Κυριακή, 2024-12-22, 8:28 AM
Lost Empire MainRegistrationLogin
Welcome Φιλαρακι | RSS
Site menu
"Facebook"
Tag cloud
All uploaded files
Χρήσιμες Σελίδες
  • Upload your photos
  • Upload image
  • My Team Toolbar
  • HTML Color Codes
  • 1-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 2-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • 3-Funny Photo Effects and Gif Animations
  • Audioboo. Because sound is social
  • Live Traffic Feed
    Twitter
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ
    ******
      

    Ειδήσεις ,Ενημέρωση ,Ελλάδα, Κόσμος, Οικονομία, Αθλητικά, Μουσικη ,Gossip από την Showbiz ,Συνταγές μαγειρικής, Αστρα Και Ονειρα ,ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ

    Τίτλος τραγουδιού σας:
    Οι ακροατές σας αριθμό:
    Κατάσταση του διακομιστή σας:
    Main » 2012 » Μάρτιος » 12 » 10 Κόλπα για να αποκτήσετε "μέση - δακτυλίδι"
    4:16 PM
    10 Κόλπα για να αποκτήσετε "μέση - δακτυλίδι"
    Μπορεί η ώρα για τα μαγιό να αργεί ακόμη, τώρα όμως είναι η εποχή για να ασχοληθείτε με το σώμα σας
    , να χάσετε το περιττό λίπος και να αποκτήσετε μια σμιλεμένη σιλουέτα.

    Η υγιεινή διατροφή και η αερόβια άσκηση είναι εκείνα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα ψωμάκια γύρω από την κοιλιά σας, λένε οι επιστήμονες. Μάλιστα, σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε...στη Βόρεια Καρολίνα των ΗΠΑ, όσοι έκαναν τακτικά τζόκινγκ τα πρωινά μείωσαν το λίπος της κοιλιάς τους πολύ περισσότερο από εκείνους που επισκέπτονταν συχνά το γυμναστήριο για βάρη και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αυτό συμβαίνει διότι, μπορεί οι ασκήσεις κοιλιακών και τα βάρη να ενδυναμώνουν τους μυς του σώματος, δεν συμβάλλουν όμως στην αύξηση του μεταβολισμού, ώστε να χαθεί λίπος.

    Ακολουθώντας τους δέκα κανόνες που περιγράφουμε θα δείτε άμεσα αποτελέσματα και, μάλιστα, χωρίς να χρειαστεί να καταβάλετε εξουθενωτικές προσπάθειες. Φερθείτε έξυπνα, λοιπόν, και... νικήστε τη μεζούρα.

    1. Αυξήστε τους ρυθμούς της άσκησης
    Κάθε μορφή άσκησης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γιατί θα αυξήσει τον μεταβολισμό σας, όμως αν θέλετε να επικεντρώσετε την προσπάθειά σας στην κοιλιά, τότε πρέπει να προτιμήσετε την αερόβια άσκηση. Σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, όταν προσπαθείτε έντονα να ακολουθήσετε τα βήματα του αερόμπικ τότε απελευθερώνεται στο σώμα σας εκείνη η ορμόνη που βοηθά στο κάψιμο του λίπους, το οποίο συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά. Επιπλέον, όσο πιο γυμνασμένες είστε τόσο περισσότερο θα πρέπει να αυξήσετε τον ρυθμό άσκησης που ακολουθείτε.

    2. Εμπιστευτείτε τις δονήσεις
    Αν η σκληρή άσκηση δεν είναι… του τύπου σας, τότε βρείτε το κοντινότερο σε εσάς γυμναστήριο που διαθέτει Power Plate και κλείστε ραντεβού. Σύμφωνα με έρευνες, οι δονήσεις προκαλούν σχεδόν διπλάσια απώλεια λίπους, ειδικά αν συνδυαστούν με τις ανάλογες ασκήσεις.

    3. Χαμηλώστε τα φώτα το βράδυ
    Η αυξημένη έκκριση ορμονών όπως η κορτιζόλη, ειδικά τις βραδινές ώρες, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους στο σώμα. Γι’ αυτό χαμηλώστε τα φώτα και σταματήστε να δουλεύετε στον υπολογιστή σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο. Ετσι ο οργανισμός σας θα πάρει το μήνυμα, θα σταματήσει να στρεσάρεται και δεν θα παράγει την ορμόνη που, ούτως ή άλλως, θα έπρεπε να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα μόνον τις πρωινές ώρες. Επιπλέον, κλείνοντας τα φώτα και τον υπολογιστή θα βοηθήσετε στον εαυτό σας να κοιμηθεί καλύτερα.

    4. Κοιμηθείτε νωρίς
    Οσοι κοιμούνται πέντε με έξι ώρες κάθε βράδυ είναι κατά μέσο όρο πιο γεμάτοι από όσους καταφέρνουν να κοιμούνται για επτά με οκτώ ώρες, λένε οι ειδικοί. Γιατί συμβαίνει αυτό; Το πιθανότερο είναι η έλλειψη ύπνου να προκαλεί αύξηση της πείνας και μείωση των επιπέδων της λεπτίνης, της ορμόνης εκείνης που μας βοηθά να παραμένουμε αδύνατοι. Επιπλέον, όσοι μένουν ξύπνιοι ώς αργά φαίνεται ότι αναζητούν γλυκά και υδατάνθρακες, ώστε να ανακουφίσουν την κούρασή τους, επιβαρύνοντας με αυτόν τον τρόπο τον οργανισμό τους με έξτρα θερμίδες.

    5. Πιείτε λίγο ξίδι
    Σύμφωνα με Γιαπωνέζους ερευνητές, οι υπέρβαροι που καταναλώνουν δύο κουταλιές της σούπας ξίδι την ημέρα καταφέρνουν να χάσουν 5% περισσότερο λίπος από την κοιλιά τους. Οι επιστήμονες εξηγούν πως αυτό συμβαίνει διότι το οξικό οξύ πυροδοτεί το ήπαρ να κάψει το λίπος. Ομως ποιος μπορεί να πιει μια κουταλιά ξίδι; Ο πιο... γευστικός τρόπος για να τα καταφέρετε, είναι να διαλύσετε μια κουταλιά μηλόξιδου σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό. Πιείτε το πριν από κάθε γεύμα για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.

    6. Ρυθμίστε τις ορμόνες
    Η εμμηνόπαυση είναι βασική αιτία για την απότομη αύξηση του βάρους, γι’ αυτό και μια ειδική θεραπεία ελέγχου των ορμονών μπορεί να παίξει καθοριστική σημασία. Τα οιστρογόνα ενισχύουν την εναπόθεση λίπους γύρω από τους μηρούς και τους γλουτούς, όμως όταν τα επίπεδά τους στον οργανισμό πέφτουν, τότε το λίπος «κατευθύνεται» προς την κοιλιά.

    7. Καταναλώστε γιαούρτι
    Οσο περισσότερο γιαούρτι προσθέσετε στο καθημερινό μενού σας τόσο πιο πολύ λίπος θα κάψετε από την περιοχή της κοιλιάς, διατείνονται οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί. Το ασβέστιο που περιέχουν τα γαλακτοκομικά, και ειδικά το γιαούρτι, βοηθά στο κάψιμο του λίπους, ενώ προσθέτοντας στο μπολ με το γιαούρτι και δημητριακά ολικής άλεσης ενισχύετε την καλή λειτουργία του οργανισμού.

