Αν αρχίσατε δίαιτα επειδή μπήκε ο καινούργιος χρόνος ή παλεύετε για να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, θα βρείτε εξαιρετικά χρήσιμα τα νέα στοιχεία που ανακοίνωσαν αμερικανοί επιστήμονες.

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν κατέληξαν στο συμπέρασμα πως αποτελεί μύθο η άποψη ότι η σύσταση του διαιτολογίου μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα του σωματικού λίπους.

Με άλλα λόγια, όταν το θέμα είναι η συσσώρευση ή η μείωση του λίπους στο σώμα, σημασία δεν έχει τι τρώει κανείς, αλλά πόσο τρώει.

Τα ευρήματα αυτά έρχονται να προστεθούν σε εκείνα που θέτουν υπό αμφισβήτηση την θεωρία ότι όποιος θέλει να μειώσει το λίπος στο σώμα του πρέπει να συνδυάζει προσεκτικά πρωτεϊνες, λίπη και υδατάνθρακες.

«Το σώμα των εθελοντών μας ήρθε αντιμέτωπο με πολλές θερμίδες και δεν έδειξε να νοιάζεται για την πηγή της προέλευσής τους», είπε χαρακτηριστικά ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τζωρτζ Μπρέι, από το Ερευνητικό Βιοϊατρικό Κέντρο Πένινγκτον, στη Λουϊζιάνα.

«Σε όλες τις περιπτώσεις αντέδρασε με τον ίδιο τρόπο: αποθήκευσε τις περιττές θερμίδες με μορφή λίπους».

Στη μελέτη, που δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας» (JAMA), συμμετείχαν 25 νεαροί, υγιείς άντρες και γυναίκες, οι οποίοι καθημερινά, επί 56 ημέρες, κατανάλωναν 1.000 θερμίδες περισσότερες από το φυσιολογικό για το ύψος και το βάρος τους.

«Μην ξεχνάτε το προφυλακτικό»: αυτό συνιστούν βρετανοί ειδικοί σε άντρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 45 ετών, καθώς διαπίστωσαν πως αυξάνονται ραγδαία τα κρούσματα σεξουαλικώς μεταδιδομένων νοσημάτων ανάμεσά τους.

Οι ειδικοί αποδίδουν το εύρημά τους κυρίως στα αυξανόμενα διαζύγια, τα οποία μοιραία σημαίνουν πως ολοένα περισσότεροι μεσήλικες αλλά και ηλικιωμένοι βρίσκουν νέους ερωτικούς συντρόφους, με τους οποίους ως φαίνεται κάνουν σεξ χωρίς προφυλάξεις.

Όπως γράφουν στο περιοδικό «Student BMJ», την τελευταία δεκαετία υπερδιπλασιάστηκαν τα κρούσματα χλαμυδίων και έρπη στις ηλικίες άνω των 45 ετών, ενώ τετραπλασιάστηκαν αυτά της σύφιλης η οποία σχεδόν είχε εκριζωθεί πριν από 10 χρόνια.

Επιπλέον, τουλάχιστον ένας στους πέντε ενήλικες που υποβάλλονται σε θεραπεία για AIDS έχει ηλικία 50 ετών και άνω – αριθμός διπλάσιος απ’ ό,τι πριν από μία δεκαετία. Μάλιστα, η μεγαλύτερη αύξηση της HIV λοίμωξης παρατηρείται στους συνταξιούχους.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ιδιαιτέρως ευάλωτοι είναι οι άνδρες που παίρνουν φάρμακα για την στυτική δυσλειτουργία, οι οποίοι επιδεικνύουν ριψοκίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά ιδίως κατά τον πρώτο χρόνο από την έναρξη της λήψης αυτών των φαρμάκων.

Αυξημένο κίνδυνο διατρέχουν και οι γυναίκες που έχουν περάσει την κλιμακτήριο, ίσως εξαιτίας σωματικών αλλαγών που καθιστούν πιο εύκολη την μόλυνσή τους με κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα.

