Τα παιδιά χρειάζονται προσοχή σε όλες τις πτυχές της καθημερινότητας τους. Αυτά που τρώνε είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανάπτυξη και τη διατροφική τους συμπεριφορά. Επειδή οι καντίνες και τα κυλικεία στα σχολεία δε διαθέτουν συνήθως πολύ υγιεινά σνακ, καλό (αν όχι αναγκαίο) θα ήταν να ετοιμάζετε για το παιδί σας κάθε μέρα ένα κολατσιό πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και χαμηλό σε λιπαρά. Παρακάτω παραθέτουμε κάποιες ιδανικές επιλογές.

Τοστ ή σάντουιτς (σε ψωμί ολικής αλέσεως) με τυρί, ντομάτα, μαρούλι και ενδεχομένως κρέας σε χαμηλά λιπαρά όπως γαλοπούλα)

Σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα, που θα έχετε φτιάξει με φρέσκα και υγιεινά υλικά, όπως ελαιόλαδο, αλεύρι ολικής άλεσης, φέτα.

Σπιτικό κέικ, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε κακάο, κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, σταφίδες ή κομμάτια φρούτων.

Σπιτικό χάμπουργκερ ή κομμάτι πίτσα που θα έχετε ετοιμάσει εσείς με υγιεινά υλικά.

Μπάρες δημητριακών, φρούτα, σουσαμένιο κουλούρι, κριτσίνια ή φρυγανιές με τυρί θα μπορούσαν επίσης να είναι εξαιρετικές επιλογές. Ένας χυμός θα συμπληρώσει το κολατσιό.