιάξετε ένα play list μουσικής
που θα αυξάνει σιγά σιγά την ταχύτητα στο τρέξιμο. Κατά διαστήματα
αυξήστε και τη διάρκεια τρεξίματος.
2. Hula-hoop. Ένα απλό στεφάνι και μουσική μπορεί να σας σηκώσει από τον καναπέ και να σας προσφέρει γέλιο και κίνηση!
3. Φτιάξτε τη δική σας Ιρλανδέζικη Χορευτική Ομάδα. Κολλήστε κάτω από
παπούτσια που είστε έτοιμοι να πετάξετε μεταλλικά καπάκια από μπουκάλια
και μόλις δημιουργήσατε μουσικά παπούτσια, ξεκινήστε να κινήστε στο
ρυθ
... Διαβάστε περισσότερα »
Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερες έρευνες οι οποίες
ασχολούνται με το πώς ο άνθρωπος θα νικήσει τον χρόνο βλέπουν το φως της
δημοσιότητας. Η αλήθεια είναι ότι πάντοτε ο άνθρωπος ενδιαφερόταν για
τη μακροημέρευση, μόνο που τις τελευταίες δεκαετίες πληθαίνουν οι φωνές
που λένε ότι μέχρι τα μέσα του αιώνα θα υπάρχει τρόπος να ζούμε
παραγωγικά μέχρι τα ογδόντα έτη και συνολικά πάνω από εκατό χρόνια.
Ανεξάρτητα πάντως από ειδικότητα όλοι οι επιστήμονες χαρακτηρίζουν την
άσκηση ως τον υπ’ αριθμό ένα σύμμαχο στη βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο
και της διάρκειας της ζωής όλων μας.
Μιλώντας για άσκηση θα πρέπει να εξηγήσουμε ότι δεν αναφερόμαστε στον
αγωνιστικό αθλητισμό αλλά σε ασκήσεις που μπορεί να κάνει ο καθένας,
χωρίς τις περισσότερες φορές να απαιτείται ειδικός χώρος.
Τρεις είναι οι σημαντικότεροι παράμετροι μιας τέτοιας προσπάθειας: το
είδος της άσκησης, η ένταση και η διάρκεια. Οι ασκήσεις που επιλέγονται
θα πρέπει να κινητοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες, να επαναλαμβάνονται
τουλάχιστον τρεις έως πέντε φορές τη
... Διαβάστε περισσότερα »
Η σοφία του λαού μας λέει ‘κάθε πράγμα στον καιρό του και ο
κολιός τον Αύγουστο’. Κάθε ηλικία έχει τα προβλήματα αλλά και τη χάρη
της. Γι΄ αυτό κάθε ηλικία πρέπει να έχει και τη δική της μέθοδο
γυμναστικής. Μπορεί στα 20 να κάνεις σπαγγάτο, αλλά στα 40 δεν είσαι για
τέτοια κόλπα!
Αφορμή για το άρθρο αυτό στάθηκε ένας παλιός φίλος, που για δικούς
του λόγους έφτανε σε ακραίες καταστάσεις τον οργανισμό του, τρέχοντας σε
μαραθωνίους μέχρι την ηλικία των 50 ετών όταν αναγκάστηκε να κάνει
αρθροπλαστική…!
Μάθε ποιά γυμναστική σου ταιριάζει και ασκήσου αναλόγως και πάντα εφόσον είσαι απολύτως υγιής:
Αν είσαι 20 έως 30 χρονών
Μπορείς να κάνεις τα πάντα. Καλό είναι όμως, να δώσεις έμφαση στην
αερόβια γυμναστική, ατομική σε όργανα ή ομαδική (π.χ., αεροβικό χορό,
πολεμικές τέχνες ή αερόμπικ κ.λ.π.). Είναι απαραίτητο επίσης, να κάνεις
τακτικά ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (π.χ. ελεύθερα βάρη, όργανα, trx),
ασκήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας (π.χ. yoga και pilates). Ιδανικά
... Διαβάστε περισσότερα »
Όταν κάποιος βλέπει ότι πήρε κιλά, το πρώτο σημείο του σώματος
που παρατηρεί είναι η κοιλιά του. Βλέπει, λοιπόν, την κοιλιά του να
‘πετάει’ περισσότερο από πριν, δυσκολεύεται να κουμπώσει τα παντελόνια
του ενώ ‘ξεχνάει’, σε αυτή τη φάση, τις πιο εφαρμοστές μπλούζες…
Είναι η ώρα να προσέξει την διατροφή του και να αρχίσει γυμναστήριο.
Όμως τελικά ποιος τύπος άσκησης βοηθάει περισσότερο; Τα ατέλειωτα σετ
κοιλιακών θα βοηθήσουν την κατάσταση ή μήπως ο διάδρομος θα αποδειχτεί
καλύτερος σύμμαχος;
Σε αυτό το ερώτημα φαίνεται ότι απαντάει μια έρευνα των Slentz και
συνεργατών, που δημοσιεύτηκε στο ‘American Journal of Physiology
Endocrinology and Metabolism’.
Οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση 3 διαφορετικών τύπων άσκησης στο
κοιλιακό λίπος (υποδόριο και σπλαχνικό). Το υποδόριο λίπος είναι αυτό
που βρίσκεται κάτω από το δέρμα, ενώ το σπλαχνικό εντοπίζεται στο
εσωτερικό της κοιλιακής κοιλότητας και περιβάλλει τα όργανα (π.χ. ήπαρ).
Το σπλαχνικό λίπος είναι αυτό που ενοχοποιείται για την αύξηση του
κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, υπέ
... Διαβάστε περισσότερα »
Τι πρέπει να προσέχουν περισσότερο οι άντρες και τι οι γυναίκες κατά την άσκηση; Υπάρχουν κοινές ασκήσεις;
5 TIPS...
...για άντρες
Ασχοληθείτε ενεργά με το κάτω μέρος
του σώματος. Οι άνδρες συχνά παραμελούν τα πόδια τους και ασχολούνται με
το πάνω μέρος του σώματος. Η εικόνα σώματος που προκύπτει σε αυτές τις
περιπτώσεις είναι κακή.
Βάλτε συστηματικά την αερόβια άσκηση στο πρόγραμμά σας. Είναι λάθος
ότι χάνονται μυς με την αερόβια άσκηση. Αντιθέτως, η αντοχή που θα
αποκτήσετε θα υποβοηθήσει και την προπόνηση με αντιστάσεις.
Ξεβαρεθείτε…Κάντε το γυμναστήριο μέρος της προετοιμασίας για να
ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας άθλημα. Το γυμναστήριο δεν μπορεί να
είναι αυτοσκοπός. Θα βαρεθείτε γρήγορα και θα το σταματήσετε.
Γυμναστείτε με σκοπό να παίξετε ποδόσφαιρο για παράδειγμα. Μην
παίζετε ποδόσφαιρο για να γυμναστείτε. Το λάθος αυτό κοστίζει σε
τραυματι
... Διαβάστε περισσότερα »
Facebook αστεία, εικόνες, βίντεο και άλλα! Μια σελίδα για την αστεία πλευρά του FaceBook. Αστείες φωτογραφίες ,καταστάσεις, βίντεο και άλλα απο το Facebook είναι εδώ.