Τα συμπεράσματά τους προέρχονται από την ανάλυση στοιχ ... Διαβάστε περισσότερα »

Είμαι γυναίκα 26 ετών. Έκανα την πρώτη και τελευταία μου σχέση πριν έξι χρόνια. Έκτοτε δεν έχω κάνει άλλη, ούτε και έχω σεξουαλικές επαφές. Όσες φορές προσπάθησα να κάνω σχέση ή έρωτα με άλλον άνδρα δεν τα κατάφερα. Ούτε έχω από ξαναερωτευτεί. Τι θα μπορούσα να κάνω;

Η ικανοποίηση των γυναικών από τη σεξουαλική τους ζωή αυξάνεται με την ηλικία, είτε επειδή βελτιώνεται το ίδιο το σεξ είτε επειδή κάνουν σεξ μόνο όταν πραγματικά το θέλουν, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο, ρώτησαν σχετικώς 806 εθελόντριες, ηλικίας 40 έως 100 ετών (μέση ηλικία: 67 ετών), το 63% από τις οποίες είχε περάσει την κλιμακτήριο.

Σε όλο το ηλικιακό φάσμα, δύο στις δέκα εθελόντριες είπαν πως έχουν πολύ έντονη ερωτική επιθυμία ενώ, στον αντίποδα, τέσσερις στις δέκα είπαν πως δεν νιώθουν ποτέ ή σχεδόν ποτέ ερωτική επιθυμία.

Ωστόσο, η μία στις δύο είχαν ερωτικό σύντροφο με τον οποίο είχαν κάνει σεξ τον τελευταίο μήνα, αν και η συχνότητα των ερωτικών επαφών μειωνόταν με την πάροδο της ηλικίας.

Από τις σεξουαλικά ενεργές γυναίκες, η μία στις τρεις είπαν πως είχαν χαμηλή ερωτική επιθυμία αλλά σε όλο το ηλικιακό φάσμα οι περισσότερες (το 67,1%) είπαν πως μπορούσαν να νιώσουν διέγερση, ύγρανση του κόλπου και οργασμό στη διάρκεια του σεξ.
 
Τα ποσοστά της ικανοποίησης από το σεξ αυξάνονταν κατ' αναλογίαν με τις ηλικιακές ομάδες, με τα υψηλότερα να καταγράφονται στις γυναίκες ηλικίας άνω των 80 ετών, περισσότερες από τις μισές εκ των οποίων δήλωσαν πως το σεξ τις ικανοποιεί «πάντα» ή «σχεδόν πάντα».

Στην ίδια ηλικιακή ομάδα καταγράφηκε και η υψηλότερη συχνότητα ικανοποίησης από τον οργασμό, αν και εξίσου υψηλή ήταν και στις νεώτερες γυναίκες (ηλι ... Διαβάστε περισσότερα »

Είναι κάτι που τα τραγούδια χρόνια τώρα λένε και πλέον οι επιστήμονες συμφωνούν: η αγάπη στ’ αλήθεια πονάει. Αυτό όμως που δεν λένε οι μπαλάντες είναι ότι μια δόση παρακεταμόλης μπορεί να καταλαγιάσει τον πόνο της ραγισμένης καρδιάς.

Η μάλλον πεζή θεραπεία προέκυψε από μελέτη νευροεπιστημόνων, οι οποίοι ανακάλυψαν ότι ο συναισθηματικός πόνος υφίσταται επεξεργασία από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου που χειρίζεται τον σωματικό πόνο.

Οι νευροεπιστήμονες ανακάλυψαν ακόμα ότι τα πληγωμένα συναισθήματα – όπως αυτά που αναπτύσσουμε όταν μας χωρίζει ο άνθρωπός μας – μπορεί να αντιδράσουν στα παυσίπονα.

Σε μία μελέτη που διήρκησε τρεις εβδομάδες και πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες (UCLA), 62 εθελοντές έπαιρναν είτε παρακεταμόλη είτε μία ανενεργό ουσία (ψευδοφάρμακο) και στη συνέχεια κατέγραφαν κάθε βράδυ πως ένιωθαν.

Όσοι από αυτούς πήραν 1.000 mg από το παυσίπονο (αντιστοιχούν σε δύο δισκία) έδειξαν «σημαντική μείωση στα πληγωμένα συναισθήματα» σε σύγκριση με όσους έπαιρναν το ψευδοφάρμακο.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Current Directions in Psychological Science», οι εθελοντές έπαιξαν επίσης ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι ειδικά σχεδιασμένο ώστε να τους κάνει να αισθανθούν απορριπτέοι.