    8. Γνωρίστε το αιθέριο έλαιο μανόλιας
    Το στρες είναι βασικός παράγοντας που οδηγεί στην αύξηση του λίπους στον κορμό μας, λένε οι ειδικοί. Το μυστικό, λοιπόν, για έναν υγιή οργανισμό αλλά και για ένα σμιλεμένο κορμί είναι να διώξετε το άγχος από τη ζωή. Εύκολο; Μάλλον όχι, ειδικά τις εποχές που διανύουμε. Αν ό,τι δοκιμάσατε ώς σήμερα απέτυχε, δοκιμάστε μια εναλλακτική λύση. Το απόσταγμα της μανόλιας είναι ιδανικό για να μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης που αυξάνονται μαζί με το στρες. Αναζητήστε, λοιπόν, στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στις βιολογικές αγορές Μανόλια σε κάψουλες ή σε υγρή μορφή, και κάντε αυτό το όμορφο λουλούδι σύμμαχο ηρεμίας στη ζωή σας.

    9. Αυξήστε τη βιταμίνη D στον οργανισμό σας
    Αρκούν δεκαπέντε λεπτά στον ήλιο ώστε ο οργανισμός να παράγει τις απαραίτητες ποσότητες βιταμίνης D. Αξίζει, λοιπόν, να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, γιατί έτσι θα νιώσετε καλύτερα και θα αφήσετε τα θετικά συναισθήματα να πλημμυρίσουν τον οργανισμό σας. Παράλληλα, τα υψηλά ποσοστά βιταμίνης D συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους.

    10. Σταματήστε το κάπνισμα
    Είναι ο τρόπος ζωής μας που επηρεάζει το αν θα έχουμε μια γεμάτη, στρουμπουλή κοιλιά ή μια μέση-δαχτυλίδι! Ομως πέραν από τη διατροφή και την άσκηση, εκείνο που καθορίζει τη γραμμή μιας γυναίκας είναι και το κάπνισμα. Σύμφωνα, μάλιστα, με ερευνητές από την Ολλανδία, το τσιγάρο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το βάρος γύρω από την κοιλιά. Ειδικά στις γυναίκες, επηρεάζει τη λειτουργία των οιστρογόνων και αυξάνει τις ανδρικές ορμόνες οδηγώντας το σώμα να... συμπεριφέρεται όπως εκείνο των ανδρών. Μόνο που σε εκείνους λίγη κοιλίτσα είναι γοητευτική, στις γυναίκες όμως;
    Category: ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ | Views: 219 | Added by: marilou | Rating: 0.0/0
    Total comments: 0
    Name *:
    Email *:
    Code *:
    Lost Empire
    Πάτα CTRL+D να μας βάλεις στα αγαπημένα σου!
    Καλως όρισες στο Lost Empire.
    Μια σελίδα με πολυ ενημέρωση για Ελλάδα & κόσμο-Μουσική ψυχαγωγία,Γνωριμίες..
    Και πολλα αλλα θεματα  που μας κανουν να  ξεχνιόμαστε περνάμε ευχάριστα και επικοδομιτικα. 
    Μια σελιδα χτισμενη απο τα μελοι της.Καλή διασκέδαση..:-) 

    http://www.lost-empire.gr

    Search
    Login
    Social bookmarks
    Ελληνικό Μουσικο P
    Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal
    Newsletters Newsl

    Εγγραφείτε για να λαμβάνετε όλες τις νέες αναρτήσεις μας στο email σας! Μην ξεχάσετε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας, μπαίνοντας στα email σας! Γράψτε εδώ το email σας:

    Σας ευχαριστώ!

    Calendar
    «  Μάρτιος 2012  »
    ΚυρΔευτΤρΤετΠεμΠαρΣαβ
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    Banner
    ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
    Δελτία Τύπου - News [5325]
    Ŀ♡SƬ ƐMṖĪŔƐ-Ειδήσεις Ενημέρωση
    Ελλάδα [2154]
    Ειδήσεις και νέα απο όλη την Ελλάδα - τοπικά νέα
    Κόσμος [1469]
    Οι εξελίξεις στον Κόσμο όπως διαμορφώνονται τώρα. Άμεση Ενημέρωση, νέα και ειδήσεις για θέματα που αφορούν στην Ευρώπη, Αμερική, Ασία, Αφρική, ...
    Οικονομία [329]
    Διαβάστε όλες τις οικονομικές εξελίξεις, τις χρηματιστηριακές και επιχειρηματικές ειδήσεις, δείτε την εικόνα της αγοράς.
    Αθλητικά νέα [1316]
    Όλα τα αθλητικά νέα, ειδήσεις για ποδόσφαιρο, μπάσκετ, μεταγραφές. Αθλητικές ειδήσεις..
    Μουσικά Νέα [1643]
    Μουσικά Νέα - Ενημέρωση για συναυλίες, νέες δισκογραφίες και άλλα θέματα που αφορούν την Μουσική!
    Gossip από την Showbiz [2305]
    Paparazzi - Gossip από την Showbiz-Gossip από την ελληνική showbiz και όχι μόνο. Θέματα από την ζωή των επωνύμων και κουτσομπολιά.
    ***Γελάτε γιατί χανόμαστε....*** [1560]
    Αστεια video, έξυπνα, τολμηρά, κουφά ανέκδοτα, χιούμοριστικές εικόνες, φάρσες, αστείες διαφημίσεις και άφθονο γέλιο καθημερινά!
    Είπαν - Εγραψαν.. [903]
    Δηλώσεις - Συνεντεύξεις-Σοφά Λόγια και σοφές κουβέντες που ειπώθηκαν ή γράφτηκαν από διάφορα πρόσωπα, γνωστά ή άγνωστα.
    Hξερες ότι [281]
    Ήξερες ότι... - Σαν Σήμερα - Παράδοξα και σχετικά άγνωστες πτυχές της ιστορίας.
    Συνταγές μαγειρικής [833]
    Συνταγές μαγειρικής έτοιμες στο τραπέζι σας. Μάθετε τώρα εντυπωσιακές, μοναδικές συνταγές φαγητού για να τους αφήσετε όλους άφωνους
    Αστρα Και Ονειρα [130]
    Αστρολογία, ζώδια σήμερα, ωροσκόπιο, αστρολογικές προβλέψεις ...Τα όνειρά σου κρύβουν σημαντικά νοήματα και προβλέψεις για το μέλλον σου, διάβασε τώρα την ερμηνεία τους! ...
    ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΗ [892]
    Eνημέρωση σε θέματα ιατρικής & υγείας,ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ... συμβουλές υγείας,πως θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας ...
    Auto-Moto [196]
    Αυτοκίνητα - Μηχανές Νέα μοντέλα, παρουσιάσεις, test drives, classic cars, green cars, tuning cars, supercars…
    Θρησκεία [34]
    Ειδήσεις για την θρησκεία μας και οχι μονο..
    Tv-Movies [238]
    Tv-Movies-Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική - Greek movies, tv series, tv shows and music, Ελληνικές ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, εκπομπές και μουσική
    Διαδίκτυο [244]
    Διαδίκτυο ή Ίντερνετ- WEB-TOOLS - tips & μικρά μυστικά! Tricks - Tips - Hacks - Gadgets - Templates.
    Τεχνολογία [172]
    Ενημερωθείτε πάνω σε τεχνολογικά νέα,
    X-FILES [93]
    Ελάτε στον κόσμο του ανεξήγητου..UFO, ΑΤΙΑ, Εξωγήινοι, Παραφυσικά φαινόμενα, Φαντάσματα,Μύθοι, Θρύλοι...κτλ
    Free Online Games [19]
    Free Online Games
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ [74]
    Τεστακια - Tεστ γνώσεων, γρίφοι, αινίγματα, σπαζοκεφαλιές,Σταυρόλεξα, quiz,IQ
    Σπίτι - Κήπος [118]
    Είδη για το σπίτι και το νοικοκυριό. Είδη για τον κήπο. Έξυπνες και χρηστικές προτάσεις. gadgets, αναλώσιμα κ.α.
    Γνωρίστε μας.
    Οn Line

    Συνολο συνδεδεμενων Φίλων: 74
    Φίλοι-Επισκέπτες: 74
    Φίλοι-Μελη της σελιδας: 0
    Block title
    Acceptance Mark
    Copyright Lost Empire © 2024Website builderuCoz