Πέμπτη, 2024-07-18, 8:45 AM
Lost Empire MainRegistrationLogin
Welcome Φιλαρακι | RSS
Site menu
"Facebook"
Tag cloud
All uploaded files
Χρήσιμες Σελίδες
  • Upload your photos
  • Upload image
  • My Team Toolbar
  • HTML Color Codes
  • 1-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 2-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 3-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • Audioboo. Because sound is social
  • Live Traffic Feed
    Twitter
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ
    ******
      

    Ειδήσεις ,Ενημέρωση ,Ελλάδα, Κόσμος, Οικονομία, Αθλητικά, Μουσικη ,Gossip από την Showbiz ,Συνταγές μαγειρικής, Αστρα Και Ονειρα ,ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ

    Τίτλος τραγουδιού σας:
    Οι ακροατές σας αριθμό:
    Κατάσταση του διακομιστή σας:
    Main » 2012 » Ιανουάριος » 15 » Εγκεφαλικό: 9 τρόποι για να το...αποφύγετε
    5:55 PM
    Εγκεφαλικό: 9 τρόποι για να το...αποφύγετε
    Πέρα από τις γενικές οδηγίες που όλοι γνωρίζουμε λίγο έως πολύ, υπάρχουν κάποια ακόμη tips, που μπορούν να κάνουν καλύτερη την καθημερινότητά σας και να απομακρύνουν ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο.[img]http://downloads.naftemporiki.gr.edgesuite.net/static/12/01/04/egk1.jpg?EGKEFALIKO:%209%20TROPOI%20GIA%20NA%20TO...APOFYGETE[/img]

    1.Περπατήσετε τουλάχιστον 20 λεπτά τη μέρα

    Ακόμη και μόλις 20 λεπτά καθημερινό περπάτημα αρκούν για να αποφύγετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Έρευνα έχει δείξει ότι με 2 ώρες μέσο όρο περπάτημα την εβδομάδα ο κίνδυνος εγκεφαλικού μειώνεται κατά 30%.

    2. Άλλο στενοχώρια και άλλο κατάθλιψη

    Η στενοχώρια σε περιστάσεις που το «απαιτούν» είναι αναμφισβήτητες και φυσιολογικές για όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο σε περίπτωση που η λύπη είναι μόνιμη, έχετε διαρκώς μια αίσθηση κενού, και νιώθετε συνεχώς ανήμπορος, εξουθενωμένος και αβοήθητος, με διαταραχές στον ύπνο και στην συγκέντρωση, ενδέχεται να μιλάμε για κατάθλιψη. Αναγνωρίστε τι από τα δύο ισχύει και επικοινωνήστε με τον προσωπικό σας γιατρό.

    3. Κοιμηθείτε 7 ώρες

    Αν και η ξεκούραση και ο ύπνος κάνουν καλό ωστόσο περισσότερες από 10 ώρες ύπνου σε καθημερινή βάση, αυξάνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 63%, αναλογικά με κάποιον, ο οποίος κοιμάται μόλις 7 ώρες. Επιπλέον δε, το ροχαλητό, αν και σύνηθες, «κατηγορείται» ότι αυξάνει τις πιθανότητες δύο φορές περισσότερο να υποστεί ο οργανισμός μεταβολικό σύνδρομο, γεγονός που υπό συγκεκριμένες συνθήκες ενδέχεται να προκαλέσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού καρδιολογικού επεισοδίου ακόμη και διαβήτη.

    4.Το ελαιόλαδο…σύμμαχος στην υγεία

    Αποτελεί πλέον δεδομένο ότι το ελαιόλαδο πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλες τις μαγειρικές επιλογές (τηγάνισμα, ψήσιμο κλπ) καθώς μειώνει αισθητά τον κίνδυνο εμφράγματος. Νέες έρευνες ωστόσο κάνουν λόγο και για ιδιαίτερη μείωση στον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων μέχρι και 40 %.

