Το να είστε ενεργοί, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ρίξετε τα επιπλέον κιλά και να κρατηθείτε σε καλή κατάσταση. Διάφορα προγράμματα ασκήσεων μπορούν να σας βοηθήσουν με την απώλεια βάρους και να σας κάνουν σωματικά πιο δραστήριους. Ορισμένες από τις δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας είναι η ποδηλασία, το ποδόσφαιρο, το τρέξιμο/τζόκιν, το κολύμπι, το περπάτημα/πεζοπορία, το Ται Τσι και η γιόγκα.

Άσκηση: Μολονότι, η άσκηση είναι μια θαυμάσια επιλογή, μπορείτε επίσης να κάψετε το λίπος μόνο αν επιφέρετε μερικές αλλαγές στη ρουτίνα σας: τα παρακάτω είναι μερικά από αυτά:

- Χρησιμοποιείστε σκάλες αντί ασανσέρ.

- Συνεχίστε το ανέβασμα, ακόμη και αν η κυλιόμενη σκάλα σας ανεβάζει επάνω!

- Προτιμήστε το περπάτημα ή το ποδήλατο αντί της οδήγησης για μια μικρή απόσταση.

- Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας όσο το δυνατόν μακρύτερα.

- Αφιερώστε χρόνο σε ασκήσεις όπως τη γιόγκα ή το κολύμπι την ελεύθερη ώρα σας.

Τα οφέλη της άσκησης: Ας δούμε μερικά από τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης.

- Ενισχύει την συναισθηματική ευημερία: Εάν μπορείτε να περάσετε την ώρα σας γυμνάζοντας, ακόμη και η ελαφριά άσκηση θα βοηθούσε στην τόνωση της διάθεσή σας. Επιπλέον, ορισμένες από τις πιο έντονες ασκήσεις είναι επίσης ικανές να διεγείρουν την παραγωγή ουσιών που ανεβάζουν την διάθεση σας όπως η ενδορφίνη.

- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου: Σε περίπτωση που είστε υπέρβαροι, είστε πιο επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις. Η καρδιαγγειακή λειτουργία μπορεί να βελτιωθεί μέσω της άσκησης.

- Αναζωογονεί το μυαλό: Δεδομένου ότι οι ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, είναι χρήσιμες για την αναζωογόνηση του μυαλού σας.

- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη: Οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη, καθώς η άσκηση αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί τη ζάχαρη για ενέργεια.

- Άλλα οφέλη: Κάποια άλλα οφέλη της τακτικής ασκήσεις περιλαμβάνουν αυξημένη αντοχή, βελτίωση του ύπνου, βελτιωμένο επίπεδο ενέργειας, αυξημένη οστική πυκνότητα, μακροζωία, και ανακούφιση του πόνου.

Διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή, μαζί με τακτική άσκηση μπορείτε να κάνετε θαύματα στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αν νομίζετε ότι ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να ασκήστε τακτικά, κάνετε λάθος. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση είναι το μοναδικό κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.