Εν όσω έπαιζαν το παιχνίδι, οι ερευνητές τους υπέβαλλαν σε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου, οι οποίες έδειξαν πως η κοινωνική απόρριψη ενεργοποιούσε την ίδια περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιεί ... Διαβάστε περισσότερα »

Ήταν γνωστό από τις ανακοινώσεις του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας ότι 5 εκατομμύρια περίπου άνθρωποι στον κόσμο χάνονται από το ενεργητικό κάπνισμα κάθε χρόνο.

Ήταν επίσης γνωστό ότι το παθητικό κάπνισμα, δηλαδή η αναπνοή του καπνού στους κλειστούς χώρους, σκοτώνει. Εκείνο που δεν ήταν γνωστό ήταν το πόσους ακριβώς σκοτώνει.

Η απάντηση έρχεται τώρα από μια μελέτη που έγινε σε 192 χώρες υπό την εποπτεία του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας, δημοσιευμένη στο έγκυρο ιατρικό περιοδικό ‘Lancet’. Η μελέτη αυτή κατέληξε στον εκπληκτικό αριθμό των 600.000 ατόμων που πληρώνουν το παθητικό κάπνισμα με τη θυσία τις ίδιας της ζωής τους.

Το τραγικότερο όμως από αυτή τη θυσία είναι ότι το ένα τρίτο περίπου από τους 600.000 παθητικούς καπνιστές που χάνονται είναι παιδιά τα οποία χάνονται από πνευμονία, άσθμα ή ανεξήγητο αιφνίδιο θάνατο. Ιδιαίτερα καταστρέφονται οι ευαίσθητοι πνεύμονες των μικρών παιδιών που βρίσκονται στην ανάπτυξή τους. Στους ενήλικες επικρατούν ως αίτια θανάτου οι καρδιοαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος. Ιδιαίτερα ευαίσθητες ... Διαβάστε περισσότερα »

Τις μέρες αυτές άλλος για περισσότερο χρόνο (σαράντα μέρες), άλλος για λιγότερο νηστεύουμε τηρώντας τις θρησκευτικές μας παραδόσεις.

Τι συμβαίνει όμως διατροφικά με την νηστεία; Συμβάλλει το ίδιο η διατροφική αποτοξίνωση στην σωματική μας υγεία όσο και η ηθική αποτοξίνωση στην ψυχική μας ανάταση;

Ενεργειακά δεν φαίνεται να έχουμε διαφορές με την φυσιολογική μας διατροφή. Αν εξαιρέσουμε τις αυστηρές νηστείες (μόνο λαχανικά, όχι λάδι ) παρατηρείται μόνο μια μικρή διαφοροποίηση στα μακροστοιχεία της ενεργειακής πρόσληψης, δηλαδή κατά την νηστεία αυξάνεται η πρόσληψη ενέργειας που προέρχεται από υδατάνθρακες και μειώνεται αυτή που προέρχεται από λίπη και πρωτείνες. Η μείωση του λίπους και ειδικά του κορεσμένου (που προέρχεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα κρέατα), πραγματικά μας αποτοξινώνει συμβάλλοντας στην βελτίωση της υγείας μας.

Ωστόσο, ιδιαίτερα την προσοχή μας θα πρέπει να την εστιάσουμε σε αυτούς που δεν τρώνε ψάρι, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη στο διαιτολόγιό τους των περίφημων πλέον ω-3 λιπαρών οξέων, και πιο συγκεκριμένα του DHA και του EPA. Τα δύο αυτά λιπαρά οξέα θεωρούνται απαραίτητα για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και της πνευματικής μας ανάπτυξης και η έλλειψή τους προκαλεί νευρικές διαταραχές και κατάθλιψη.

Κανείς βέβαια δεν ισχυρίζεται πως τέτοια φαινόμενα συμβαίνουν σε αυτούς που νηστεύουν, ωστόσο δεν θα πρέπει να αποκλείσου ... Διαβάστε περισσότερα »

Μισό φλιτζάνι τσάι τρεις φορές την ημέρα και θα δείτε αποτελέσματα.

Εκτέλεση

Βράζετε 2 ποτήρια νερό και μόλις πάρει βράση αποσύρετε από την φωτιά.

Ρίχνετε μέσα όλα τα υλικά εκτός από το… ξύδι. Αφήνετε για 1 ώρα στη κατσαρόλα.

Σουρώνετε και προσθέτετε το ξύδι ανακ ... Διαβάστε περισσότερα »

Σταθεροποιήστε  τη διατροφή σας τώρα που είστε έγκυες, ακόμα κι αν τρέφεστε ήδη σωστά.  Τώρα που είστε μελλοντική μητέρα, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αυξήσετε  την κατανάλωση κυρίων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων (όπως το φυλλικό οξύ και ο σίδηρος) και θερμίδων (ελαφρώς) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εάν η διατροφή σας είναι φτωχή, είναι σημαντικό να καταναλώνετε εύγευστα, θρεπτικά, και  ισορροπημένα γεύματα. Περιορίστε τα έτοιμα φαγητά, δεδομένου ότι προσφέρουν ελάχιστα θρεπτικά συστατικά.

... Διαβάστε περισσότερα »

Επιστήμονες εντόπισαν νέα γονιδιακή μετάλλαξη που συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού.

Η μετάλλαξη βρίσκεται στο γονίδιο Abraxas, που αλληλεπιδρά με το γονίδιο BRCA1.

Ο Roger Greenberg, του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, μελέτησε τα μέλη 125 οικογενειών στη Φινλανδία με ιστορικό καρκίνου του μαστού και ανακάλυψε γυναίκες που έφεραν τη μετάλλαξη Abraxas και εμφάνισαν καρκίνο του μαστού, σε 4 οικογένειες.

Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο περιοδικό ‘Science Translational Medicine’, αναφέρουν ότι το γονίδιο Abraxas φαίνεται πως οδηγεί σε ευαισθησία στον καρκίνο του μαστού.

Είναι γνωστό ότι τα γονίδια BRCA δεν δρουν μόνα όσον αφορά την πρόκληση του καρκίνου του μαστού αλλά ήταν δύσκολο να εντοπιστούν άλλοι νόσοι. Η μετάλλαξη του Abraxas μπορεί ενδεχομένως να προστεθεί στη λίστα 14 μεταλλάξεων για όποιες γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού μπορούν να εξεταστούν, δήλωσαν οι ερευνητές.

Η άσκηση με βάρη και άλλες μορφές ενδυνάμωσης μπορούν να προσφέρουν οφέλη σε ανθρώπους 65 ετών και άνω, δηλώνουν ειδικοί.

Το U.S. Centers for Disease Control and Prevention αναφέρει τα παρακάτω δυνητικά οφέλη των ασκήσεων ενδυνάμωσης στους ηλικιωμένους.

• Καλύτερη ρύθμιση χρόνιων νόσων, περιλαμβανομένων του διαβήτη.
• Βελτιωμένη ισορροπία.
• Καλύτερη ρύθμιση του πόνου και της δυσκαμψίας στην αρθρίτιδα.
• Ισχυρότερα οστά και μειωμένος κίνδυνος οστεοπόρωσης.
• Διατήρηση πιο υγιεινού βάρους.
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία.
• Καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Η κατανάλωση πορτοκαλιών και άλλων εσπεριδοειδών μπορεί ενδεχομένως να βοηθά στη μείωση του κινδύνου του εγκεφαλικού επεισοδίου, υποδεικνύει νέα έρευνα.

Οι ερευνητές εστίασαν σε ουσίες που ονομάζονται φλαβανόνες και περιέχονται σε εσπεριδοειδή.

Ο ερευνητής Aedin Cassidy, του University of East Anglia στη Βρετανία, δήλωσε ότι τα στοιχεία παρέχουν ισχυρές ενδείξεις για την κατανάλωση περισσότερων εσπεριδοειδών ως μέρος της καθημερινής πρόσληψης φρούτων και λαχανικών, για τη μείωση του κινδύνου ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα φλαβονοειδή στα εσπεριδοειδή βελτιώνουν τη λειτουργία των αγγείων ή μειώνουν τη φλεγμονή, που έχει συνδεθεί με το εγκεφαλικό επεισόδιο, δήλωσαν οι ερευνητές.

Η έρευνα δημοσιεύεται στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού ' Stroke'.

Οι φλαβανόνες είναι είδος φλαβονοειδών. Εκτός από φρούτα και λαχανικά, τα φλαβονοειδή βρίσκονται στο κόκκινο κρασ ... Διαβάστε περισσότερα »

Μύθος 1: Δεν χρειάζομαι ζώνη ασφαλείας σε μικρές διαδρομές ή σε μικρές ταχύτητες.