    5.Δώστε σημασία στις ημικρανίες

    Αυτοί οι ενοχλητικοί πονοκέφαλοι, από τους οποίους πάσχει μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού, αν και δεν «κατηγορούνται» ευθέως ως ένδειξη εγκεφαλικού επεισοδίου, οι ειδικοί επιμένουν ότι ο ασθενής οφείλει να ενημερώσει τον γιατρό του, ο οποίος και θα εκτιμήσει την σοβαρότητά τους.

    6.Ταχυπαλμία: μην την αγνοείτε

    Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που συνοδεύεται από δύσπνοια, ζαλάδα και πόνο στο στήθος- ενδείξεις καρδιακής μαρμαρυγίας-η ταχυπαλμία αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου ακόμη και πέντε φορές περισσότερο.

    7.Γλυκά λαχανικά και φρούτα

    Αν οι γλυκοπατάτες δεν είναι του γούστου σας τουλάχιστον καταναλώστε περισσότερες μπανάνες, σταφίδες και σάλτσα ντομάτας, προϊόντα που περιέχουν υψηλό δείκτη κάλιου, στοιχείο που συμβάλει στη μείωση του κινδύνου κατά 20%. Άλλες πηγές πλούσιες σε κάλιο είναι το ψάρι, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά.

    8.Ηρεμία

    Μία τελευταία έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Υπέρταση, αναφέρει ότι οι ευέξαπτοι και επιθετικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Στην ίδια έρευνα παρατηρήθηκε ότι σε τεστ προσωπικότητας που έγινε σε συμμετέχοντες, εκείνοι που ήταν πιο ανταγωνιστικοί, παρουσίασαν διόγκωση των φλεβών τους στο λαιμό (ένδειξη εγκεφαλικού επεισοδίου) αναλογικά με εκείνους που ήταν πιο συγκαταβατικοί.

    9. Σκέψου γρήγορα

    Σε περίπτωση εγκεφαλικού επεισοδίου ωστόσο, το ίδιο το σώμα στέλνει μηνύματα. Θυμηθείτε:

    -αν το πρόσωπο έχει άνισο χαμόγελο, ξαφνική δυσμορφία, μούδιασμα και διαταραχές στην όραση

    -αν υπάρξει αδυναμία στα άκρα και δυσκολία στο περπάτημα

    -αν η ομιλία είναι ακατανόητη, μπερδεμένη ή ακόμη και υπάρχει πλήρης αφωνία

    τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να διακομιστείτε άμεσα στο πλησιέστερο νοσοκομείο. Στα εγκεφαλικά επεισόδια το χάσιμο χρόνου μπορεί να έχει ολέθρια για την υγεία αποτελέσματα.
    Category: ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ | Views: 323 | Added by: marilou | Tags: 9 τρόποι, Εγκεφαλικό, αποφύγετε | Rating: 0.0/0
    Total comments: 0
    Name *:
    Email *:
    Code *:
    Lost Empire
    Πάτα CTRL+D να μας βάλεις στα αγαπημένα σου!
    Καλως όρισες στο Lost Empire.
    Μια σελίδα με πολυ ενημέρωση για Ελλάδα & κόσμο-Μουσική ψυχαγωγία,Γνωριμίες..
    Και πολλα αλλα θεματα  που μας κανουν να  ξεχνιόμαστε περνάμε ευχάριστα και επικοδομιτικα. 
    Μια σελιδα χτισμενη απο τα μελοι της.Καλή διασκέδαση..:-) 

    http://www.lost-empire.gr

    Search
    Login
    Social bookmarks
    Ελληνικό Μουσικο P
    Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal
    Newsletters Newsl

    Εγγραφείτε για να λαμβάνετε όλες τις νέες αναρτήσεις μας στο email σας! Μην ξεχάσετε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας, μπαίνοντας στα email σας! Γράψτε εδώ το email σας:

    Σας ευχαριστώ!

