|
Το τακτικό jogging μπορεί ενδεχομένως να προσθέσει περίπου 6 χρόνια στη ζωή σας, υποδεικνύει νέα έρευνα από τη Δανία.
Ο Peter Schnohr, του Bispebjerg University Hospital, δήλωσε ότι
μπορεί να δηλώσει με σιγουριά ότι το τακτικό τρέξιμο αυξάνει τη
μακροζωία. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται πολύ τρέξιμο για να
αποκομίσουμε οφέλη.
Οι ερευνητές συνέκριναν τη θνησιμότητα όσων έτρεχαν με τους
υπόλοιπους, σε έρευνα ανθρώπων ηλικίας 20 έως 93 ετών, που άρχισε το
1976. Για τη σύγκριση ρώτησαν 1.116 άντρες που έτρεχαν και 762 γυναίκες
που έτρεχαν σχετικά με το πρόγραμμα τρεξίματος όπως και το πόσο γρήγορα
και πόση ώρα έτρεχαν εβδομαδιαίως.
Ο Schnohr αισθάνθηκε πως η πιο κατάλληλη προσέγγιση ήταν μια υποκειμενική κλίμακα έντασης.
Στην περίοδο παρακολούθησης που διήρκεσε 35 χρόνια, η έρευνα
ανακάλυψε ότι 10.158 άνθρωποι που δεν έτρεχαν και 122 που έτρεχαν
πέθαναν. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι πρόκειται για 44% πτώση του
κινδύνου θανάτου για άντρες και γυναίκες joggers.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άντρες που τρέχουν μπορούν να παρατείνουν τη ζωή τους κατά 6,2 χρόνια και οι γυναίκες κατά 5,6.
Το jogging με βραδύ ρυθμό για μια έως 2,5 ώρες την εβδομάδα παρείχε τα πιο σημαντικά οφέλη.
Ο Schnohr δήλωσε ότι στόχος θα πρέπει να είναι σε κάποιον που τρέχει
να ‘κόβεται λίγο ή αναπνοή’ αλλά όχι πολύ. Η θνησιμότητα είναι
χαμηλότερη σε ανθρώπους που ανέφεραν μέτριο jogging, σε σχέση με όσους
δεν τρέχουν καθόλου ή με όσους ακολουθούν ακραία επίπεδα άσκησης.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι υπάρχουν αρκετά οφέλη για την υγεία από
το τρέξιμο, που συμβάλλουν στο αυξημένο προσδόκιμο επιβίωσης
,περιλαμβανομένων βελτιώσεων σε:
- Λήψη οξυγόνου
- Ευαισθησία στην ινσουλίνη
- Λιπιδαιμικό προφίλ
- Λειτουργία της καρδιάς
- Οστική πυκνότητα
- Λειτουργία του ανοσοποιητικού
- Ψυχική λειτουργία
Η βελτίωση στην ευεξία μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι
άνθρωποι έχουν περισσότερες κοινωνικές σχέσεις όταν βρίσκονται έξω και
τρέχουν, εξήγησε ο Schnohr.
Οι ερευνητές πρόσθεσαν ότι το jogging βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη της παχυσαρκίας.
Η έρευνα παρουσιάζεται την τρέχουσα εβδομάδα στο συνέδριο του EuroPRevent2012, στο Δουβλίνο.
Τα στοιχεία και συμπεράσματα που παρουσιάζονται σε συνέδρια θα πρέπει
να θεωρούνται προκαταρκτικά μέχρι να δημοσιευτούν σε ιατρικά περιοδικά.
| 
