Ενώ η έλλειψη ύπνου μπορεί να πυροδοτήσει τις ημικρανίες του συντρόφου σας, το στρες, η κακή διατροφή ή μία μη διαγνωσμένη ιατρική κατάσταση, μπορεί να είναι επίσης ο λόγος για να ξεκινήσουν οι δικές σας. «Δεν είναι κοινός σε όλους ο λόγος που ξεκινούν αυτές οι επιθέσεις των ημικρανιών» θα τονίσει η Γουέντι Τόμας. «Σχεδόν τα πάντα μπορούν να είναι ο λόγος που θα πυροδοτήσουν μία ημικρανία για ένα άτομο που έχει προδιάθεση. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες περιλαμβάνουν: μία αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα σας, το στρες, η πείνα, το ταξίδι, πολύς ή λίγος ύπνος, κάποια ιατρική πάθηση, και για τις γυναίκες, ο έμμηνος κύκλος».
Πολλοί άνθρωποι ξαφνιάζονται από ορισμένους από τους πιο ασυνήθιστους παράγοντες που μπορούν να ξεκινήσουν μία ημικρανία. «Ορισμένοι πιστεύουν πως η υγρασία, το έντονο φως και οι κρύοι άνεμοι μπορούν να προκαλέσουν μία ημικρανία, όπως και οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση, όπως πριν από μία καταιγίδα» θα πει η Γουέντι Τόμας. «Από τη στιγμή που παράγοντες όπως αυτοί είναι πέρα από κάθε έλεγχο, οι άνθρωποι με ημικρανίες δέχονται συμβουλές να ελέγχουν τους πιο εύκολους να παρακολουθήσουν, για να βοηθούν έτσι την πιθανότητα να μην δεχθούν μία επίθεση από ημικρανίες. «Με άλλα λόγια, εάν υποφέρετε από ημικρανίες λόγω του άσχημου καιρού ή ενός βαρομετρικού χαμηλού, να επικεντρώνεστε στους άλλους παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε, όπως είναι να εφαρμόσετε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου και να μειώσετε το στρες. Εάν έχετε κόψει τα γαλακτομικά ή τα γλυκά έχοντας την πεποίθηση πως αυτά τα φαγητά προκαλούν τις ημικρανίες σας, τότε καλό είναι να αρχίσετε να δίνετε βάρος σε άλλους παράγοντες. «Αν και υπάρχει μία κοινή πεποίθηση πως ορισμένα φαγητά όπως το τυρί ή η σοκολάτα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, στην πραγματικότητα υπάρχουν λίγες ενδείξεις γι' αυτό» θα πει η Γουέντι Τόμας. «Το να πεινάς ή να μην τρως αρκετά, είναι πιο πολύ συνηθισμένοι παράγοντες. Να θυμάστε να ενυδατώνεστε συνέχεια και να αποφεύγετε την πολύ καφεΐνη και το αλκοόλ».
Εάν ακόμα υποψιάζεστε πως το φαγητό θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας ημικρανιών, τότε ίσως και να αξίζει να κάνετε ένα τεστ για να δείτε σε ποια φαγητά είστε αλλεργικός. «Τα φαγητά που προκαλούν ημικρανίες είναι ιδιαίτερα και μπορεί να είναι και συνδυασμοί φαγητού» θα πει ο Άντριους Ντόνσον, πρόεδρος της Advisory Board στην Migraine Action Association. «Η υπερευαισθησία στα φαγητά έχει πρόσφατα τονιστεί ιδιαίτερα μετά από την δημοσίευση μίας εργασίας στο Πανεπιστήμιο του Γιορκ. Μέχρι την στιγμή που οι ασθενείς θα φτάσουν σε μία ειδική κλινική, έχουν συχνά σκεφτεί, ανεπιτυχώς, τα φαγητά που τους προκαλούν ημικρανίες. Πιο συχνά η συμβουλή να τρώνε κανονικά βοηθάει σ' αυτό το στάδιο, αφού το φαγητό που προκαλεί ημικρανίες μπορεί να λείπει από τα γεύματα τους. Ο υποθάλαμος (στο στέλεχος του εγκεφάλου) θέτει σε λειτουργία την αλυσίδα των γεγονότων που γνωρίζουμε ως ημικρανία».