• Περισσότερα από 80% των ατυχημάτων συμβαίνουν σε ταχύτητες μικρότερες των 65 χλμ/ώρα. 
• 3 στα 4 θανατηφόρα ατυχήματα συμβαίνουν σε απόσταση που δεν ξεπερνά τα 40 χλμ. από το σπίτι.

Μύθος 2: Μπορώ να σωθώ αν πεταχτώ έξω από το αυτοκίνητο σε περίπτωση ατυχήματος;
Οι πιθανότητες να σκοτωθεί κανείς αν πεταχτεί έξω από το αυτοκίνητο είναι 10 φορές μεγαλύτερες.

Μύθος 3: Το αυτοκίνητό μου έχει αερόσακους, συνεπώς οι ζώνες δεν είναι απαραίτητες. 
Οι αερόσακοι είναι επικίνδυνοι αν δεν φοράτε συγχρόνως τη ζώνη.

Μύθος 4: Οι πίσω θέσεις είναι ασφαλείς, άρα τι χρειάζεται η ζώνη.
Προσφέρει πρόσθετη προστασία. Αποφεύγονται οι περισσότεροι θανάσιμοι τραυματισμοί και ο κίνδυνος να εκσφενδονιστείς στους εμπρός επιβάτες με ορμή ανάλογη με βάρος ενός ελέφαντα!!! Οι εμπρός επιβάτες κινδυνεύουν να τραυματιστούν από τον εκσφενδονισμό του πίσω επιβάτη ακόμα κι αν φοράνε ζώνη οι ίδιοι.(από την ώθηση)

Μύθος 5: Αισθάνομαι ... Διαβάστε περισσότερα »

Η Καθαρά Δευτέρα είναι η ημέρα που πετάμε αετούς. Δυστυχώς όμως, το έθιμο αυτό συχνά γίνεται αιτία ατυχημάτων. Για να τα αποφύγουμε:

• Πετάμε το χαρταετό σε χώρους ανοιχτούς, μακριά από γκρεμούς, και ποτέ από ταράτσες. Δυστυχώς, κάθε χρόνο τραυματίζονται σοβαρά και καμιά φορά θανατηφόρα, άτομα που πέφτουν από ύψος την ώρα που πετάν το χαρταετό.
• Επίσης δεν πετάμε το χαρταετό κοντά σε ηλεκτροφόρα σύρματα. Σε περίπτωση όμως που o χαρταετός μπλεχτεί σε αυτά, να μην προσπαθήσουμε να τον ξεμπλέξουμε, καθώς υπάρχει σοβαρός κίνδυνος ηλεκτροπληξίας.
• Να έχουμε υπόψη μας, ότι το σκοινί του χαρταετού μπορεί να προκαλέσει κοψίματα και εγκαύματα από τριβή στα χέρια των παιδιών, για το λόγο αυτό πρέπει να τους δείξουμε πώς να το κρατάνε με προσοχή. Βοηθάει επίσης να φοράνε γάντια.

Την Καθαρή Δευτέρα συχνά ο κόσμος οργανώνει εκδρομές με το αυτοκίνητο. Για την ασφάλειά τους, τα παιδιά πρέπει πάντα, να κάθονται στο πίσω κάθισμα σωστά δεμένα. Οι αντιπροσωπείες αυτοκινήτων και τα μαγαζιά με αξεσουάρ αυτοκινήτων, μπορούν να προτείνουν ποιο είναι το σωστό κάθισμα για κάθε παιδί, ανάλογα με το ύψος και το βάρος του.

Και μην ξεχνάμε ότι στο αυτοκίνητο:

• Είναι σημαντικό, οι μεγάλοι να δίνουμε το καλό παράδειγμα στους μικρούς. Να φοράμε πάντα τη ζώνη ασφαλείας και για τις πιο μικρές αποστάσεις.
• Αρκετά τροχαία ατυχήματα οφείλονται στο ότι τα παιδιά - επιβάτες, ενοχλούν και εκνευρίζουν τους γονείς – οδηγού ... Διαβάστε περισσότερα »

• 1 εποχικό φρούτο
• 1 χούφτα ξηρούς καρπούς (π.χ. καρύδια, αμύγδαλα)
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% ... Διαβάστε περισσότερα »