    Calendar
    «  Ιανουάριος 2012  »
    ΚυρΔευτΤρΤετΠεμΠαρΣαβ
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031
    Banner
    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
    Δελτία Τύπου - News [5325]
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ-Ειδήσεις Ενημέρωση
    Ελλάδα [2154]
    Ειδήσεις και νέα απο όλη την Ελλάδα - τοπικά νέα
    Κόσμος [1469]
    Οι εξελίξεις στον Κόσμο όπως διαμορφώνονται τώρα. Άμεση Ενημέρωση, νέα και ειδήσεις για θέματα που αφορούν στην Ευρώπη, Αμερική, Ασία, Αφρική, ...
    Οικονομία [329]
    Διαβάστε όλες τις οικονομικές εξελίξεις, τις χρηματιστηριακές και επιχειρηματικές ειδήσεις, δείτε την εικόνα της αγοράς.
    Αθλητικά νέα [1316]
    Όλα τα αθλητικά νέα, ειδήσεις για ποδόσφαιρο, μπάσκετ, μεταγραφές. Αθλητικές ειδήσεις..
    Μουσικά Νέα [1643]
    Μουσικά Νέα - Ενημέρωση για συναυλίες, νέες δισκογραφίες και άλλα θέματα που αφορούν την Μουσική!
    Gossip από την Showbiz [2305]
    Paparazzi - Gossip από την Showbiz-Gossip από την ελληνική showbiz και όχι μόνο. Θέματα από την ζωή των επωνύμων και κουτσομπολιά.
    ***Γελάτε γιατί χανόμαστε....*** [1560]
    Αστεια video, έξυπνα, τολμηρά, κουφά ανέκδοτα, χιούμοριστικές εικόνες, φάρσες, αστείες διαφημίσεις και άφθονο γέλιο καθημερινά!
    Είπαν - Εγραψαν.. [903]
    Δηλώσεις - Συνεντεύξεις-Σοφά Λόγια και σοφές κουβέντες που ειπώθηκαν ή γράφτηκαν από διάφορα πρόσωπα, γνωστά ή άγνωστα.
    Hξερες ότι [281]
    Ήξερες ότι... - Σαν Σήμερα - Παράδοξα και σχετικά άγνωστες πτυχές της ιστορίας.
    Συνταγές μαγειρικής [833]
    Συνταγές μαγειρικής έτοιμες στο τραπέζι σας. Μάθετε τώρα εντυπωσιακές, μοναδικές συνταγές φαγητού για να τους αφήσετε όλους άφωνους
    Αστρα Και Ονειρα [130]
    Αστρολογία, ζώδια σήμερα, ωροσκόπιο, αστρολογικές προβλέψεις ...Τα όνειρά σου κρύβουν σημαντικά νοήματα και προβλέψεις για το μέλλον σου, διάβασε τώρα την ερμηνεία τους! ...
    ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ [892]
    Eνημέρωση σε θέματα ιατρικής & υγείας,ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ... συμβουλές υγείας,πως θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας ...
    Auto-Moto [196]
    Αυτοκίνητα - Μηχανές Νέα μοντέλα, παρουσιάσεις, test drives, classic cars, green cars, tuning cars, supercars…
    Θρησκεία [34]
    Ειδήσεις για την θρησκεία μας και οχι μονο..
    Tv-Movies [238]
    Tv-Movies-Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική - Greek movies, tv series, tv shows and music, Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική
    Διαδίκτυο [244]
    Διαδίκτυο ή Ίντερνετ- WEB-TOOLS - tips & μικρά μυστικά! Tricks - Tips - Hacks - Gadgets - Templates.
    Τεχνολογία [172]
    Ενημερωθείτε πάνω σε τεχνολογικά νέα,
    X-FILES [93]
    Ελάτε στον κόσμο του ανεξήγητου..UFO, ΑΤΙΑ, Εξωγήινοι, Παραφυσικά φαινόμενα, Φαντάσματα,Μύθοι, Θρύλοι...κτλ
    Free Online Games [19]
    Free Online Games
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ [74]
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ
    Σπίτι - Κήπος [118]
    Είδη για το σπίτι και το νοικοκυριό. Είδη για τον κήπο. Έξυπνες και χρηστικές προτάσεις. gadgets, αναλώσιμα κ.α.
    Γνωρίστε μας.
    Οn Line

    Συνολο συνδεδεμενων Φίλων: 3
    Φίλοι-Επισκέπτες: 3
    Φίλοι-Μελη της σελιδας: 0
    Block title
    Acceptance Mark
    Copyright Lost Empire © 2024Website builderuCoz