Το να αναγνωρίζεις τα προειδοποιητικά σημάδια πως μία ημικρανία είναι προ των πυλών, δεν είναι μόνο κάτι χρήσιμο όταν πρέπει να ξεχωρίσεις την ημικρανία από έναν άσχημο πονοκέφαλο, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να την αντιμετωπίσεις κιόλας. «Καθώς οι άνθρωποι συνηθίζουν όλο και περισσότερο την ιδέα της ημικρανίας, αρχίζουν να αναγνωρίζουν τα διαφορετικά στάδια και συμπτώματα μίας επίθεσης» εξηγεί η Γουέντι Τόμας. «Το πρώτο στάδιο μίας επίθεσης ημικρανίας είναι η προειδοποιητική φάση που μπορεί να διαρκέσει από μία μέχρι 24 ώρες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πολύ διακριτικές αλλαγές στη διάθεση και στην συμπεριφορά, όπως και κούραση, λαχτάρα για συγκεκριμένα φαγητά, δίψα, γενικούς πόνους και μία απέχθεια στο φως και στον ήχο».
Ενώ πολλοί σχετίζουν τις ημικρανίες με τις οπτικές ενοχλήσεις, στη πραγματικότητα, είναι μόνο ακόμα ένα από τα σημάδια πως η ημικρανία μπορεί να είναι επικείμενη. Επιπρόσθετα, συχνά, απλά δεν υπάρχουν καθόλου προειδοποιητικά σημάδια. «Για κάθε έναν στους τρεις ανθρώπους, μία ορατή αύρα από διάφορα σχέδια που διαρκεί μέχρι μία ώρα μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι» θα πει ο Δρ. Τζάιλς Έλρινγκτον, σύμβουλος νευρολόγος στην City of London Migraine Clinic. «Άλλοι παρατηρούν μία αλλαγή στη διάθεση, ώρες πριν τον πονοκέφαλο. Όμως για πολλούς, ο πονοκέφαλος είναι το πρώτο σύμπτωμα».
Τo να πάρετε ένα χάπι μπορεί απαλύνει λίγο έναν πονοκέφαλο, όμως οι ημικρανίες χρειάζονται μία διαφορετική προσέγγιση. «Έρευνες έχουν έχει δείξει πως υπάρχει ένδειξη, πως τα μαγνήσιο, riboflavin, coenzyme Q10 (CoQ10), feverfew και butterbur, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση της ημικρανίας» θα πει η Γουέντι Τόμας. «Κάθε μία από αυτές τις ενώσεις έχουν ένα θεωρητικό μηχανισμό ή λόγο που έχουν επίδραση στην ημικρανία, και υπάρχει από μία τουλάχιστον δοκιμή πλάσματος που έδειξε αποτελέσματα».
Ποια είναι τα καλά νέα; Οι ημικρανίες περνάνε πάντα με φυσικό τρόπο. Τα άσχημα νέα είναι πως όταν ξεκινήσουν, το να τις καταπολεμήσετε είναι κάτι πολύ δύσκολο. «Ξεκουραστείτε, πιείτε νερό και προσπαθήστε να φάτε ένα μπισκότο εάν μπορείτε» προτείνει ο Δρ. Τζάιλς Έλρινγκτον. «Παίρνοντας 900mg ασπιρίνης ή 600mg από ibuprofen, καλύτερα διαλυμένο στο νερό, μπoρεί να βοηθήσει, αν και αυτό είναι καλύτερα να το πάρετε μόλις εμφανιστεί η ημικρανία. Που θα περάσει φυσικά χωρίς περαιτέρω θεραπεία».
Δεν θα έπρεπε να αποτελεί έκπληξη πως με το να το παρακάνετε με το κρασί, αυτό δύσκολα θα βελτιώσει την κατάσταση, εάν έχετε προδιάθεση για ημικρανίες. «Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν πως το χαμηλό ζάχαρο και η χαμηλή πίεση την επόμενη ημέρα που ήπιατε πολύ αλκοόλ, είναι παράγοντες ημικρανιών» τονίζει ο Δρ. Άντριου Ντόσον. Εάν παιδεύεστε για να ανακαλύψετε τον λόγο για τις ημικρανίες ή σας είναι δύσκολο να θυμάστε πόσο συχνά υποφέρετε απ' αυτές, κρατήστε ένα ημερολόγιο για να σημειώνετε πόσο συχνά εμφανίζονται. «Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο των ημικρανιών σας είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο στην διάγνωση και στην διαχείριση των ημικρανιών» θα πει η Γουέντι Τόμας. Να γνωρίζετε τον εχθρό σας..................
Αστρολογία, ζώδια σήμερα, ωροσκόπιο, αστρολογικές προβλέψεις ...Τα όνειρά σου κρύβουν σημαντικά νοήματα και προβλέψεις για το μέλλον σου, διάβασε τώρα την ερμηνεία τους! ...
Eνημέρωση σε θέματα ιατρικής & υγείας,ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ... συμβουλές υγείας,πως θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας ...
Tv-Movies-Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική - Greek movies, tv series, tv shows and music, Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική
